summer's journey

치매를 예방위한 항염증 식단과 생활방식의 중요성

글로리치 — Fri, 22 Mar 2024 15:10:43 +0900

북미 아메리칸 중 85세에서 89세의 약 22퍼센트, 90세 이상은 33퍼센트가 어느 정도 치매증상을 겪고 있다는 연구 결과가 있습니다. 우리나라 중앙치매센터의 보고에 따르면 23년 기준, 9,462,269,5명이(65세 이상) 치매를 겪고 있다고 합니다.

치매 예방을 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 관련된 연구에서 건강한 생활습관을 유지하는 것에 관해 높은 점수를 받은 참여자들이 치매 없이 더 오래 살았다는 결과가 나왔다고 합니다. 그에 관한 자세한 내용을 알아보겠습니다.

미네소타 대학 연구에 따르면 신체 활동 부족, 부적절한 식습관 , 고혈압, 흡연, 과음, 청력 손실, 비만, 우울증, 당뇨, 사회적 단절, 뇌손상, 대기 오염등이 치매의 약 40퍼센트 정도 영향을 끼친다고 합니다. 이와 같은 부분은 얼마든지 자신의 노력으로 개선시킬 수 있으므로 치매를 예방하거나 지연시킬 수 있다는 희소식이 있습니다.

또한 염증성 식단은 치매 발병위험을 높일수 있습니다. 치매와 심장병은 공통적인 염증성 위험 요소를 공유하며 염증성 식습관은 심장병과 강력한 연관이 있습니다.

여튼 연구내용을 보면,평균 연령이 73세인 치매를 앓지 않는 1059명의 참가자들을 대상으로 , 이 참가자들이 염증성 식이점수를 높음, 중간, 낮음으로 세 분류로 나눴고 전체 식단을 분석해 염증의 혈액 지표를 높이는 염증 유발식품,동일한 혈액 지표를 낮추는 항염증 식품으로 분류했습니다.

항염증 점수를 높게 받은 참가자들은 3년동안 다음과 같은 음식을 섭취했다고 합니다.

• 과일 20인분 • 야채 19인분 • 콩 또는 기타 콩류 4인분

최악의 점수를 받은 사람들은 평균적으로 다음과 같은 음식을 먹었습니다.

• 과일 9인분 • 야채 10인분 • 콩과 식물 2인분

이 연구의 연구자들은 식이요법 변화가 치매 예방 혹은 치료에 도움될 수 있다는 입증을 해내진 못했지만 눈여겨 볼 것은, 전염증성 식이요법이 치매 증가와 연관되어 있다는 강한 데이터를 보여주게 되었습니다.

3년 동안의 연구가 끝날즈음, 참가중 62명이 치매에 걸렸고 염증성 식단점수가 가장 낮은 사람은 가장 좋은 점수를 받은 사람보다 치매 걸릴 확률이 3.5배 더 높았다고 합니다.

중요한 것은 무엇을 먹는지가 대장 내 세균의 좋고 나쁨의 비율을 결정짓고 고 염증성 식품의 대부분은 유산균의 수를 감소시키는 편이라는 것입니다.

끝으로 치매 위험은 연령이 높을수록 증가하므로 심장병, 뇌졸중, 당뇨 및 기타 질병을 예방하는데 도움 되는 염증을 줄이는 생활방식을 따르는 것이 중요합니다.

대표적인 염증성 음식은 고지방 음식으로 육류,가공 육류, 유제품을 너무 많이 섭취하면 염증을 유발할 수 있습니다. 두 번째는 당분이 높은 식품으로 설탕을 많이 섭취하거나 당분이 많이 든 음식은 염증을 촉발시킬 수 있습니다.

또한 과도한 포화지방이 함유된 음식은 염증을 증가시킬 수 있고 가공식품, 패스트푸드, 고칼로리 스낵등도 염증 증가를 촉발시킬 수 있습니다.

항염증 식품으로는 각종 야채, 통곡물, 견과류 , 씨앗류, 과일, 해산물 (튀김 X) 야채, 통곡물, 콩, 씨앗, 견과류, 과일, 해산물(튀기지 않은 것) 또한 비타민 D 수치를 밀리리터당 30 나노그램 이상으로 유지하도록 하는것이 도움이 됩니다.

치매와 심장마비는 거의 동일한 위험요소를 갖고 있으므로 매일 운동하고 항염증, 과체중을 피하는 것을 기억하십시오.

NMN, 노화의 종말 저자 데이비드 싱클레어, 안티 에이징 효과 입증

글로리치 — Tue, 20 Feb 2024 22:29:19 +0900

노화의 종말이라는 책을 아시거나 평소 건강 관리에 관심이 많은 분들은 NMN에 대해 들어보셨을 겁니다. 저는 이 NMN에 대해 인식하게 된게 얼마되지 않았는데 노화의 종말이라는 워딩을 할 만큼 강력한 뭔가가 있는지 궁금해서 관심을 갖고 있었습니다. 저자의 최근 연구 결과가 다시 발표되었으니 섭취를 고려하셨다면, 아래 내용을 확인해 보시길 바랍니다.

먼저 데이비드 싱클레어 하버드 교수는 노화 방지법이라는 것을 개발하여 자신의 가족들에게 적용했다고 합니다. 그것은 운동, 식사, 매일 NMN 섭취하는 것이었는데요 결국 싱클레어 교수는 20년은 더 젊어보이거나 활력을 느끼게 할 노화 방지법을 확립했다고 알려졌습니다.

20년여간의 연구를 거쳐 노화와 관련된 중요한 요소들을 발견했고 그 중 가장 중요한 발견이 NMN 이란 영양소 입니다. 이것은 NAD+ 라는 중요한 효소의 전구체로서 세포에서 에너지를 생산하는 과정에 필요하며 이 레벨이 높아질수록 노화를 지연시키는데 효과가 있다고 합니다.

동물실험에서 NMN 보충제를 섭취한 쥐는 트레이드밀에서 더 잘 달렸으며 NMN을 섭취하지 않은 쥐보다 훨씬 젊어 보였다고 합니다. 뿐만 아닐나 쥐의 기억,주의,심지어 청력까지 향상시킬수 있단것을 발견했다고 하니 주목할만한 영양소임은 분명해 보입니다.

인간에 대해서는 실험에서 하루 최대 500밀리그램까지 일부연구에서는 하루 최대 900밀리그램까지 섭취할 수 있으며 그 안전성이 밝혀졌습니다. NMN은 신체 기능을 향상시키고 모든 노화 지표를 개선할 수 있습니다. 힘,지구력,속도,근육 강도등을 포함해 NMN이 인슐린에 대한 근세포의 반응을 향상시키고 혈당을 조절하며 인슐린 저항성을 줄일 수 있음을 보여줬습니다

일부에서는 쥐 실험과 마찬가지로 청력 향상에 효과가 있음을 보여주었습니다. 이것은 그간 NMN이 동물 실험에서만 안전성을 보이며 인간 실험은 아직 데이터가 충분하지 않다는 지적이후에 나온 최근 소식은 저와 같이 NMN 보충제 섭취를 고려중인 분들에게 희소식 일겁니다.

하지만 미국 FDA에서는 NMN을 영양제 목록에서 제외하고 약물로 연구중에 있습니다. 하여 싱클레어 교수는 대형 제약사와 NMN 을 승인 약물로 만들고자 협력중에 있습니다.

현재까지는 구매가 가능하지만 향후 어찌될지 모르겠습니다. 어쨌건 안타까운 소식입니다.

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2023 근로장려금 신청방법 신청대상 최대치 받는 구간

글로리치 — Mon, 1 May 2023 18:29:47 +0900

2023년 근로장려금은 성실히 근로하고 있으나 그에 비해 소득이 적어 생활이 빠듯한 근로자나 전문직을 제외한 사업자 가구에 근로를 장려하고 소득을 지원하는 방편으로 마련된 제도로서 총급여액과 가구 구성원에 따라 산정되어 지급되고 있습니다. 오늘은 근로장려금 신청대상 및 방법과 금액에 대해 알아보겠습니다.

신청대상

구분	정기신청	반기신청
신청대상자	2022년에 근로소득,사업소득, 종교인 소득이 있는 거주자	22년에 근로소득만 있는 거주자
대상장려금	근로장려금,자녀장려금	근로장려금
신청시기	23.05.01~05.31	하반기신청: 23.03.01~03.15
기준일	총소득 22년 귀속 재산 22.06.01 가구원 22.12.31	총소득 21년 귀속 재산 21.06.01 가구원 21.12.31
지급시기	23.08월말경	하반기 신청분 23.06월
지급금액	산정액의 100%	상반기 35% (하반기분 정산)추가지급 또는 환수 22년 상반기 기지급분과 하반기 신청분을 정산해 지급

근로장려금 자격요건

가구유형	가구별조건	소득별조건	최대치급여
단독가구	배우자,부양자녀,70세이상 직계존속이 없는 가구	2,200만원 미만	165만원
홑벌이가구	배우자,부양자녀,70세이상 직계존속이 있는 가구 배우자 총 급여액 3백만원 이하 (부부소득이 300만원이하인 경우 홑벌이 적용)	3,200만원 미만	285만원
맞벌이가구	신청인,배우자 각각 총급여액등이 (연)3백만원 이상인 가구	3,800원 미만 (자녀) 4,000만원 미만	330만원

금액이 작년에 비해 인상되었습니다. 고금리행진에 물가마저 폭등하는 상황이라 올랐다는 체감은 적긴합니다만 유용하게 잘 사용할수 있도록 해야겠습니다.

근로장려금 신청방법

총 3가지 방법으로 신청가능합니다, 홈택스, 전화 ARS,어플로 신청할수 있으며 ARS는 1544-9944로 전화후 신청가능하며 어플은 '손택스' 설치후 신청할 수 있습니다. 끝으로 검색창에 홈택스라고 입력후 로그인하셔서 신청하는 방법입니다.

홈택스에 로그인하시면 현재는 바로 중앙에 근로,자녀장려금 신청이라고 뜹니다. 혹은 메인화면 중앙 상단에 신청/제출 클릭하시고 좌측에 근로,자녀장려금 클릭하신뒤 순서대로 진행하시면 됩니다.

최대치를 받으려면?

☞단독가구: 연소득 400~900만원까지

☞홑벌이가구: 연소득 700~1400만원까지

☞맞벌이가구:연소득 800~ 1700만원까지

이 구간에 적용이 되어야 가구별 최대치 근로장려금이 지급됩니다. 5월에 신청하지 않을경우 10% 감액되니 보시는대로 바로 신청하시는게 좋겠습니다.

고금리적금 3가지 이자10% 이상만

글로리치 — Thu, 13 Apr 2023 18:28:09 +0900

고금리 시대로 접어들면서 나날이 물가와 전쟁하듯 살아야 하는 요즘입니다. 얼마 전만 해도 이 가격은 아니었는데 싶은 식비들이 하루가 멀다 하고 높아져 가고 있어 지혜로운 지출과 관리가 필요하겠단 생각이 더욱 절실해지고 있습니다. 이런 와중에 고금리 적금이 출시되어 많은 분들이 주식에 있는 자금을 은행으로 돌리고 있는 상황이라고 하니 오늘 어떤 적금이 있는지 알아보겠습니다.

하루 만보시 10% 우대

오늘 소개하는 적금들의 특징은 금리가 10퍼센트대로 고금리지만 가입 제한이 딱히 없다는 것입니다. 가장 첫번째로 소개할 적금은 우리은행의 데일리 워킹 적금으로 걸음수에 따라 우대금리 혜택을 받을 수 있는 상품입니다. 기본금리 1퍼센트로 하루에 만보이상 걸으면 10퍼센트의 우대금리가 적용되어 총 11퍼센트의 금리적용을 받을 수 있게 됩니다. 하루 만원씩 매일 적립가능하며 최대 월 31만 원을 6개월 동안 적립할 수 있다고 합니다. 상품의 이름처럼 평소 걸을 일이 많거나 걷기를 즐겨하시는 분들이라면 매력적인 상품이 틀림없어 보입니다. 먼저 우리 WON 뱅킹에서 신규로 가입 후 본인명의 휴대폰으로만 만보기 서비스 관련 건강 데이터 접근 권한 허용을 한 뒤 이용하는 방식이니 참고하시면 되겠습니다. 이 상품은 스마트폰에서만 이용이 가능한 점도 기억합시다.

연간 5만보시 우대 10퍼센트

다음은 우리은행의 데일리 워킹 적금과 비슷한 상품으로 웰컴저축은행에서 내놓은 웰뱅 워킹적금 상품입니다. 하지만 이 상품은 매일 만보씩 걷는 경우 11퍼센트가 적용되는 우리은행 방식과는 달리, 연간 걸음수에 대한 금리를 적용하는 방식입니다. 월 20만 원까지 12개월 동안 적금을 넣을 수 있으며 기본금리 1퍼센트에 연간 오백만 보 이상 걸을 시 우대금리 8퍼센트 추가로 금리가 적용되는 내용입니다. 매일 걸음수를 신경 쓰느니 차라리 정해진 기한안에 걸음수만 채우면 되는 방식을 더 선호하실 분들은 웰뱅 워킹적금이 더 적합할 것입니다. 이 상품 역시 스마트폰으로만 가입가능하고 연동된 앱으로 걸음수를 책정하게 되며 '걷죠'라는 앱을 설치해야 합니다.

매주 금요일 당첨된 10계좌에 8퍼센트 우대지만 기본이 3.5퍼센트

끝으로 소개할 상품은 광주은행에서 출시한 행운적금입니다. 사실 이 적금이 금리가 13퍼센트로 가장 높습니다. 그러나 모두가 다 이 금리적용이 되는 것은 아닙니다. 앞으로 9월 8일까지, 매주 금요일에 로또처럼 회차별로 당첨된 10 계좌에만 기본금리 3.5퍼센트에 추가로 10퍼센트를 더해준다는 내용입니다. 당첨이 된다면 그동안 납입한 금액 전체에 우대금리가 적용된다고 하니 구미가 당긴다면 계좌개설을 고려해 볼 수 있겠습니다만 저는 당첨되어야만 한다는 점에서 메리트를 느낄 수가 없었습니다. 그럼에도 기본금리가 3.5퍼센트나 되기 때문에 선택하시는 분들도 많을 거라 예상됩니다. 요약본 보시면서 어떤 걸로 가입할지 정해보시기 바랍니다.

	데일리워킹적금	웰뱅 적금	행운적금
금리	기본 1%, 우대10%	기본1%, 우대8%	기본 3.5%, 우대10%
기간	6개월	12개월	12개월
가입방법	스마트폰 전용	스마트폰 전용	스마트폰 전용

케르세틴 독감 치료제로 타미플루보다 낫다

글로리치 — Sat, 25 Mar 2023 17:38:45 +0900

케르세틴을 팬데믹때 알게 되어 집에 한 두통씩은 구비해 두었고 복용도 하지만 새로운 기사를 접할때마다 부작용이 거의 드물고 안전한 좋은 성분들로 우리 몸을 건강하게 만들수 있다는 기쁨이 생깁니다. 오늘은 케르세틴이 타미플루보다 독감 치료제로 더 나은 이유에 대해서 알아보겠습니다.

많은 과일과 채소에서 발견되는 천연 플라보노이드인 퀘르세틴이 인기 있는 항바이러스제인 타미플루보다 더 효과적인 독감 치료제일 수 있다는 연구가 있습니다. 이 연구는 퀘르세틴이 타미플루보다 세포에서 독감 바이러스의 복제를 더 효과적으로 억제할 수 있었다는 것을 발견했습니다. 게다가, 타미플루가 부작용을 가질 수 있는 반면, 퀘르세틴은 많은 다른 건강상의 이점을 가지고 있고 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨지기 때문에 우리의 주목을 끕니다. 2007년에 발표된 미 국방부의 자금지원을 받아 이뤄진 애팔래치아 국립 대학교의 연구는 케르세틴이라고 불리는 자연 식물 물질이 신체적으로 스트레스를 받는 운동선수들의 질병을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 보고했습니다. 총 40명을 대상으로, A 그룹의 사이클리스트에겐 비타민C(혈장 퀘르세틴 수치를 향상시킴), 퀘르세틴 1000mg + 니아신을 복용하게 했고 다른 B그룹 사이클리스트에겐 위약을 줬습니다.

실험이 시작된 뒤 3주 되었을때 선수들은 하루 3시간을 3일 연속으로 사이클을 탔고 운동 전후에 혈액 및 조직샘플을 수집했습니다. A그룹은 5%만 바이러스에 걸렸고 B 그룹은 45%가 바이러스에 걸렸습니다. 뿐만아니라 퀘르세틴을 복용한 선수들은 기진맥진할때 주의력 테스트에 반응하는 능력을 유지했지만 위약을 복용한 선수들은 눈에 띄게 느려졌다고 합니다. 또한 미군에서 사용할 기술개발의 책임을 맡고있는 DARPA가 지원한 연구에서도 퀘르세틴의 효과를 확인했고 이와 관련된 연구를 통해 군인을 위한 케르세틴 보충제를 개발하기도 했습니다. '훈련이나 배치된 군인들의 건강을 유지하는데 도움이 될 것이다' 라고 당시 국장였던 토니 테더가 언급한 적이 있기도 합니다. 당시 테러, 비상식적 위협 및 능력 소위원회에 증언을 하던중에 나온 발언이었는데 이를 두고 왜 코로나 사태때 국가에서 퀘르세틴에 대해 알리지 않았느냐는 주장이 나오기도 했습니다.

항바이러스 외에도 이런 효과까지?

다른 많은 연구에서도 효과 검증을 한 바 있어 강력한 항바이러스제로 입증되었다고 많이 보고되었는데 놀라운 것은 퀘르세틴이 인플루엔자를 예방하는데만 그치지 않는다는 것입니다. 면역증진에도 도움이 될 뿐만 아니라 B형 C형 간염에도 모두 억제력을 보였습니다. 간염 바이러스 복제를 억제하여 세포를 감염으로부터 보호하고 이미 감염된 샘플에서 감염 확산을 제한한다는 사실이 이 연구에서 밝혀졌습니다. 만약 당신이나 당신의 자녀가 독감에 걸렸을때 담당의는 타미플루를 권하지만 당신이 퀘르세틴에 대해 알고 있었다면 의사의 권유대로 타미플루만을 고집하지는 않을것입니다. 과학자들의 연구에 따르면 이 항바이러스제는 바이러스 전파를 감소시키지 않고 폐렴과 같은 독감으로 인한 합병증의 위험을 낮추지 않는다고 합니다. 또한 18년도 1월 뉴스위크의 기사에 따르면 6세 소녀가 환각을 느끼고 창밖으로 뛰어내리려고 했다는 내용입니다. 과학자들은 이점보다 위험이 훨씬 크다고 경고했습니다.

더불어 인플루엔자 치료를 위해 일반적으로 처방되는 약물인 타미플루의 사용과 관련된 잠재적인 위험에 대해 저자들은 타미플루가 환각, 발작과 같은 정신 의학적, 신경학적 증상을 포함한 심각한 부작용의 위험을 증가시킬 수 있다고 제안한 여러 연구를 검토했습니다. 저자들은 타미플루가 인플루엔자 증상의 지속 시간과 심각성을 감소시키는 데 있어서의 이점이 임상 실험에서 입증되었지만, 특히 어린 아이들과 기존의 의학적 상태를 가진 환자들에게 그 안전성에 우려가 있다는 것에 주목했습니다. 의료 기관이 환자에게 타미플루를 처방할 때 타미플루의 위험과 이점을 신중하게 고려하고, 환자와 그 가족에게 잠재적 위험에 대해 알리고 부작용을 면밀히 모니터링할 것을 권고해야 한다는 점도 언급합니다. 그러므로 특히 어린아이에게는 각별한 주의가 필요하다는 것을 꼭 기억해야 할 것이며 이런 위험을 고려할때 퀘르세틴을 선택할 수 있다는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 많은 연구 결과는 독성도 없고 안전하다는 것을 말해주기 때문입니다.

비타민D 와 함께

건강에 관심이 많다면 면역 기능을 증진시키고 전염병을 예방하는 데 있어 비타민 D의 중요성에 대해 이미 잘 알고계실겁니다. 최근의 연구들은 비타민 D 수치를 최적화하는 것이 인플루엔자를 예방하는 데 매년 독감 예방 주사를 맞는 것보다 더 효과적일 수 있다고 제안합니다. 비타민 D 결핍은 인플루엔자의 원인이 될 수 있고 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 감기나 독감에 걸렸다고 보고될 가능성이 더 높습니다. 비타민 D를 보충하면, 특히 비타민 D가 많이 부족한 사람들에게 인플루엔자와 같은 호흡기 감염의 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 비타민 D 외에도, 비타민 B1과 C 그리고 아연을 먹는 것도 독감 시즌 동안 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일전에 여에스더의 유튜브 방송에서 꼭 챙긴다면 어떤 보충제를 선택하겠냐는 질문에 비타민C도 아닌 D를 택하면서 앞서 언급되었던 점들을 동일하게 말하는 것을 보고 다소 의외다 싶었습니다. 그 정도로 비타민D는 우리가 필수적으로 챙겨야 한다는 것이고 특히나 야외활동이 비교적 적은 한국인들에게 정말 중요한 루틴이 되었으면 좋겠습니다. 매년마다 독감 주사를 맞을일도 없어지고고 그밖의 다른 이점도 많으니까 말입니다.

케르세틴의 이런 강력한 항바이러스 효과와 면역 증진에 대해서 많은 사람들이 알고 있는 것 같아도 실상은 그렇지 않은것 같습니다. 건강 정보를 수집하듯 꾸준히 챙겨보는 분들에겐 익숙한 이야기일지 몰라도 여전히 대부분의 사람들은 잘 모르고 있습니다. 퀘르세틴과 비타민D 그리고 비타민C의 효능을 아시는 분들은 집안에 필수템으로 꼭 챙겨두실 겁니다.퀘르세틴이 많이 들어있는 음식으로는 사과, 자두, 적포도, 녹차, 엘더플라워, 양파등이고 저는 아토피라 면역력에 신경써야 하고 단순포진도 잘 걸려서 개인적으로 재로우 퀘르세틴을 복용합니다. 최근에 포장이 변경된것 같은데 필요하신 분들은 아래 링크를 클릭하시면 바로 연결됩니다.

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작년 구매내역

또한 최근에 아토피에 효과를 보고 있는 감마리놀렌산을 추천하고 싶습니다. 제 친구가 제 비포 애프터 사진을 보더니 바로 감마리놀렌산을 주문했습니다. 피부가 약하고 환절기에 고생중이거나 생리전증후군 등으로 힘든 분들은 클릭!

손 아토피 감마리놀렌산 발랐더니

오랫만에 건강관련이야기를 작성합니다. 제가 순수하게 경험한 것을 공유하는 것이니 참고하시길 바랍니다. 제목에서처럼 온몸을 돌며 아토피가 심해지곤 하는데 손에도 아토피가 생기긴 처음

dangjust0ry.tistory.com

설탕, 노화의 주범?

글로리치 — Sun, 5 Mar 2023 02:00:34 +0900

나이가 들어도 관리가 잘 된 분들을 보면 공통적인 부분이 있습니다. 그것은 바로 설탕 섭취를 최소화 한다는 것입니다. 설탕이 들어간 달달한 믹스커피를 아침에 한잔씩 마시는 습관이 있는 저로써는 적신호인 소식인데 설탕과 노화의 상관관계에 대해서 오늘 간단히 알아보도록 하겠습니다.

설탕이 노화를 앞당기고 있다는 증거 5가지

당화: 설탕 소비가 노화 과정을 가속화할 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 설탕과 노화 사이의 연관성은 복잡하고 몇 가지 생물학적 메커니즘을 포함하는데 설탕이 노화에 기여할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 설탕 분자는 당화라고 불리는 과정에서 단백질과 반응할 수 있습니다. 이 반응은 단백질을 손상시키고 시간이 지남에 따라 조직과 장기에 축적되는 고급 당화 말단 생성물(AGE)을 생성할 수 있습니다. AGE는 알츠하이머병, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 다양한 연령 관련 질병과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

염증: 설탕 섭취는 신체에 염증을 유발할 수 있다는 것은 이젠 상식이 되었습니다. 만성 염증은 관절염, 암, 심장병과 같은 많은 나이와 관련된 질병과 관련이 있으며 염증은 또한 피부를 단단하고 탄력 있게 유지하는 두 가지 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 분해에 기여할 수 있으니 노화를 최대한 미루고 싶다면 염증을 일으키는 설탕 섭취는 과하지 않게 하는 것이 바람직 하겠습니다.

인슐린 저항성: 설탕을 너무 많이 먹으면 몸의 세포가 인슐린에 덜 반응하는 상태인 인슐린 저항성을 초래할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 노화 가속화와 관련된 제2형 당뇨병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

텔로미어 단축: 텔로미어는 나이가 들수록 짧아지는 염색체 끝의 보호모입니다. 연구 결과는 높은 설탕 섭취가 텔로미어 단축을 가속화하여 조기 노화를 초래할 수 있다고 언급합니다.

산화 스트레스: 설탕은 신체의 산화 스트레스를 증가시켜 세포를 손상시키고 노화 과정에 기여할 수 있습니다. 산화 방지제는 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 되지만, 설탕을 너무 많이 섭취하면 신체의 산화 방지 방어력을 고갈시킬 수 있습니다.

요약하자면, 설탕과 노화 사이의 연관성은 다면적이며 몇 가지 메커니즘을 포함합니다. 설탕은 중요한 에너지원이지만, 과도한 섭취는 건강에 해로운 영향을 미치고 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 설탕 섭취를 제한하는 것은 노화를 최대한 지연시키고 노화와 관련된 질병을 예방하는 한 가지 방법일 수 있다는 점에서 주목해야 할 사항임에 틀림없다는 것입니다.

손 아토피 감마리놀렌산 발랐더니

글로리치 — Tue, 14 Feb 2023 22:22:50 +0900

오랫만에 건강관련이야기를 작성합니다. 제가 순수하게 경험한 것을 공유하는 것이니 참고하시길 바랍니다. 제목에서처럼 온몸을 돌며 아토피가 심해지곤 하는데 손에도 아토피가 생기긴 처음입니다. 찾아보니 같은 고민으로 힘든 분들도 많으신것 같았습니다. MSM을 많이 먹어봐도 별차도가 없었는데 최근에 어떻게 되었는지 공유하겠습니다.

심각한 손아토피

보통은 관절이 접히는 부분에서 심한편이지만 평생 이런적 없었던 부위인 손에서 아토피가 심해져 몇달간 손을 어디 내놓기가 부끄러울 정도로 망가졌습니다. 밤에 가려운 건 말할 것도 없습니다. 밤마다 긁고 아침되면 따갑고 물 닿으면 쓰라려서 힘들고 그런 패턴이 반복되었는데 구글링해 본결과 병원에 가도 딱히 나아지지 않는다고 하여 병원에도 가질 않았습니다. 더군다나 염증이 심해진 것인지 손 가락 마디마다 통증도 약간씩 느껴지고 고름 때문인지 붓기도 합니다. 가장 많이 사용하는 신체부위인 손이 이 모양이니 불편한 점이 많습니다.

감마리놀렌산 발랐더니

그러다 어떻게 하면 좀 나아질 수 있을까 고민중에 피부에 좋은게 감마리놀렌산이라는 걸 떠올렸고 이 오일을 피부에 발라도 좋겠다는 생각이 들어 바로 쿠팡에서 주문해서 며칠만에 받아보았습니다. 먼저 감마리놀렌산의 효과를 잘 모르시는 분들을 위해 간략히 살펴보겠습니다. 항염증: GLA 오일은 신체의 염증을 감소시키는 것으로 밝혀졌는데, 이것은 류마티스 관절염과 같은 조건에 이로울 수 있습니다.피부 건강: GLA 오일은 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 습진과 건선과 같은 상태를 치료하는 데 유용할 수 있습니다.호르몬 균형: GLA 오일은 호르몬을 조절하는 것을 돕는 것으로 나타났는데, 이것은 월경 전 증후군과 폐경과 같은 조건에 도움이 될 수 있습니다.심혈관 건강: GLA 오일은 염증을 줄이고 혈류를 개선함으로써 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.신경 건강: GLA 오일은 신경 기능을 보호하고 지원하는 것을 도울 수 있으며, 이것은 당뇨병 신경 장애와 같은 조건에 이로울 수 있습니다.

저는 전에는 여에스더 제품을 복용해서 좋았는데 가격이 너무 고가라 한동안 주문을 고민하고 있었습니다. 그러다 커큐민과 퀘르세틴을 재로우 제품을 이용해 왔고 만족스러워서 감마리놀렌산도 재로우에서 나온걸로 주문해 보았습니다. 용량도 동일하게 한 캡슐당 240ml였습니다. 어쨌든 이 오일 한캡슐을 과도로 살살 잘라 틈을 내서 오일을 발라주었습니다. 심각한 오른손등과 손목 손가락 전부 다 발라주고 남은 분량은 얼굴에도 발라줬습니다.

주의할 점

다음날이 되니 전보다 확실히 좋아졌습니다. 바르고 많이 간지럽진 않을까 걱정스러웠는데 다행히 그런 반응은 없었고 흡수도 생각보다 빨리되는편인데 끈적한 오일감이 아니라서 마음에 들었습니다. 제가 예전에는 아무리 좋아도 오일류를 바르게 되면 간지러움이 너무 심해져서 도리어 뒤집어 질때가 있었는데 감마리놀렌산이 아무리 좋다고 해도 혹시 몸의 컨디션에 따라 간지러울수도 있을 것 같습니다. 손목이나 작은 부위만 테스트를 해보고 시도해 보는게 안전할 것 같습니다. 또한 먹으면서 피부에 효과를 볼수도 있는데 자궁근종으로 지속적인 치료를 받고 있는 분이라면 주치의와 상의후 복용을 결정하셔야 합니다. 물론 피부에 바르기만 할거라면 알러지 테스트만 해보면 될 것 같습니다.

손가락 하나하나 심지어 손 바닥까지도 간지러워 긁었더니 손가락 가운데 주름이 말도 못하게 굵어져 험한일을 하는 사람의 손처럼 변한게 속이 상합니다. 그래도 좋아질수 있다는 희망을 봐서 감사합니다. 아토피는 주변환경도 중요하고 먹는 것도 중요한데 저의 경우 먹는게 가장 큰 영향을 끼치는 것 같습니다. 두피 가려움도 몸의 경우도 밀가루 들어간 음식을 많이 먹으면 더 심한편입니다. 이제 곧 환절기가 다가오니 관리 잘하시고 다음번엔 확실히 더 좋아진 모습을 포스팅 할수 있었으면 좋겠습니다.

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화상 스크린 노출 어린이 신경학적 사회적 발달 지연

글로리치 — Fri, 6 Jan 2023 18:42:28 +0900

오늘날 스크린 문화를 살펴보면 어린이들이 잠잘 때 보다 태블릿 화면을 보는데 더 많은 시간을 보냅니다. 학교에서 화면을 통해 학습하거나 코비드 19 락다운으로 인해 자연스럽게 아이들은 컴퓨터 화면에 더 많이 집중하게 되었습니다. 그러나 이 화면 시청이 우리 아이들에게 괜찮지 않습니다. 과학적 연구에 따르면 그것은 우리 아이들의 두뇌 발달에 부정적인 변화를 가져오고 있습니다.

태블릿 사용중인 아이

과도한 화면 시청 문제

2021년 국제 가족 사회학 저널에 발표된 연구에 따르면 과도한 화면 시청 시간은 뇌의 전두엽, 선조체 및 선 피질 영역의 위축 특히 뇌의 두께 감소와 관련이 있다고 합니다. 안와전두피질이 얇아진다는 것은 기억력에 상당한 영향을 끼치고 강박장애의 발병률을 증가시킬 수 있다고 합니다. 더 나아가 과도한 화면 노출은 계획능력, 주의력, 멀티태스킹, 충동 제어, 사회적 행동 조절 등에 대한 기능이 발달하지 않을 수 있습니다. 하루에 1시간 정도 화면을 보는 2세 아이의 경우 실행 기능 저하와 관련이 있을 수 있으며 2세에서 17세 사이, 하루 1시간 화면을 보는 것이 호기심 감소, 자제력 감소, 산만함 증가와 관련이 있다고 나타났습니다. 놀랍게도 현재 10대들은 하루 평균 9시간 이상 화면을 보는데 8세에서 12세는 평균 8시간을 사용한다고 합니다. 뇌의 구조적 변화와 인지 및 감정조절이 과도한 시청과 관련이 있다면 화면 노출 시간이 올라갈수록 adhd 진단의 영향을 준다는 연구 결과들과도 일맥 상통합니다.

학업 성취도 역시

학교에서 화면 기반 학습이 더 많아지고 있습니다. 실제로 이 화면을 이용해 학습한 결과 학생들의 시험점수가 낮아졌고 평균 점수도 일반적으로 낮아진 것으로 보고 있습니다. 이것은 성별, 인종, 대학입학시험 점수 등으로 그룹을 나눈다고 할지라도 이 학습 방식은 장점이 그렇게 많아 보이진 않습니다. 학업 성취도를 향상하지 못하는 이유 중 하나는 이 화면 노출이 주의를 분산시키는 원인이기 때문입니다. 손쉽게 검색에 의존하는 것 같은 이런 학습법은 자신의 기억력을 사용하는 것보다 쉽게 외부 매체를 찾고 그것에 의지하는 패턴을 갖게 합니다. 컴퓨터를 이용하는 것보다 손으로 직접 메모하는 것이 우리의 기억을 더 잘 활용할 수 있습니다. 다른 근육과 마찬가지로 뇌도 데이터 입력 기술을 연습하거나 작업을 완료하기 위해 빠른 답변을 검색하는 것이 아니라 깊이 있고 비판적으로 생각해서 작동해야 합니다. 글쓰기 역시 화면 기반으로 학습하는 학생들은 유용한 웹사이트들을 많이 접할 수 있지만 정해진 시간 내에 숙제나 논문을 완료할 수 있는 가능성이 떨어지고 문단을 작성하는데 두 배의 시간이 걸릴 수 있다고 합니다.

사회적이나 사회성 없는

학자들은 1997년에서 2012년 사이에 태어난 사람들을 연약하고 불안한 세대라고 일컫습니다. 페이스북 인스타그램 셀카 세대는 이 아이들이 10대 중반이었을 때 시작되었습니다. 사람들과 '소통'을 하기 때문에 사회적인 것처럼 보이지만 실제로 사회적 관계를 얻지는 못합니다. 그래서 아이들이 약하고 우울합니다. 최근에는 틱톡을 유해하다고 보는 의견이 많아서 주의를 요하기도 합니다. 과도한 노출로 우울증이나 불안증, 정서적 문제가 관련이 있다는 주장은 더 이상 부모들에게 놀랍지 않습니다. 또한 과도하게 화면만 보고 있다가 수면 부족을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 이 수면부족은 고혈압, 비만 낮은 HDL 콜레스테롤, 낮은 스트레스 조절, 또 인슐린 저항성과 같은 심혈관 질환의 위험 요소와도 연관이 있습니다. 물론 시력저하와 골밀도 감소도 염려해야 하는 상황입니다.

더욱이 우리 아이들은 건강한 사회화를 경험하지 못하고 있습니다. 연구자들도 아이들이 과도하게 스크린에 이용을 하면서 친구 사귀기, 친사회적 행동 등에 어려움이 있다고 지적합니다. 또한 반사회적 행동 역시 증가한다고 합니다. 이것이 폭발과 분노로 이어질 수 있으며 부모들 역시 화면 이용 시간 제한에 많은 어려움을 겪고 있다고 호소합니다. 그렇다면 부모는 아이가 화면으로 시선을 주지 않도록 먼저 다른 방향으로 유도해야 합니다. 방과 후 바로 게임을 하기 위해 자기 방으로 향하는 어린 아들에게 함께 트램펄린을 뛰겠다고 얘기하고 부모가 함께 동참하는 것입니다. 가능한 한 야외 활동을 장려해야 하고 날씨가 따라 주지 않으면 창의적인 실내 놀이를 이끌어야 합니다. 다만 아이들은 그런 습관이 듣지 않았기 때문에 화를 내고 거부할 겁니다. 이때 부모는 물러서서는 안 됩니다. 이와 같은 어려움을 겪고 있다면 같은 고민을 가진 부모들이 모인 커뮤니티를 찾아 여러 조언들을 참고해 보는 것도 좋겠습니다.

간 건강에 좋은 음식 3가지

글로리치 — Tue, 3 Jan 2023 00:16:26 +0900

간은 우리몸에서 신진대사와 영양분들을 흡수하고 동시에 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 합니다. 너무나 핵심적이고 중요한 역할을 하는 기관이라 항상 좋은 상태를 유지하지 않는다면 분명 몸에서 신호를 보내고 증상을 보일겁니다. 평소 간 건강을 위해 신경써서 먹어야 할 음식이 있습니다 3가지의 귀한 재료들을 확인해 봅시다.

과식을 많이 하거나 몸에 해로운 음식들을 많이 먹을 수록 간이 나빠지는 건 당연합니다. 이를테면 알코올 섭취를 너무 자주하거나 인스턴트 가공 식품을 자주 먹는 것도 좋지 않습니다. 게다가 우리 노화의 주범이기도 한 단 음식은 간에도 좋지 않습니다. 이런 패턴이 장기화 되면 치명적인 질병으로 이어질 수 있습니다. 평소 이런 식습관을 갖고 있다면 다음 소개될 음식들을 확실히 염두해 두시면 좋겠습니다.

강황

제 블로그에 강황이 종종 등장하는데 저도 챙겨먹고 있고 강황의 쓰임은 정말 다양합니다. 무엇보다 강황의 커큐민 성분은 간 건강에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 담즙 분비를 촉진하고 소화를 돕습니다. 더불어 강황은 해독효과가 있어서 간에 필요합니다. 간혹 알레르기가 있거나 맞지 않는 분들이 있을수 있어서 조금씩 접하며 이상 유무를 체크하거나 의사와 상담이 필요할 수 있습니다.

커피

커피는 간 질환을 예방하고 이미 간에 문제가 있는 사람들의 간 개선에 영향을 준다는 연구 결과가 있습니다. 잠재적으로 간에 지방이 쌓이는 것을 예방하거나 간경변의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 또한 커피는 자유 라디칼과 싸우는 항산화제 역할을 하며 염증을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 하루 세잔을 권하기도 합니다만 컨디션에 따라 조절하는게 좋을 것 같습니다.

자몽

자몽에는 나린제닌과 나란진이라는 항산화제를 함유하고 있습니다. 두 성분은 간 건강에 좋다고 알려져 있으며 염증을 줄이고 간 세포를 보호한다고 합니다. 일부 연구에 의하면 간 섬유증 발병을 감소시키는데 영향을 준다고 합니다. 또 다른 간에 좋은 음식들로 비트, 브로콜리, 케일과 같은 십자화과 채소가 있습니다.

새해계획 세우기 도움되는 25가지 가이드

글로리치 — Sat, 31 Dec 2022 16:51:02 +0900

오늘은 2022년 마지막 날입니다. 새해계획을 이미 세우신 분들도 있겠지만 지금쯤 부랴부랴 세우고자 하는 분들도 계실겁니다. 살아온 햇수만큼 새해계획 목록에 반복되는 것들이 등장할테지만 좀더 구체적이고 실행 가능한 목표를 세우기 위해 도움이 되는 가이드라인 25개가 있습니다. 부디 2023년을 마무리 할 때 성취감을 충분히 느낄 수 있기를 바랍니다.

25가지 가이드

새롭게 만들 습관 하나
반드시 없앨 나쁜 습관 하나
내가 용서할 사람 하나
친구가 되거나 다시 관계가 회복될 사람 하나
더 많은 시간을 보내고 함께 하고 싶은 한 사람
새롭게 도전할 일 한 가지
없애고 싶은 부정적인 생각 한 가지
강화하고 싶은 긍정적인 생각 한 가지
건강에 좋지 않은 그만 먹어야 할 음식 하나
건강을 위해 먹기 시작할 음식 하나
한 해 동안 반드시 읽어야 할 책 한권
꼭 방문해야 할 새로운 장소 한 곳
지속할수 있는 단 한 가지 취미
내가 달성하고자 하는 개인 목표 하나
피트니스 목표 하나
극복하고 싶은 두려움 하나
내가 꼭 사고싶은 한 가지
내가 더 많은 돈을 벌 수 있는 한가지 방법
시간 낭비를 멈추는 한 가지 방법
내가 배울 기술 한 가지
활력있는 삶을 위한 방법 한 가지
긴장과 스트레스를 풀 수 있는 방법 한 가지
잠을 잘 잘 수 있는 방법 한 가지
직장에서 없어선 안 될 사람이 되는 방법 한 가지
내 행복을 따라가는 방법 한 가지

이대목동신생아 집단사망 최종 판결 무죄

글로리치 — Fri, 30 Dec 2022 14:05:08 +0900

오늘 이대목동 신생아 집단 사망에 대한 대법원의 최종 판결이 나왔습니다. 검찰은 의료진을 업무상 과실치사로 기소했으나 법원은 검찰의 손을 들어주지 않았습니다. 사망과의 인과관계 증명이 부족하다고 합니다. 간략히 어떤 내용인지 살펴보겠습니다.

신생아 집단 사망 책임은 누가?

요즘 가끔씩 챙겨보는 미드 시카고 피디에 보면 항상 이런 말이 나옵니다. 이 죽음에 대해선 누군가 책임을 져야 해 그리고선 취조실에 끌려온 인물들에게 협조하지 않으면 그게 네가 될 거라고 압박을 가하는 장면이 등장하곤 합니다. 오늘 이대 목동병원 신생아 집단사망에 대한 대법원 판결을 보니 어린 생명들의 죽음에 대한 책임은 어떻게 되는 것인가 하는 안타까움이 남습니다. 그렇다고 무고한 사람들을 인간의 감정에 따라 처벌해서도 안 되겠습니다. 결론적으로 해당 의료진 전원이 모두 무죄라고 최종 판결이 났습니다. 1심과 2심에서도 무죄였기에 대법원 판결 역시 무죄일 거라 예상은 했습니다만 아이의 부모님과 가족들을 생각하니 더욱 마음이 무겁습니다.

의료진의 과실인정 되나 증명 부족

2017년 12월 16일 이대목동 병원 신생아 중환자실 인큐베이터에서 치료중이던 신생아 4명이 심정지로 사망한 사건입니다. 이 과정에서 의료진은 1인 1병이라는 원칙을 고수하지 않고 한 병에 주사기 7개를 사용해 투약했고 투약과정에서 장내 세균과 에 속하는 시트로박터 프룬디균을 오염시켰습니다. 게다가 상온에 약 8시간을 두었다가 균이 더 증식하도록 방치한 점 역시 검찰 측이 판단한 사망원인이었습니다. 하지만 검찰 측의 주장만으로는 재판부가 의료진의 해당 과실이 사망과 인과관계가 있다고 보기 어렵다는 일관된 판단이 오늘의 무죄 판결을 이끌었습니다. 재판부의 판결문을 인용하면 '검사가 제출한 증거들만으로는 피해자들에게 투여된 영양제가 시트로박터에 오염됐고 그 오염이 주사제의 분주·지연투여로 발생했다는 점이 합리적 의심 없이 증명되지 않았다'고 합니다. 아무래도 감염으로 인한 사망이라고 판단하기 확실치 않다는 점을 들어 무죄 판결이 난듯합니다. 다시는 이와 같은 사고가 일어나지 않으리라는 보장은 누구도 할 수 없겠으나 억울하게 생명을 잃는 일은 없었으면 합니다.

2023 근로자녀장려금 변경사항 간단 정리

글로리치 — Fri, 30 Dec 2022 13:27:11 +0900

2023년 근로장려금 자녀장려금 신청조건이 변경됩니다. 지급액도 바뀐다고 하니 오늘은 그에 대한 내용을 간략히 짚어보고 가겠습니다. 참고로 근로장려금은 근로를 하는 것에 비해 소득이 적은 분들을 위해 정부에서 장려금 형식으로 지급하는 금액입니다. 같은 취지로 저소득 가정의 자녀 양육을 위해 자녀장려금이 지원되고 있습니다.

근로장려금 지급액 변경

근로장려금은 가구 유형에 따라 지급가능액 기준이 있습니다. 단독가구, 홑벌이 가구, 맞벌이 가구로 나뉩니다. 이렇게 가구별로 총소득 금액이 얼마인가에 따라 지급되는 금액이 달라집니다. 각 가구별 총소득금액 기준과 최대지급액 표입니다.

구분	단독	홑벌이	맞벌이
총소득기준금액	2,200만원 미만	3,200만원 미만	3,800만원 미만
최대지급액	150만원	260만원	300만원

2023년 1월 1일부터 물가 상승률을 고려하여 최대 지급액을 확대한다는 소식입니다. 다음은 가구별 상향된 근로장려금 지급액 표입니다.

최대 지급액 확대
	2022년	2023년
단독가구	150만원	165만원
홑벌이가구	260만원	285만원
맞벌이가구	300만원	330만원

아울러 근로장려금이나 자녀장려금을 신청할때 가구원이 가진 토지, 주택, 건물, 자동차, 예금 등 재산합계액이 2억 미만이어야 합니다. 하지만 내년부터는 이 조건이 약간 완화됩니다. 아래는 변경되는 기준표입니다.

	2022	2023
재산기준	2억 미만	2.4억 미만
50%감액기준	1.4~2억	1.7~2.4억

자녀장려금 지급액 변경

자녀장려금은 부부합산 총소득이 4000만원을 넘지 않아야 하며 18세 미만의 부양자녀가 있는 경우 1인당 최소 50만 원에서 최대 70만 원까지 지원하는 제도입니다. 이 역시 근로장려금과 마찬가지로 내년부터 최대지급액이 70에서 80으로 조절됩니다. 자녀장려금의 경우 소득기준에 대한 부분은 변경사항이 없습니다.

	자녀장려금 최대지급액
	2022	2023
자녀1명당	70만원	80만원

얼마의 금액을 지원받게 될지 궁금하시면 하단의 이미지를 클릭하셔서 모의계산 하시면 됩니다. 신청은 모바일이나 서면으로 안내문을 받게 되니 선택해서 할 수 있고 두 채널 통해 모두 안내를 받지 못했다면 이곳 홈텍스로 접속해 신청가능여부를 확인한 뒤 하실 수 있습니다.

2023 새해 인사말 모음 및 유명인 영어 문구

글로리치 — Thu, 29 Dec 2022 16:13:39 +0900

2023 새해 인사말 모음

새해 인사는 매해 돌아오는 격식과 예절이기 때문에 약간의 신경만 써준다면 센스있는 사람으로 기억 되기에 좋습니다. 비용도 들지 않지만 감각적인 문구로 어필하기에 중요한 부분입니다. 은근 까다로운 인사말 작업을 위해 도움이 될 만한 문구들을 영어로 된 새해인사와 함께 모았습니다. 예문들을 상황에 맞게 조금씩 수정하여 이용하시면 될 것 같습니다.

친구 및 지인들에게

저는 OO 덕분에 올해 직면한 모든 문제들을 이겨낼 수 있었습니다. 당신의 배려에 깊은 감사를 드립니다.
저는 내년에 어떤 일들이 우리를 기다리고 있을지 정말 기대가 됩니다. 새해에는 행복한 일들만 있기를 기도합니다.
올 한해 성취한 모든 것들이 자랑스럽고 2023년에는 어떤 일들이 있을지 기대가 됩니다.
제가 당신과 함께 한 해는 여전히 최고의 시간였습니다. 2023년에는 더 많은 추억을 만들고 싶습니다.
미래는 바로 당신이 써나갈 이야기입니다. 내년에는 최고의 해로 만드시길 기원합니다.
우리 우정은 와인과 같아서 시간이 갈 수록 더욱 깊어집니다. 함께 해준 것에 감사드리며 앞으로 다가올 일들을 응원합니다.
힘들었던 한해를 당신을 통해 웃음과 사랑 그리고 우정으로 채웠습니다. 당신과 함께 할 또 다른 한해가 어떨지 정말 기대됩니다.
새해에는 새로운 기회도 찾아오지만 모든 변화에 앞서 당신이 내 곁에 있다는 사실이 가장 감사합니다.

상사나 동료들에게

작년에 저를 위해 신경써 주신 모든 일들 정말 감사합니다. 당신 없이는 할 수 없었을 겁니다.
계묘년 새해에도 귀하와 귀하의 가정에 건강과 행복과 번영이 있기를 기원합니다.
당신의 리더쉽 덕분에 2023년에도 우리팀이 어떤 성장을 마주하게 될지 기대가 됩니다.
올 한해 최선을 다할 수 있도록 영감을 주셔서 감사합니다. 새해에는 더 많은 성공을 기원합니다.
내년에도 잘 부탁드리며 귀하의 가정에 늘 좋은일만 가득하시길 기원합니다.
올 한해를 돌이켜보면 함께 해주신 모든 일에 감사하지 않을수가 없습니다. 깊은 감사와 존경을 담아 새해 복 많이 받으시기를 기원합니다.
특별한 한 해, 특별한 리더쉽/우정/사랑 등에 감사했습니다. 내년 한해도 성공적인 한해가 되시길 기원합니다.

유명인들의 영어 인사말

The future belongs to those who believe in the beauty of their dreams —Eleanor Roosevelt 미래는 그들의 꿈의 아름다움을 믿는 사람들의 것이다 - Eleanor Roosevelt 엘레노어 루즈벨트
For last year's words belong to last year's language. And next year's words await another voice 작년의 말은 작년의 말에 속한다. 그리고 내년의 말은 또 다른 목소리를 기다리고 있다 - TS Eliot
An optimist stays up until midnight to see the New Year in. A pessimist stays up to make sure the old year leaves 낙관주의자는 새해를 보기 위해 자정까지 깨어 있고 비관론자는 묵은 해가 떠나는지 확인하기 위해 깨어 있다 - 빌 본 Bill Vaughn
Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow 어제로부터 배우고, 오늘을 살고, 내일을 희망하라 - Albert Einstein 알베르트 아인슈타인
It is not in the stars to hold our destiny but in ourselves 우리의 운명을 붙잡는 것은 별이 아니라 우리 자신이다 - William Shakespeare 윌리엄 셰익스피어

배우 김윤진이 아바타 여주인공 될 뻔

글로리치 — Wed, 28 Dec 2022 14:05:37 +0900

연기파 배우로 알려진 김윤진이 아바타의 여주인공 네이티리 역할을 소화할 뻔했다는 사실 아셨습니까? 영화를 사랑하는 분들이라면 아바타가 처음 개봉된 시점에 공형진의 씨네타운에 출연한 김윤진 배우가 이 사실을 언급했다는 것을 기억하실 겁니다. 여주인공으로 확정되고 거의 성사되다시피 했지만 당시 스케줄이 너무 바쁜 관계로 무산되고 말았다고 합니다. 그래서 이제는 조 샐다나가 물의 길이라는 아바타 2편으로 네이티리 역을 계속해 오고 있습니다.

미드 로스트로 유명세를 탔지만 현재 많은 주목을 받는 작품의 여주인공이 한국인 여배우였다면 더 좋았겠다는 개인적인 아쉬움이 듭니다. 이렇게 불발된 캐스팅에 대해 언급하는 것은 업계의 매너에 해당되지 않으므로 김윤진은 밝히지 않았습니다. 하지만 2009년에 방한했던 아바타의 제작자 존 랜도우가 모 인터뷰에서 이를 밝혔고 파일럿 필름까지 촬영을 했었다고 언급한 적이 있기 때문였습니다.

김윤진은 73년 11월 7일 서울 출생으로 내년이면 50세가 됩니다. 대한민국과 미국 국적을 가졌습니다. 가족이 그녀가 10살때 미국으로 이민을 가서 생활했습니다. 뉴욕예술고등학교를 졸업 후 보스턴 대학을 나왔으며 후에 자이온엔터테인먼트의 대표 박정혁과 2010년 결혼식을 올렸습니다. 남편의 적극적인 외조를 통해 미국 진출에 성공한 것으로 알려졌고 최근 작품으로는 종이의 집 공동경제구역이 있습니다. 그녀가 한국에서 가장 유명세를 타게 된 영화의 시초는 쉬리이며 대중적으로 더 알려지게 된 것은 국제시장이 아닐까 생각합니다. 좀 더 다양한 곳에서 자주 볼 수 있기를 기대하는 배우중 한 명입니다.

췌장암 2~3년 전에 발생하는 증상 2가지

글로리치 — Wed, 28 Dec 2022 11:48:43 +0900

췌장암 3년전 발생하는 징후 2가지

췌장암은 알려진 바와 같이 진단 시 생존율이 매우 낮은 암에 속합니다. 조기 발견 시 좋은 예후를 기대할 수 있지만 '조용한 살인자'라는 별명이 붙을 정도로 심각해지기 전까지 알아채기 쉽지 않습니다. 하지만 암으로 진단받기 2~3년 전에 두 가지 징후를 높은 비율로 보인다고 합니다. 어떤 징후인지 좀 더 자세하게 알아봅시다.

췌장암의 사망률이 높은 원인

먼저 췌장의 위치입니다. 위장의 뒤쪽, 복부 안쪽에 숨은듯이 자리한 췌장은 병리학적으로 변화를 감지하기 쉽지 않습니다. 대부분의 환자들은 암이 발견될 때까지 전혀 이상을 못 느꼈다고 말하니 별도의 검사를 꼼꼼하게 받지 않는 이상 알아채기 어렵습니다. 고약한 암이기 때문에 일단 걸리게 되면 환자들이 치료과정에서 많이 지쳐 치료 자체를 힘들어하는 경우가 많습니다. 또한 췌장의 위치로 인해 조기 전이가 쉽게 됩니다. 인근 림프절과 복막으로 빠르게 전이되며 혈류를 통해 암세포들이 전이될 수 있습니다. 이로써 환자들의 절반 이상이 이미 신체 다른 부위로 전이되었다는 얘기를 듣게 됩니다. 이렇게 전이가 된 환자들의 5년 상대 생존율은 3%에 불과하다고 하니 어마무시한 암이 아닐 수 없습니다. 하지만 조기 진단 시 생존확률이 높아지며 진단 6개월 전에 발견되으면 수술로 제거될 가능성이 높을 수 있습니다.

2 가지 경고 신호

영국의 서리대학교와 옥스퍼드대에서 실시한 연구가 있었습니다. 췌장암 환자 8777명의 데이터를 분석해 약 4배의 대조군들과 비교해 두 가지 징후에 대해 알아냈습니다. 췌장암이 발생하기 2~3년전에 이 두 가지 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 그 첫 번째 징후는 극적인 체중 감소입니다. 살이 급격하게 빠지는 징후는 췌장암이 있기 2~3년 전부터 나타날 수 있으며 일반인보다 체질량지수인 BMI가 5 이상 차이 나면 췌장암에 걸릴 위험이 60% 더 높아진다고 합니다. 두 번째 징후는 혈당 상승입니다. 혈당이 높으면 당뇨병을 당연히 의심해야 하고 나아가 췌장에 이상이 있는 것은 아닌지 의심해 봐야 합니다. 일반 대조군과 비교 시 췌장암 환자들 55 mmol/mol로 혈당 수치가 높았고 두 비교군은 6.5 정도 차이가 있었습니다. 이 혈당 수치가 10 mmol 상승하면 췌장암 발병 가능성도 40%로 올라갑니다. 주의해야 할 점은 당뇨가 없고 고혈당이 발생하는 경우는 당뇨병이 있는 경우보다 췌장암 발생 위험이 더 높은 것으로 나타났다는 것입니다.

췌장암 예방을 위해

익히 들어 잘 아는바와 같이 야채와 채소위주의 식물성 식단을 더 늘리고 고열에서 구운 육류를 섭취하는 횟수를 줄이는 것입니다. 산화 스트레스와 염증이 증가할 수 있기 때문에 육류는 줄이는 게 좋습니다. 물론 건강한 일반인의 경우는 동물성 식물성을 균형있게 섭취하는게 중요하지만 항암 효과가 있는 십자화과 채소와 브로콜리 같은 것들을 섭취해주고 식이 섬유가 많은 식품을 섭취해주는 것이 좋습니다. 이해가 쉽게 비교하자면 십자화과 채소를 많이 섭취하는 사람들이 적게 섭취하는 사람들 보다 췌장암 위험이 22%가량 낮기 때문입니다. 지방이 너무 높지 않도록 주의하는 것도 필요합니다. 일단 비만하면 다른 암들에도 취약하기 때문에 비만이 되지 않도록 신경 써야 합니다. 끝으로 빠질 수 없는 흡연과 음주입니다. 음주를 많이 할수록 만성 췌장염 위험이 있으며 이는 췌장암과 무관하지만은 않습니다. 흡연 역시 피해야 할 것 중에 하나인데 흡연자는 비흡연자와 비교했을 때 췌장암 위험이 72%가량 더 높습니다. 끝으로 내용을 간략히 정리하며 마무리합니다.

췌장의 위치로 인해 알아차리기 어렵다
같은 이유로 전이가 빠르다
2~3년 전에 급격한 체중감소와 혈당 상승의 징후가 나타난다
육류보다 채소와 야채를 섭취하며 체중 조절에 신경 써야 하며, 흡연과 음주는 피해야 한다

천연 항생제 8가지

글로리치 — Tue, 27 Dec 2022 17:48:32 +0900

천연항생제 8가지

항생제 과잉처방과 관련된 다큐나 뉴스를 종종 보게 됩니다. 항생제는 말 그대로 세균이나 박테리아에 맞서 싸우는 물질로 바이러스와 곰팡이와 같은 것에는 효과가 없습니다. 몸 안에 박테리아 감염으로 인해 항생제가 필요한데 항생제 개발은 그렇게 오래전 일이 아닙니다. 그렇다면 그 전의 사람들은 어떤 방법을 사용했을지 궁금합니다. 오늘은 천연제제를 알아보도록 하겠습니다.

오레가노 오일과 꿀

처음으로 천연 항생제를 사 본게 오레가노 오일입니다. 쿠팡에서 1만원대로 구입한것 같습니다. 차에 타서 마시기에도 좀 쎈편이긴 하지만 아플때는 그마저도 감수해야합니다. 어쨌든 오레가노는 지중해나 유럽 요리에도 많이 쓰이지만 그 자체로도 항균성이라 박테리아들과 잘 싸웁니다. 만성 소화장애나 오한에 모두 도움이 됩니다. 그리스 로마 시대서부터 병원에서 사용된 오레가노는 오늘날 가정에도 준비해 둘 필요가 있습니다. 꿀은 잘 알려진 천연 항생제입니다. 고대 전쟁시 병사들의 다친 부위에 꿀을 바르는 것부터, 상처치료 및 감염을 피하기 위해 오래전부터 사용해 온 물질입니다. 오레가노와 마찬가지로 소화를 촉진시키며 항균,항산화,항염증 능력이 있고 박테리아 번식을 막고 감염을 막는 역할을 하는 과산화수소를 방출하는 것으로 알려져 있습니다.

마늘, 자몽씨 추출물, 사과 사이다식초

항산화 물질이 풍부한 것으로 알려져 있는 자몽에는 또 다른 놀라운 능력이 있습니다. 800개가 넘는 바이러스 및 박테리아와 100가지가 넘는 곰팡이와 기생충을 죽이는데 효과가 있습니다. 다이어트에 입소문 난 사과 사이다 식초 역시 체중 관리나 콜레스테롤 관리에도 도움이 됩니다. 국소적으로 소독하거나 살균시 쓰일수 있습니다. 항생 및 살균에 사과 사이다 식초가 쓰일수 있다는 것 기억해 두시면 좋습니다. 마늘에 있는 알리스라는 성분은 효모 기생충 박테리아와 싸울 수 있어서 우리 몸을 보호하며 질병이 발생하기 전에 세균을 밀어낼수 있는 능력이 있습니다.

강황, 엑스트라 버진 코코넛 오일, 양배추

제 블로그에 자주 등장하는 강황. 이번에도 역시 빠지지 않습니다. 강황은 몸에 이로운 점이 많지만 흡수시키는게 늘 관건입니다. 주로 감염으로부터 몸을 보호하는 역할을 하고 상처 부위에는 국소적으로 직접 발라 사용하기도 합니다. 꿀과 섞어서 사용하면 아주 효과적입니다. 또한 십자화과의 열매인 양배추는 유황을 갖고 있습니다. 그래서 항암 식품으로도 유명합니다. 익히 잘 아시다시피 소화 관련 문제로 양배추를 섭취하면 많이 개선됩니다. 코코넛 오일은 항진균 능력이 있으며 항산화 능력이 있습니다. 면역체계 강화, 콜레스테롤 및 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다. 집에 유기농 꿀과 강황만 있어도 사실 든든할 것 같습니다.

심장 건강을 위한 음식 5가지와 중요한 징후 하나

글로리치 — Sat, 24 Dec 2022 00:17:22 +0900

심혈관 질환은 조용히 진행되서 평소에 알아차리기 쉽지 않습니다. 뇌졸증이나 심장 마비같은 심혈관 질환이 급성으로 나타나기 직전까지 질병이 아주 서서히 진행되기에 작은 힌트라도 있다면 알아두는게 좋겠습니다. 그것은 우리의 작은 귓불입니다. 이곳에 주름이 잡혀있으면 심장 건강에 대한 적신호일수 있습니다. 이에 대해 좀더 자세하게 알아보겠습니다.

귓불 주름과 관상 동맥 질환

31,000명 이상의 실험 결과에서 관상 동맥 질환의 위험은 귓불 주름이 있는 경우 3.3배 더 높았습니다. 또한 관상동맥질환을 가진 환자의 62%가 귓불 주름을 갖고 있었으며 관상동맥질환을 갖고 있지 않은 환자의 67%는 귓불 주름도 없었습니다. 콜레스테롤 수치보다 어쩌면 더욱 정확한 심장 건강 기준이 될 수 있을 것 같다는 생각이 듭니다. 연구진들은 아직 정확하게 밝혀내진 못했지만 심장에 영향을 미치는 혈관 손상이 귓불 혈관에도 영향을 미친다는 유추를 할 수 있다는 것입니다. 귓불 주름과 같은 징후가 보이면 나머지 혈관에 산화 스트레스가 발생하여 심혈관 질환을 유발할 가능성이 높아집니다. 다음은 귓불 주름을 피하고 심장 건강을 유지하기 위해 챙겨야 할 음식 5가지 입니다.

베리류와 잎이 많은 채소

베리류가 심장에 좋은것은 다 아는 사실입니다. 항산화제, 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부한 여러가지 베리류는 당도 적고 풍미 역시 좋습니다. 지금과 같은 겨울철에는 비용 절감차원에서 냉동 베리류를 선택하는게 팁입니다. 과일이 익기전에 수확하여 배송되는 비수기 보다 영양가가 더 높을 수 있습니다. 녹색 채소 , 샐러드류는 엽산, 비타민C ,K 는 심장에 좋은 성분들이니 가능하면 매일 섭취하도록 합시다. 베리류와 샐러드를 섞어 견과류와 올리브 오일, 레몬을 첨가하면 아주 훌륭합니다.

아보카도와 다크초콜릿 자연산 생선

섬유질, 건강한 식물성 기름, 마그네슘과 칼륨이 풍부해서 매주 한번씩 섭취하면 최상입니다. 다크 초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상이 좋습니다. 이런 초콜릿은 항산화제가 풍부하고 마그네슘이 풍부합니다. 또한 생체 이용가능한 항염증 오메가3 지방의 최고 공급원으로 최고의 컨디션을 위해 일주일에 두번 정도 섭취하는게 좋습니다. 연어나 고등어 멸치 정어리 청어등이 좋습니다.

아사이 베리 심장마비 심장 흉터 형성 예방

글로리치 — Fri, 23 Dec 2022 13:30:49 +0900

요즘 심장 관련 질환이 부쩍 많아져서 심장마비나 심근경색으로 많이들 검색해 보는 것 같습니다. 심근경색을 보통 심장마비라고 부릅니다. 심장마비가 있고 난 뒤 흉터 조직이 재생되어도 이전과 같은 기능을 하지 않을 수 있습니다. 아사이 베리가 심장 흉터 생성 감소 효과가 있다는 최근 연구 결과를 소개합니다.

아사이 베리와 심근경색

브라질 Estadual Paulista의 연구원들은 쥐를 실험해 심근경색 후 아사이 베리 보충제 역할을 연구했습니다. 놀랍게도 심근경색 후 심장 흉터 감소에 상당한 개선을 보였습니다. 그 메커니즘을 4가지로 소개했는데 먼저 아사이 베리는 생쥐의 심근 에너지 대사를 향상했습니다. 심근경색이 때때로 손상된 심장 에너지 대사를 동반하므로 심근 에너지 대사를 강화하면 심장 에너지 부족으로 인한 심근 경색 악화를 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 두 번째로 생쥐의 심장 산화 스트레스를 감소시켰습니다. 세 번째로 생쥐의 염증 반응을 감소시켰습니다. 주요 증상은 항염성 사이토카인 인터루킨-10의 농도 감소 및 염증 진행 억제입니다. 끝으로 심근 섬유증 감소에 유익한 콜라겐 침착을 감소시킬 수 있음을 밝혔습니다. 이 연구로 인해 심근경색 후 아사이 베리 보충제 용량을 늘리면 흉터 조직 형성을 줄이고 심장 기능 개선에 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

건강에 좋은 아사이 베리

브라질 열대우림에서 자라는 아사이 베리는 항산화 항염증이 특징인 기능성 식품입니다. 아사이 베리 과육과 씨에는 다양한 피토케미칼이 풍부합니다. 과육은 일반적으로 에너지 드링크, 아이스크림, 주스, 의약품에 사용되며 많은 양의 지질, 설탕, 단백질, 그리고 다양한 비타민을 포함하고 있습니다. 또한 씨앗은 섬유질, 폴리페놀, 미네랄 염이 풍부합니다. 안토시아닌과 비타민 C,E가 풍부해서 항산화 특성을 갖고 있습니다. 눈에 특히 좋은 안토시아닌은 시력을 개선하고 심각한 근시의 위험을 줄일 수 있습니다. 아사이 베리를 정기적으로 섭취하면 근시를 예방하고 눈을 자주 사용할 수밖에 없는 사람들의 눈 건강에 아주 좋습니다. 끝으로 아사이 베리는 신진대사를 촉진하고 독성 노폐물 제거 속도를 높이고 노화 방지 효과가 있습니다. 식이섬유와 아미노산 및 신체에 필요한 기타 미량 원소가 풍부해 면역체계 강화에 도움이 됩니다.

콕스 cox 기계식 게이밍 키보드 저소음 백축 리뷰

글로리치 — Thu, 22 Dec 2022 22:46:49 +0900

최근에 블로그를 많이 하다 보니 밤낮으로 키보드를 두들기고 있습니다. 제가 키보드를 구매하는데 기준은 딱 두 가지였습니다. 저소음, 손가락에 무리가 덜 가는 것이면 좋겠다는 기준였습니다. 결국 고민 끝에 구매한 콕스 기계식 게이밍 키보드가 어떤지 2주간의 사용후기입니다.

키보드 콕스 백축

구입 계기

먼저 여러 리뷰를 살펴보니 저와는 생각이 다른 리뷰들이 많습니다. 제가 키보드를 사용해 본 경험이 없기 때문일텐데 키보드를 잘 모르고 위의 조건에 부합하는지 여부만 보신다면 이 글이 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 그 점을 감안하시고 봐주시면 감사하겠습니다. 저는 노트북을 통해 모든 작업을 하고 있었기 때문에 자세가 나빠졌고 노트북 거치대를 구입하면서 자세를 좀 더 신경 쓸 수 있게 되었습니다. 그런데 문제는 타이핑을 할 때마다 팔을 길게 뻗어야 했고 불편해서 안 되겠다 싶어 키보드를 별도로 구입하고자 했습니다. 수많은 제품들을 볼 때 첫째 기준이 밤에 작업해도 짝꿍이 깨지 않았으면 해서 저소음 제품을 찾았습니다. 무선 블루투스 제품 중 저소음이고 노트북 사용 시와 비슷하겠구나 싶은 것들이 있었는데 블루투스 이용하는 것과 건전지나 충전에 대해 신경 쓰는 것조차 번거롭게 느껴져서 아예 유선으로 경로를 변경하고 게이밍 키보드 쪽으로 알아보기 시작했습니다.

저소음

어느 개발자분이 콕스 기계식 백축 키보드를 사용중이라는 영상을 보고 타건감이나 소음, 디자인등이 괜찮은 편이라 쿠팡으로 가서 상품리뷰들을 살펴봤습니다. 기계식 입문자들이나 프로그래머들이 많이 쓰는 게 갈축식이라고 하는데 그것과 비슷한 키감이 백축이라고 합니다. 백축은 제가 써보니 스프링 소리도 약간 들리고 탄력적인 키감이라 어떤 분들은 손가락에 무리가 간다고 느낄 수도 있을 것 같습니다. 그러나 살짝만 눌러도 입력이 되는 민감한 형식이라 손가락에 무리가 많이 간다고 보기는 어려울 것 같습니다. 평을 보면 이것도 사람마다 다른 편입니다. 저소음 백축이라고 되어 있듯이 소리는 크지 않은 편이나 노트북 타이핑시 나는 소음과는 차이가 있는 편입니다. 그래서 아예 저소음을 찾는다고 하면 다른 제품이 더 나을 수도 있습니다. 이를테면 라이프썸의 저소음 블루투스 키보드 같은 토토독 하는 타건감 말입니다. 하지만 여러 키보드를 사용해본 분들은 조용한 편이라고 한 목소리로 얘기합니다. 저도 구매 결정을 하게 된 이유가 영상에서 '조용한 편이네?' 라고 느꼈기 때문입니다. 제가 제일 신경 썼던 건 짝꿍이 잘 때 키보드 타이핑으로 잠을 깨울까 봐 걱정했는데 아직까지는 그런 일이 없었습니다. 그런 면에서도 만족스럽습니다.

디자인 스펙

보시는 바와 같이 우측에 숫자키가 없습니다. 즉 텐키리스에 , 87키입니다. 처음에 이 부분이 적응이 안돼서 허공에 손 짓을 했다가 숫자가 있는 위쪽으로 방향을 옮기는 등 허둥댔는데 이제는 적응했습니다. 사용 중인 테이블이 좁은 편이라 텐키리스로 택했는데 작고 깔끔한 느낌을 줘서 만족합니다. 보시다시피 터키쉬 그린이라고 하는 그린 계열 키들이 화이트키들과 적절히 배치되어 있어 빈티지한 색감을 느낄 수 있습니다. 핑크색을 써보고 싶기도 했지만 질리지 않게 쓰려면 그린 계열이 더 낫지 않을까 싶었습니다. 추후에는 핑크색도 구입해서 써보고 싶습니다. 또한 측면에 LED 라이트가 들어오는 게 포인트입니다. 짝꿍이 이걸로 눈부시다거나 불편하다는 얘기가 없었고 처음 이런 기계식 키보드를 사용하는 거라 그런지는 몰라도 반짝반짝 불이 들어오는 것도 나름 예뻐 보였습니다. 유선이라 pvc 케이블로 usb 타입입니다. 선을 정리할 수 있는 벨크로 역시 흰색으로 거슬리는 것 없이 깔끔하게 보입니다. 키캡 사출도 지워질 염려 없이 내구성 강한 PBT타입이라 일반 키캡에 비해 선명한 상태로 손상 없이 오래 사용할 수 있어 보입니다.

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아몬드 우유 식물성이라 정말 좋을까?

글로리치 — Thu, 22 Dec 2022 12:53:34 +0900

요즘 트렌드는 식물성입니다. 우유에서 특히 압도적으로 식물성 우유에 대한 수요가 늘어나고 있습니다. 여러 곡물로 만들어진 우유들이 시중에 나오고 있지만 아몬드 우유만큼 인기 있는 대체품은 아직 없습니다. 그런데 이 아몬드 우유가 과연 좋기만 한지 오늘 알아봅시다.

아몬드우유정말좋을까

칼슘과 단백질 부족

우유를 마신다고 하면 어릴적부터 키가 큰 다는 믿음이 있었고 그것은 칼슘 때문입니다. 젖소에서 나온 우유에는 칼슘이 풍부한 편이지만 아몬드 우유에는 그만큼의 칼슘은 없습니다. 제품에 따라 칼슘이 추가되는 경우가 있기는 하지만 이 점을 체크할 필요가 있습니다. 통 아몬드 자체에 칼슘은 좋지만 그것이 우유로 만들어지는 과정에서 많은 손실이 있으니 어릴 적 마시던 한 잔의 우유처럼 마시는 게 더 좋은 선택일 수도 있습니다. 또한 같은 양이라고 했을 때 아몬드 우유는 약 2g의 단백질을 제공합니다. 일반 젖소에서 나오는 우유는 역시나 단백질이 아몬드 우유보다 풍부합니다. 다른 식물성 우유로 두유가 단백질 공급에는 적합합니다. 코코넛 우유나 쌀 우유 같은 단백질이 전혀 들어 있지 않은 것보다는 낫지만 생각해 볼만한 점이라 봅니다.

친환경적? 커피에는?

식물성이라는 라벨링이 되버린 순간 친환경적이고 지속 가능하다는 이미지를 갖게 됩니다. 하지만 현실은 그렇지 않은 경우가 많습니다. 아몬드 우유 역시 만들어지는 과정이 순탄하지만은 않습니다. 낙농업이 환경에 좋지 않다는 말들을 많이 하지만 아몬드 우유 생산을 위해서는 생태계의 다른 구성원에게 부담을 주고 천연자원에 부담을 주기 때문입니다. 이를테면 아몬드 식물에 수분을 공급하기 위해 엄청난 벌들이 필요하고 작업량이 증가함에 따라 생각보다 많은 벌들이 죽습니다. 생태계의 균형을 위해 벌과 꿀벌의 수분능력이 필요하기에 식물성이라는 이름만 붙이면 다 친환경적이라는 생각은 금물입니다. 또한 아몬드 우유와 커피는 그다지 어울리지 않습니다. 특히나 가열된 액체류와 만나면 잘 섞이지 않을 수 있어서 일반 우유보다 사용하기가 까다롭습니다. 거품이 풍성한 카푸치노에 아몬드 우유를 사용하면 일반 우유보다 덜 할 수도 있으니 참고하면 좋겠습니다.

식품첨가제와 알레르기

식품에 광범위하게 사용되는 첨가제 중 하나인 카라기난이 아몬드 우유에 많이 들어있습니다. 해초류에서 추출되기 때문에 안전하다고 생각할 수도 있지만 염증이 발생하고 만성 질환에 좋지 않습니다. 자극성 장증후군과 같은 특정 질환에는 더 자극적일수 있습니다. 대체적으로 섭취 시 문제가 없다고 하고 FDA에서도 허가돼서 사용되지만 조심하는 게 나쁠 것은 없을 것 같습니다. 또한 현대인들은 알레르기도 다양해서 아몬드 우유 역시 조심해야 하는데 아몬드 알레르기가 있다면 피하는 게 당연히 좋고 특히나 다른 견과류에 알레르기가 있다면 아몬드 우유 역시 마시지 않는 게 좋습니다.

항산화제 적고 설탕 높아

아몬드 자체에는 비타민e가 풍부한 편이지만 아몬드 우유가 동일한 양을 갖고 있다고 생각해선 안됩니다. 많은 단백질과 미네랄도 들어있어서 이런 좋은 영양소들이 우유 형태로 만들어질때 고스란히 들어가면 좋겠지만 그렇지 않습니다. 대부분의 항산화제 섬유질이 제거되며 한 컵의 아몬드 우유에는 0.5g의 섬유질만 제공됩니다. 비타민E는 조금 더 들어있지만 어쨌든 비타민E나 A 혹은 D가 좀 더 갖춰진 아몬드 우유를 고르는 게 좋습니다. 특별히 단맛이 강하게 날 경우 생각보다 아주 많은 설탕이 첨가되었습니다. 무가당 아몬드 우유를 선택하도록 하고 맛이 유난히 달고 좋다면 가당을 체크해 보시길 바랍니다. 제품에 따라 한 컵당 13g의 설탕이 들어있기도 합니다. 끝으로, 아기에게 아몬드 우유를 먹이면 안 됩니다. 미국 건강정보 제공업체인 헬스라인에 의하면 아몬드 우유를 엄마가 먹는다고 아이에게 주려고 한다면 아예 치워버리라고 경고합니다. 영양면에서도 많이 부족하고 특히 어린아이에게 먹이면 철분 흡수 과정에 방해가 돼서 성장발달에 문제가 될 수 있습니다.

브로콜리 추출물, 히알루론산 보다 나은데?

글로리치 — Tue, 20 Dec 2022 16:05:52 +0900

브로콜리 추출물을 사용해 본 적이 있다면 그 보습력을 잘 아실겁니다. 특히 저 처럼 피부가 건조하다면 단번에 느낄수 있을정도로 피부가 쫙 흡수합니다. 히알루론산은 피부에 흡수력이 떨어지므로 브로콜리 추출물보다 못하게 느껴질 수 있기 때문에 직접 섭취하는게 더 현명할 것 같습니다. 오늘은 브로콜리 추출물 효능에 대해 알아보겠습니다.

브로콜리 추출물 효능

항산화 성분이 풍성한 브로콜리 추출물은 강한 보습력과 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 또한 비타민 A가 들어있어 자연 레티놀 역할을 합니다. 올레산, 리놀렌산,알파 리놀렌산,에쿠르산을 포함해 높은 지방산을 갖고 있어 보습력이 뛰어나고 오메가 3,6,9 가 들어있어 건조한 피부에 탁월한 효과를 보입니다. 또한 식물이 자신을 보호하기 위해 만들어내는 생리활성물질인 설포라반이 들어있어 자외선 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 화상을 입거나 그로인한 염증을 예방하는데도 효과가 있으니 더운 날씨 피부 관리에도 효자템이 될 수 있습니다. 자외선 노출을 앞두고 있다면 며칠 전부터 정성스럽게 발라 주는게 도움이 됩니다. 또한 그 효과도 좋지만 탈도 많은 비타민A 크림은 레티놀 성분때문인데 브로콜리 추출물에는 비타민A가 들어있어 세포가 재생되어 밝고 고르게 빛나는 피부로 만드는데 도움이 됩니다. 피부에 빠질 수 없는 비타민C 역시 자유 라디칼 손상에 대한 보호 역할을 하며 노화를 지연시킵니다.

강한 보습력
자외선 피부 보호
콜라겐 생성에 도움
비타민C, A 함유
항염증 및 항균기능

우리가 먹는 브로콜리가 아니라고?

우리가 먹는 브로콜리 채소 형태가 추출물이 된다고 생각해서는 안됩니다. 그것은 바로 냉압착 씨앗에서 추출하며 여기에는 강력한 항산화제가 들어있습니다. 다 자란 브로콜리보다 어린 새싹에서 약 100배는 더 많은 식물 영양소가 들어있다고 합니다. 이를 존스홉킨스 의과 대학에서 90년대 발견했는데 강력한 항암 화합물인 글루코라파닌이 어린 브로콜리 새싹이 고농축 되어있다고 밝혔습니다. 이는 암 예방, 면역 기능과 건강한 피부에 도움이 됩니다. 식물이 손상되거나 인간이 섭취할때 글루코라파닌이 방출되고 자연 효소와 혼합되어 설포라반이라는 새로운 물질을 형성하는 것입니다. 연구원들은 브로콜리 항산화 물질을 홍차와 녹차의 폴리페놀과 결합했고, 이는 피부 재생 및 회복에 더욱 효과적이라고 합니다.

활용

개인적으로 브로콜리 추출물과 히알루론산 용액을 사용했을때 브로콜리의 사용감이 훨씬 좋았고 보습력을 느낄수 있었습니다. 기존 크림이나 로션 스킨등에 섞어 사용하는 기본적이 방법이 젤 손 쉽고 홈 케어에 적합합니다. 마스크 시트에 적셔서 얼굴에 덮어준 뒤 바세린이나 피부에 맞는 오일로 막아주는 것도 개인적으로 시도해 봅니다. 트러블이 있을 수 있으니 손목에 테스트 먼저 해보시면 좋겠습니다. 위 언급된대로 녹차와 홍차에 들어있는 폴리페놀이 시너지를 줄 수 있다고 하니 집에 있는 녹차우린 물을 추가해서 활용하는 것도 좋은 방법 같습니다. 포스팅을 정리하며 브로콜리 추출물의 뛰어난 효과에 대해 더 자세히 알게 되었습니다. 자외선으로 부터 피부를 보호하는데 탁월하기 때문에 농사일을 하시거나 자외선이 높은 환경에 노출된 분들은 사용해 보시면 좋겠습니다.

신현영 더불어민주당 이태원 국정조사위원회 물러나

글로리치 — Tue, 20 Dec 2022 12:58:58 +0900

오늘은 이태원 참사 국정조사 특별위원회의 자리를 반납한 신현영 의원에 대한 소식입니다. 21대 국회의원 선거에서 더불어시민당 비례대표 1번으로 국회의원이 되었습니다. 1980년 11월 17일 서울출생으로 가톨릭 의대 출신입니다. 대한의사협회 대변인 이력으로 정치계 입문시 일부 의료계에서 환영을 받았고 대한의사협회에서도 응원한 바 있습니다. 의사로서 이태원 참사시 골든타임이 4분이라는 말을 했던터라 이번 이슈가 더 눈에 띄는것 같습니다.

닥터카 탑승 논란으로 조사위 물러나

더불어 민주당 신현영 의원이 이태원 참사 국정조사 자리에서 물러났습니다. 이는 현 의원이 명지병원 닥터카 차량에 탑승한 이유로 현장 도착이 늦어졌다는 비판이 있어왔기 때문입니다. 그녀는 20일, 자신의 SNS을 통해 국정 조사위원회 자리를 내놓겠다고 게제했습니다. 신의원은 생명을 살리기 위해 무언가를 했던 분들보다 막을 수 있던 사고를 막지 않고 손 놓고 있던 사람들의 잘잘못을 따져야 한다는 늬앙스의 글을 남겼습니다. 근방의 다른 병원들과는 확연히 차이가 나는 도착시간이 무려 2~30분이나 늦고 신의원의 자택에서부터 태워오느라 이런 시간 지연이 발생한 것 아니냐는 의혹이 있었습니다. 이에 대해 자신이 의사 출신이기 때문에 현장에 도움이 될 것으로 판단했음을 밝혔고 이로 인해 불편을 끼쳐 사과드린다고 덧붙였습니다. 국정조사 자리에서 물러나면서도 끝까지 국민의 힘의 국정조사 참여를 촉구했습니다.

탈모 풍성한 모발을 위한 천연 레시피

글로리치 — Mon, 19 Dec 2022 16:41:50 +0900

머리 감을 때 또는 자고 일어난 베개에 머리카락이 100개 이상 빠지면 탈모라고 합니다. 나이가 들면 모발의 영양도 부족해지면서 푸석해지고 빠지는 양도 점점 많아집니다. 개인의 탈모 체크 여부는 검색해 보시고 오늘은 머리가 길게 잘 자라며 힘 있고 풍성하게 자라는데 도움을 주는 천연 레시피를 소개합니다.

탈모에 좋은 천연 레시피

월계수잎

월계수 잎은 고대부터 영광과 존귀, 위엄 등을 나타내는 상징과 같았습니다. 일찍이 그 효능에 대해서도 잘 알았던 고대인들이 향신료로 사용하며 점차 광범위하게 사용되었습니다. 고기 누린내를 잡는데도 좋지만 오늘 주제인 모발 성장에도 좋습니다. 월계수 잎 오일은 두피에 혈액순환이 원활하도록 돕고 비듬이 없어지는데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부하기 때문에 두피의 유분 조절에 좋으며 이는 비듬제거에 효과적이라는 뜻입니다. 또한 힘없고 푸석한 머릿결에 윤기를 더해줍니다. 월계수 잎의 항산화제는 모발 손상을 되돌리고 더 빛나는 머릿결로 회복을 돕습니다. 아울러 특정한 항진균 역할도 하기 때문에 곰팡이 감염이나 두피 염증에도 도움이 됩니다. 아시다시피 이러한 증상들이 탈모로 이어지기 때문에 오늘의 레시피에 월계수 잎이 사용된 이유입니다.

정향 열매

정향을 아십니까? 독특하게 꽃봉우리가 향신료로 쓰이는데 단단하며 짙은 색을 띠는 것이 좋습니다. 인도에서 흔하게 사용하는 이 향신료는 오늘부터 헤어 관리에 좋은 영양소로 가득한 식재료라는 것을 기억하시길 바랍니다. 정향은 치통 및 구취 같은 구강 문제에 사용되지만 머리카락을 더 길고 잘 자라게 하는데 효과적입니다. 정향에는 머리카락이 잘 자라도록 하는 항산화제와 영양을 갖고 있으며 모발이 희어지는 것도 방지합니다. 뿐만 아니라 항염증제 역시 존재하여 두피의 가려움을 개선하고 얇은 모발과 힘없는 모발에 도움이 됩니다. 정향으로 만든 린스는 비듬 같은 건조나 가려움증 문제를 줄이는데 도움이 되는 강력한 항진균, 살균력이 있습니다. 시너지를 내는 다른 레시피와 함께 하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

풍성하고 힘 있는 헤어를 위해

재료소개: 백미, 유기농으로 잘 말린 월계수 잎, 정향, 올리브 오일, 물, 스프레이 공병과 유리 공병을 준비합니다. 먼저 헤어 에센스 오일을 만들어 보관할 스프레이형 공병과 유리병을 준비하시면 됩니다. 500ml 유리 공병에 백미를 8 큰술 넣어줍니다. 잘 말린 유기농 월계수 잎 4~5개를 같이 넣어주고 정향도 4~5개 넣어줍니다. 물을 공병에 가득 채워주고 잘 섞어줍니다. 하루 동안 보관했다가 잘 섞어주고 체애 걸러 액체만 따로 분리합니다. 색은 거의 불투명한 흰색에 가깝습니다. 여기에 양파 반쪽을 갈아 채에 걸러 즙만 넣어줍니다. 마지막으로 올리브 오일 1큰술을 넣어주고 섞어줍니다. 스프레이 공병에 옮겨 사용할 만큼 담아주고 나머지는 냉장 보관합니다. 일주일에 두 번 정도 두피와 머리카락에 뿌려주고 샤워캡이나 수건으로 감싸줍니다. 또한 심한 두피 가려움으로 고생했던 제가 가려움에서 해방된 손쉬운 방법이 있습니다. 천연 재료가 좋아도 번거로울 수 있으니 약국과 인터넷만 이용하시면 되는 간단한 방법을 소개합니다.

아토피로 가려운두피 탈출한 간단한 방법

아토피로 가려운 두피 탈출한 간단한 방법 "두피가 간지러워 이렇게 긁어대다 탈모되는 거 아냐?" 문득 손톱날로 가려운 두피를 벅벅 긁으며 각질과 딱지를 떼어내자 후루룩 떨어지는 머리카락

dangjust0ry.tistory.com

반려견 가장 인기 있는 영양제 5가지

글로리치 — Sun, 18 Dec 2022 17:56:14 +0900

요즘처럼 반려견을 많이 볼 수 있는 시대는 없었습니다. 갈수록 반려견은 많아지고 반려동물에 대한 산업도 커지면서 반려견의 건강을 위한 영양에 대해서도 관심이 폭발적입니다. 우리의 가족인 반려견에게 가장 인기 있는 영양제 5가지가 있습니다. 우리 반려견에게 어떤 보충제가 정말 필요한지 알아봅시다.

반려견에게 인기있는 영양제5

글루코사민, 오메가3

글루코사민이 개에게 가장 인기 있는 영양제라는 걸 아셨습니까? 이것은 관절 주위 체액에서 자연 발생하는 아미노당으로 연골 생성을 돕습니다. 조개껍질에서 추출되며 실험실에서도 만들 수 있습니다. 노견의 경우 관절 통증을 줄이고 움직임의 향상을 가져올 수 있습니다. 일부 연구에서 효과가 없다고 나왔으나 글루코사민 보충제를 섭취하고 70일이 지난 반려견의 통증을 줄이고 움직임을 개선시켰다고 2007년 수의학 저널에 실렸습니다. 또한 두 번째로 많이 제공되는 보충제는 오메가 3입니다. 광택을 개선하고 피부 알레르기에 좋은 점을 갖고 있기 때문입니다. 미국 수의학 연구 저널에 실린 바에 의하면 생선 기름은 염증을 감소시키며 또한 그것을 기대하는 반려견 주인들이 이용하는 보충제입니다. 생선기름은 관절염, 심장 질환, 관절 건강 등에 영향을 주기 때문에 연구가 있어왔지만 다소 엇갈린 결과가 있었습니다. 하지만 많은 반려견 주인들의 사랑을 꾸준히 받는 보충제입니다.

항산화제, 프로바이오틱스

반려견을 위한 산화방지제는 인지기능장애, 기억 상실 같은 노화의 영향을 일부 감소시키는 것으로 여겨지며 강아지들의 심장병 치료제로 이용되기도 합니다. 나아가 염증을 줄이는 데 사용되며 비타민C와 비타민E에서 발견되는 항산화제는 세포막 손상이나 세포 사멸을 유도할 수 있는 자유라디칼로부터 신체를 보호합니다. 자유라디칼을 대적해 싸우는 항산화 보충제는 코엔자임 Q10이고 이는 음식을 에너지로 전환합니다. 사람들 역시 섭취가 꾸준히 증가하는 프로바이오틱스는 반려견들에게도 똑같이 사랑받습니다. 일단 소화와 장에 유익하며 소화 문제나 설사 등과 같은 증상에 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 일부 요구르트, 츄잉 형태, 분말 등의 다양한 형태로 제공됩니다.

MSM 식이유황

반려견들의 사료에 빠짐없이 들어가는 영양소 중 하나가 바로 MSM입니다. MSM이 관절 건강에 좋다는 것은 상식입니다. MSM은 앞서 언급된 콘드로이친이나 글루코사민을 능가할 정도로 진통 식이보충제로 인기가 높습니다. 또한 항영즘, 알레르기 완화에 효과를 보입니다. MSM이 효과를 보이는 영역은 만성통증, 항산화, 해독, 신경계 질환, 알레르기, 자가면역질환, 암, 기생충, 당뇨병, 다른 보충제들과의 시너지까지 다양하고 광범위합니다. 치료 용량은 4.5kg 무게당 약 50~100mg입니다. 음식에서 MSM을 섭취하더라도 충분하지 않을 수 있으므로 보충제 섭취가 필요할 수 있습니다. 식이유황은 다른 중요한 항산화제인 글루타티온 생성을 돕습니다. 음식으로는 생 유기농 고기와 뼈가 좋습니다.

2023년 바뀌는 것들 6가지

글로리치 — Sun, 18 Dec 2022 00:10:22 +0900

2023년 계묘년에 어떤 것들이 변화될까 궁금합니다. 미리 알아두면 당황할 일 없으니 변경사항 7가지 하나씩 체크해 봅시다.

최저임금, 군인 월급 인상

2023년 최저시급이 소폭 인상됩니다. 22년 9,160원에서 9,620원으로 인상됩니다. 가령 근로자가 주 40시간 일한다면 2,010,580원의 월급을 받게 되는 겁니다. 아울러 군인들 월급도 인상됩니다. 병장 676,100에서 100만 원, 상병 610,300에서 80만 원, 일병 552,100에서 68만 원, 이병 510,100에서 60만 원으로 인상됩니다.

대학교 입학금 가고 메이드 카페 오고

사립대학의 주요 수입원이었던 입학금이 사라집니다. 물론 입학금이 없던 대학들도 있었으나 정부에서 몇 년전부터 등록금 분납과 입학금 폐지에 대해 국정과제로 추진해 온 바 있습니다. 이는 2023년부터 시행되니 등록금 납부만 하면 됩니다. 한국에서 운영하다 2017년 이후 다 폐점된 메이드 카페가 다시 열린다는 내용입니다. 내년 1~2월 사이에 마포구 연남동에 오픈 소식을 알린 지 몇 달 되었습니다. 한국에서 과연 얼마나 버틸까 라는 반응들이 많고 일본 오타쿠 문화와는 약간의 이질감이 있는 한국에서 마니아층을 얼마나 확보할지 혹은 또다시 폐점의 길을 걸을지 모를 일입니다.

유통기한 대신 소비기한, 버버리 체크 교복 사라짐

유통기한에 대한 개념을 아시면 기한 직후 음식을 버리는 경우는 없을겁니다. 유통기한은 말 그대로 식품이 시중에서 유통될 수 있는 기한을 뜻하므로 기한이 지나도 식품과 보관에 따라 일정 기한은 섭취에 문제가 없습니다. 그런 이유로 유통기한 대신 소비기한으로 표시가 변경됩니다. 소비기한은 소비자가 소비하여도 건강과 안전에 문제가 없을것으로 인정되는 최종 소비 기한을 말합니다. 다음은 학생들 교복에서 버버리 체크무늬를 볼 수 없게 되었단 점입니다. 2019년 버버리 측에서 교복 제작업체 상대로 상표권 침해소송을 냈고 제작업체와 버버리는 2022년까지는 그대로 입되 23년부터는 사용하지 않기로 합의했다고 합니다. 제주도를 비롯한 전국 200여 개의 학교에서 보지 못하게 될 것으로 예상됩니다. 23년 신입생부터는 상표권 문제가 없도록 디자인된 교복을 입게 될 거라고 합니다.

의사들이 먹지 않는 음식 8가지

글로리치 — Sat, 17 Dec 2022 15:31:02 +0900

의사들이 먹지않는 음식이 있다면 우리도 함께 그 음식들을 기피하는게 좋겠다는 생각이 듭니다. '그렇게 따지고 보면 먹을 음식이 없다' 라고 말하기 보다 이 목록들을 알아두고 평소 식습관에서 천천히 멀어지는 방법을 찾도록 노력하는게 좋겠습니다. 어떤 음식들이 있는지 소개하겠습니다.

의사들이 먹지않는 음식 8가지

인공 착색 식품, 박스형 시리얼

성인들 중에도 젤리 곰을 사랑하는 분들이 많습니다. 이런 인공 착색 식품의 경우 첨가제를 보면 숫자가 적힌 색상을 볼 수 있습니다. 그것들은 콜타르에서 나와 알레르기 반응을 일으킵니다. 특히나 yellow5라고 적혔다면 암이나 ADHD와 관련이 있으니 주의하시는 게 좋습니다. 색소 첨가물에 대한 규제를 식약처에서 하고 있지만 또 미국의 경우 FDA에서 가이드라인을 갖고 있지만 이런 착색 식품은 아이들에게 자주 허용되기에 과연 안전한지 조사해 볼 필요가 있습니다. 하여튼 FDA는 인공 착색을 쓰는 식품에 대해 해롭다는 근거가 불충분하다는 입장입니다. 그러나 FDA는 소비자에게 안전한지 확인하기 위해 색소 첨가물을 면밀히 규제하고 있으며 현재로서는 색소 첨가물에 대해 경고할 증거가 불충분하다고 말합니다. FDA는 소비자에게 해를 끼치지 않을 것이라는 합리적 확신이 있는 경우에만 첨가물을 승인합니다. 아침 식사 대용으로 시리얼을 먹는 경우도 많지만 이는 설탕 덩어리에 불과합니다. 삶은 계란이나 글루텐 프리 브레드를 더 권합니다. 건강한 지방과 단백질로 시리얼을 대신하거나 아니면 더 적게 섭취할 것을 권합니다.

통조림, 카놀라유

통조림 역시 의사들이 한 목소리로 피한다고 하는 음식 상위에 있습니다. 통조림 내부에는 각종 유해물질이 많고 다량의 나트륨을 포함한 음식들이 많은 것도 기피 이유가 됩니다. 1일 섭취 권장량을 훨씬 웃도는 양이므로 꼭 먹어야 한다면 건더기만 골라 먹습니다. 녹이 스는 걸 방지하기 위해 통조림 내부에 에폭시수지로 코팅되는데 우리나라는 미국이나 일본과 달리 더 엄격하게 관리하는 편이라 안심하고 먹어도 된다고 합니다. 하지만 오늘 내용의 요점은 의사들은 피한다는 사실입니다. 카놀라유가 식물성 기름이라서 몸에 좋다고 생각하는 분들도 있겠지만 오메가 6 지방산이 매우 높아 기피하는 기름입니다. 오메가 6은 우리 세포막 유지에 필요하며 면역기능을 조절하고 학습능력 상승 역할도 하지만 염증을 일으킬 수 있어서 주의해야 합니다. 식용유나 포도씨유, 옥수수유 등이 여기 속하고 오메가 3와 6은 1:1 비율이 좋다고 합니다. 아토피성 피부이거나 천식 같은 알레르기가 있다면 카놀라유 다량 섭취 시 더 심해질 수 있습니다.

탄산음료와 에너지 드링크

다이어트 소다도 탄산음료 보다야 낫지만 마찬가지로 대사 증후군을 유발할 수 있으므로 좋지 않습니다. 기사화된 내용들을 보면 이런 걸 대체 왜 먹냐는 뉘앙스입니다. 안에 들어있는 화학물질이 좋을 리가 없지만 끊지 못하겠다면 반드시 줄이는 게 좋습니다. 에너지 드링크는 더 나쁜 편입니다. 왜냐하면 과당이 너무 높고 카페인 함량이 지나치게 높아 심실세동의 위험에 노출됩니다. 뿐만 아니라 어제 포스팅에도 언급된 인공 향료나 방부제가 들어있으니 의사들의 기피 목록에 올랐습니다.

아이스크림 , 튀김

최악의 음식을 꼽으라고 하면 아이스크림이 뽑힐 겁니다. 실제로 미국 내과 전문의면서 영양학자인 마이클 허트 박사 역시 아이스크림을 최악의 음식이라고 말합니다. 인공 착색료며 타르계 색소를 사용한 것이면 아토피나 천식, 결막염 등을 악화시키며 다량 섭취하면 암 유발도 할 수 있으니 주의가 필요합니다. 또한 인간은 너무 뜨겁거나 찬 경우 본래의 맛을 제대로 못 느끼므로 찬 음식인 아이스크림의 단맛을 제대로 알 수 없어 과다 섭취를 하기 쉽습니다. 많은 의사들이 1년에 5번 이하로 먹거나 거의 먹지 않는다고 합니다. 마찬가지로 튀김류 역시 기피하는 음식입니다. 제조 과정에서 변화된 기름은 고열을 가하면서 수소화 되어 트랜스 지방이 되므로 튀긴 음식들은 고지혈증을 일으킬 수 있으며 관상동맥질환의 위험이 있습니다.

서울 크리스마스 축제 정보

글로리치 — Thu, 15 Dec 2022 18:29:33 +0900

서울 크리스마스 축제가 열리는 곳들을 모아봤습니다. 연인과 가족이 소중한 시간을 보내는 크리스마스에 방문하면 좋은 곳들 5군데를 소개하니 시간과 기타 정보를 참고하셔서 행복한 추억 만드시길 바랍니다.

서울 청계천 빛 축제

8년째 해마다 청계천에서는 빛 축제가 준비됩니다. 올 해는 코로나가 잠잠해지면서 비대면였던 행사들이 다시 재개되고 있습니다. 오랜만에 많은 사람들이 모이기 때문에 서울시에서도 신경을 많이 쓰고 있을 것 같습니다. 청계천에도 빛 축제를 위해 다양한 조형물들과 셀 수 없는 수많은 전구들로 채워지고 있습니다. 루돌프와 안전한 세상을 바라는 마음이 담긴 대형 트리, 루돌프의 성에 온 듯한 별빛 트러스와 그동안 열렸던 청계천 빛 축제를 담은 사진전, 추억을 남길 수 있도록 대형 포토존까지 다채롭게 준비되었습니다. 이곳은 각종 공기업과 직장인들이 몰려있는 곳이라 인파가 많은 편인데 크리스마스 축제기간에는 더 많을 거라 예상됩니다. 서울시에서도 안전사고 예방을 위해 온라인 사전 예약을 통해 한정된 인원만 수용한다고 합니다. 연인이나 친구들과 방문 계획을 세웠다면 여기서 예약을 하셔야 합니다. 주소 서울시 중구 태평로1가 청계광장, 버스는 서울신문사에 하차하면 됩니다. 간선 버스 101, 150, 402, 501, 506, 708 지선 버스 1711, 7016 순환은 92S 투어입니다. 지하철 5호선 광화문역 5번 출구에서 60M 이동하시면 되고 또는 1, 2호선 시청역 4번 출구에서 약 300M 이동하시면 됩니다. 끝으로 자가용을 이용하시면 행사장에는 별도의 주차장이 없는 점 참고하셔서 근방 공영주차장을 이용하셔야 합니다.

행사기간 12월 16일~31일까지
행사시간 18시~22시까지

출처:http://www.seoulcl.kr/

서울 빛초롱 광화문광장 마켓

세종대왕 동상이 우뚝 자리한 광화문 광장에서도 축제가 열립니다. 벌써 14회를 맞이한다고 하는 이 빛초롱 축제는 올해 8월 6일 광화문 광장 재개장을 기념하여 열리며 화려하고 예쁜 조명들로 전시됩니다. 또한 건물 벽면 전체를 디스플레이 화면처럼 구성하는 미디어 파사드도 준비되어 있으니 화려한 빛 전시가 기대가 됩니다. 또한 대형 트리와 크리스마스 포토존과 마켓부스로 차려진 광화문광장 마켓도 열립니다. 크리스마스 소품들이나 수공예품을 중심으로 먹거리도 판매된다고 하니까 가족과 연인끼리 방문하기에 좋을 듯합니다.

행사기간 12월 19일~31일까지
행사시간 매일 18시~22시까지
행사장소 광화문 광장
주차장은 광화문 광장 지하에 세종로 공영주차장이 있습니다

출처 https://www.stolantern.com/about/gallery.asp

롯데월드 크리스마스 미라클 축제

매직 아일랜드 성 전체를 둘러싼 3D 멀티미디어 맵핑쇼가 제일 큰 볼거리입니다. 국내 최고의 영상 기술과 사운드로 눈과 귀를 사로잡고 화려한 불꽃 레이저쇼가 어우러져 아이나 성인이나 모두가 좋은 추억을 남길 수 있을 겁니다. 다만 워낙 많은 사람이 몰리는 곳이라 각오는 하고 가셔야 할 것 같습니다. 행사 시각이 밤이며 야외이므로 따뜻하게 입고 가셔야 합니다. 또한 실내인 어드벤처 1층에서는 원작이 성냥팔이 소녀인 마법 성냥과 꿈꾸는 밤이라는 공연과 해피 크리스마스 퍼레이드, 크리스마스 캐릭터 환타지아까지 다양한 볼거리가 준비되어 있으니 아이들을 위한 시간을 보내고 싶다면 서울에서 빠질 수 없는 곳이기도 합니다. 어드벤처 4층에는 그럴싸 사진관 및 1층까지 포토존 또한 다양하고 화려하게 준비되었으니 재밌는 포즈나 복장도 준비하면 잊지 못할 추억이 될 것 같습니다. 이 달 요금 우대 혜택 바로가기

매직 아일랜드 점등 행사 시간 20:30~35분 딱 5분간
마법 성냥과 꿈꾸는 밤 공연 시간 18:30~19:00

매직 아일랜드

서울라이트 DDP

DDP는 현재 우주가 콘셉트인 축제를 진행 중입니다. 가을부터 우주적 삶에 대한 전시들을 이어오고 있으며 12월 역시 우주와의 만남을 표현한 전시가 계속됩니다. 재밌게도 DDP의 외관 자체도 우주선을 떠오르게 합니다. 마치 연말연시, 서울 한복판에 착륙한 DDP우주선을 나타낸 듯, 다양한 아티스트들의 미디어 아트를 감상할 수 있는 특별한 기회가 될 것입니다. 222미터의 거대한 외관 전체가 우주를 모티브로 화려하게 채워지면 압도적이면서도 몽환적 아름다움을 느낄 수 있을 것 같습니다. 우주에 관심 있는 아이에게는 호기심과 상상력을, 성인들에겐 색다른 관람의 시간이 될 것입니다. 하지만 크리스마스 기간에는 임태규 작가와 스티키 몬스터랩의 작품으로 크리스마스 특별 영상이 채워질 예정입니다. 우주 콘셉트가 좋다면 22~25일을 피하고 방문하시면 되겠습니다.

행사장소 서울시 중구 을지로 281
행사기간 및 시간 17일~23년 1월 1일
크리스마스 영상은 22일~25일까지
주차료는 5분에 400원입니다.

코엑스 윈터 페스티벌

2023년 계묘년을 맞이하여 코엑스에서 토끼를 주제로 한 전시가 진행됩니다. 이름하야 신묘한 이야기라는 제목의 이번 전시는 매년 그해 동물을 주제로 도심 속 소원성취를 주제로 전시해 왔습니다. 이번에도 다양한 작가들의 전시를 관람할 수 있습니다. 총 7개의 프로그램이 준비되어 있으며 무역센터 일대 옥외 전광판에 영동대로 미디어쇼가 펼쳐지는가 하면 130여 개 국내 스타트업과 중소기업이 참여하는 크리스마스 마켓과 대형 브랜디드 트리까지 감상할 수 있습니다. 그 밖의 토끼를 주제로 500여 개의 브릭 아트 작품들이 전시됩니다. 이밖에도 준비된 프로그램들이 풍성한 편이니 홈페이지를 참고하셔서 계획을 세워보시면 좋겠습니다.

행사기간 12월 19일~25일
행사장소 코엑스 무역센터 일대
토끼 브릭 아트 12월 19~23년 1월 8일까지 코엑스 실내 로브 전시장 B홀 앞
영동대로 미디어쇼 16시 40분, 17시 40분, 18시 40분[1일 3회, 7분]
주차요금 올해 7월부터 신용카드 정산 시 1시간에 6천 원으로 변경되었으며 카카오 T 모바일 결제 시 4,800원입니다.

코엑스 무역센터 일대 외관 영동대로 미디어아트

부모급여 지급액 내년부터 얼마

글로리치 — Thu, 15 Dec 2022 14:23:42 +0900

영아 수당으로 불렸던 부모 급여가 내년부터 새롭게 변경됩니다. 해당 정책과 또 그와 관련된 정책 발표가 어제 정부청사에서 있었습니다. 이른바 제4차 중장기 보육 기본 계획입니다. 이는 출산율 저하에 따른 정책이며 특별한 조건 없는 보편복지로, 부모라면 누구나 받을 수 있는 수당입니다.

부모 급여 지급액

먼저 내년 1월부터 만 0세와 1세 자녀의 가정에는 부모 급여가 지급됩니다. 가령 자녀가 만 0세인 경우 부모에게 월 70만 원씩 지급되며 만 1세는 월 35만 원씩 지급됩니다. 2024년부터는 70만 원에서 100만 원으로 상향되며 35만 원은 50만 원으로 상향됩니다. 그러니까 만약 아이가 내년 1월에 태어난다면 부모 급여로 연간 840만 원이 지급되고 24년도에는 50만 원씩 총 600만 원을 수령하게 됩니다. 이렇게 혜택을 받을 가정이 약 32만 3000 가구로 측정되었습니다. 해당 복지는 아이를 키우는 가정의 재산과 소득에 관계없이 보편적으로 지급되는 개념입니다. 참고로 0세는 태어나서 11개월까지이며 1세는 12~23개월입니다.

23년 부모급여
연령	만 0세	만 1세
가정양육	월 70만원	월 35만원
시설이용	월 70만원	월 50만원

24년 부모급여 예정
연령	만 0세	만 1세
가정양육	월 100만원	월 50만원
시설이용

아이돌봄서비스 개선

부모 급여와 보육시설 비용은 중복해서 지원되지 않는다고 합니다. 예를 들어 만 0세를 어린이집에 보낼 경우 부모 급여에서 뺸 나머지 차액만 지급이 되고 만 1세의 경우는 시설 이용 비용이 더 크기 때문에 부모 급여가 지급되지 않습니다. 다만 정부에서는 아이 돌봄 서비스 시간과 대상을 확대하고자 현 5%인 36개월 미만 아이들의 시간제 보육 이용율을 27년까지 10 퍼센트로 확대하겠다는 계획입니다. 내년엔 3시간 30분이 4시간으로 연장되고 총 7만 5천 가구에서 8만 5천 가구로 만 가구가 추가 대상이 됩니다. 또한 부모들이 선호하는 국공립 시설도 지속적으로 늘려나가며 중증 장애 아이들에 대한 돌봄 지원 시간도 점진적으로 확대할 예정입니다. 뿐만 아니라 보육교사 1명이 담당하는 아이들의 수도 줄여 질적 성장을 확보하고 정부가 주도하던 어린이집 평가 역시 부모와 어린이집 모두가 참여해서 좀 더 세분화된 평가를 거칠 예정입니다.

보육교사 양성체계 개편

놀이 중심으로 보육이 될 수 있도록 시설 개선이나 공간 확보도 이뤄지도록 계획중이며 나아가 보육교사에 대한 자격 부여 기준을 강화하겠다는 방침도 준비됩니다. 기존에는 일정 학점을 얻으면 보육교사가 될 수 있었지만 학점은행제를 폐지하고 학과제로 변경됩니다. 이는 2025년부터 시행되며 정부가 인정하는 대학의 보육 관련학 졸업자만이 보육교사가 될 수 있습니다. 즉 전문대와 4년제 대학을 졸업해야만 보육교사 자격이 주어지기 때문에 기존 학점제는 폐지되거나 다른 방향으로 조정될 수 있다고 합니다. 추후 보육 관련학과와 양성 기관 등이 정해지면 추가 발표가 있겠습니다. 보육 교사분들의 적절한 근무시간도 보장하기 위해 비담임 지원 인력도 늘려나갈 계획입니다. 정부는 매년마다 세부계획을 발표하고 실행해 나갈 예정으로, 부부당 한 명도 낳지 않는 극심한 저출산 문제를 풀기 위해 질적 도약을 제시한 상황입니다. 정부의 기대와는 달리 부부들의 가족계획이 전과는 다른 터라 큰 기대는 할 수 없지만 앞으로 추이 변화가 있을지 지켜봐야겠습니다.

전국 해돋이 명소 5곳

글로리치 — Wed, 14 Dec 2022 18:43:48 +0900

연말이 되면 해돋이를 보기 위해 각지의 명소들을 찾게 됩니다. 지난 코로나 기간 동안 방문하지 못했던 갈증을 풀 겸 직접 해돋이를 보기 위해 해돋이 명소를 방문하는 것도 좋은 추억이 될 것입니다. 전국 해돋이 명소 5군데를 소개합니다.

해돋이

울산 간절곶

울주군 서생면 대송리에 위치한 우리나라 육지지역 중 해가 가장 먼저 뜨는 곳, 이 곳이 바로 간절곶입니다. 해마다 해돋이를 보기 위해 많은 사람들이 모이는 명소 중 명소입니다. 간절곶에 우뚝 선 간절곶 등대는 백여 년간 울산항을 드나드는 수많은 선박들의 뱃길을 비추는 역사를 가지고 있습니다. 등대 개방시간은 10~17시 까지 이며 연락처는 052-239-6313입니다. 등대 앞으로는 작은 솔 숲이 펼쳐져 있고 고대 세계 7대 불가사의 중 하나인 로도스의 거상의 축소 형태를 볼 수 있습니다. 축소형이라는 게 조금 아쉽긴 합니다. 간절곶이 공원 형태로 꾸며져 있어 산책하고 사진 찍고 추억을 쌓기에 좋습니다. 주변 멋진 카페나 브랜드 커피숍이 다양하니 너무 추울 때 이곳으로 잠깐 추위를 피할 수도 있습니다. 또한 간절곶 주변 명소 중에 진하해수욕장과 임진왜란 때 일본군이 쌓은 일본식 성곽인 서생포왜성이 있어 관람객들이 많이 찾습니다. 역시나 가장 해가 먼저 뜨는 곳이자 해돋이 축제를 매년 해왔던 곳이라 축제도 크게 열리는데 12월 31일부터 1월 1일까지 축제기간이며 매년 10만 이상이 몰려드는 대형 축제입니다. 코로나 기간 동안은 축제가 열리지 않았지만 3년만에 축제가 열린다고 하니 기대감이 높아집니다. 해돋이 명성으로 유명한 곳인 만큼 주변 인프라도 잘 된 편에 속합니다.

울산 대왕암

울산 동구 일산동 산907 에 위치한 대왕암 공원은 주차장은 넓은편 입니다만 홈페이지에 들어가 보면 좀 더 편하게 이용을 원할경우 근처 동구 해수욕장 10길 101에 위치한 타워주차장을 이용하라고 되어 있습니다. 이곳에서 맞는 해돋이는 바위 사이로 떠오르는 모습이 특징입니다. 해돋이 전망대가 거대한 대왕암과 일출을 함께 담을 수 있는 장소입니다. 또한 대왕암 공원의 출렁다리는 올해 31일 까지만 무료로 운영됩니다. 9시부터 5시 40분까지만 입장 가능하며 안전수칙이 있으니 참고하십시오. 음주 후 이용불가, 우천, 강풍주의보 태풍 등 기상 악화 시 , 야간 출입 금지, 출렁다리 위에서 밀거나 겁주는 행위 난간 흔드는 행위 절대 금지, 반려동물 출입금지, 노약자, 몸이 불편한 분, 임산부 및 어린이는 출입 시 보호자 동행으로 안전에 유의, 휠체어 이용 불가, 미끄럼 주의, 소지품 추락 주의 및 투척 금지, 음식물 반입 금지, 하이힐 착용 금지, 화기 연화 물질 소지 및 흡연 금지입니다. 다리 길이가 300미터가 넘기 때문에 앞 뒤로 사람이 몰릴 경우 지루하거나 무서운 분들도 있을 수 있습니다 참고 하십시오. 울산 간절곶에 인파가 너무 많다면 대왕암을 노려보는 것도 좋습니다.

20분 이내 무료	2~30분 이내	40분 이내	50분 이내	1일
평일 무료, 주말 공휴일	500	700	900	10,000

추암 촛대바위

동해시 추암동 산69에 위치한 이곳은 아시다시피 방송 끝 애국가에 등장합니다. 추암 촛대바위와 추암 해수욕장은 촛대바위에 해가 드리우는 장관을 담기 위해 많은 사진작가들이 몰리는 곳입니다. 그야말로 강원도 해돋이의 명소입니다. 추암 해수욕장에는 캠핑이 가능한 장소로, 추암 오토캠핑장이 있습니다. 겨울에, 그것도 바다에서 하는 캠핑은 제 취향은 아니지만 확인해 보니 역시나 31일은 마감된 상태입니다. 추암 해변 공용 주차장은 협소하기 때문에 다른 분들 보면 동해 러시아대게마을 주차장을 이용하고 있습니다. 2020년만 해도 해돋이를 보기 위해 모인 인파가 가득했는데 그동안 코로나로 인해 식었던 열기가 23년에는 다시 달아오르지 않을까 생각합니다. 촛대바위에 균열이 점점 심해진다는 뉴스를 얼마 전 접했습니다. 세월이 지나면 촛대바위가 지금과 같지 않을 수도 있으니 해돋이 여행 계획을 세우셨다면 추암 촛대바위를 추천합니다. 근방에 식사할만한 곳이 회나 대게집 위주라 좀 더 다양한 메뉴를 접하고 싶다면 삼척 쪽으로 빠지는 것도 방법입니다.

속초 영금정

영금정 주소 강원도 속초시 동명항길 35입니다. 이 곳은 경관이 수려하여 사시사철 속초 지역분들과 낚시꾼들의 사랑을 받고 있습니다. 속초시에서 정자를 하나 만들어 해돋이를 감상할 수 있게끔 했는데 바닷가의 바위들도 널찍하고 큰 편이라 사진 찍기에도 좋습니다. 위의 두 곳보다는 덜 유명해도 속초 분들은 해돋이를 영금정에서 감상한다고 합니다. 장애인 비장애인 주차장이 있고 속초 중앙 시장과 5분 거리에 영금정이 있어 동선을 짜기에 좋습니다. 주차장은 비교적 넓은 편이고 유료입니다. 바로 옆 입구 쪽에 엘리베이터가 있어 유모차나 어르신이 이용하기 좋습니다. 정자에서 멋진 뷰를 담을 수 있는데 계단을 거쳐야 하기 때문에 연로하신 분들이나 아이 동반한 경우 엘리베이터가 도움이 됩니다. 영금정 위쪽으로 속초 등대 전망대가 도보로 10분 거리에 있습니다. 이곳에선 설악산의 절경도 담을 수 있어서 좋습니다.

차종	30분까지	30분 초과시	1일 주차시
승용차	1,000	300	15,000
대형버스	2,000	500	20,000

덜 알려진 고성 청간해변

동해안의 방파제권은 해돋이를 보기에 다 좋습니다. 위의 장소들이 신년맞이 일출 행사로 사람들이 너무 많아서 꺼려진다면 비교적 덜 알려진 고성 청간해변도 좋습니다. 청간정 정자에 올라 일출을 보거나 청간해변에 서서 보는 것도 좋습니다. 비교적 작은 해변이라 주변 인프라가 조금 아쉬운 편이지만 그만큼 바닷물도 맑고 깨끗하고 한적한 느낌이라 조용하게 신년 해돋이를 맞이하고 싶다면 추천합니다. 강원 고성군 토성면 청간리에 위치하고 있으며 주차장은 협소해서 대략 10대 정도 주차 가능합니다.

파킨슨병, 항생제 연관성

글로리치 — Tue, 13 Dec 2022 17:26:54 +0900

한국인들은 파킨슨병 발병 유전자를 갖고 있다는 사실 아십니까? 60대 이상 노년에 빈번하게 나타나지만 최근에는 연령대가 점점 낮아지는데 경각심을 가져야 할 것입니다. 오늘은 항생제 남용이 파킨슨병으로 이어질 수 있다는 내용에 대해 포스팅하겠습니다.

파킨슨병이란?

손 떨림 증상을 시작으로 근육 강직, 그로인한 느린 움직임 등으로 시작해 중증 장애와 심하면 죽음까지 이르게 하는 진행성 신경 퇴행성 질환입니다. 이의 초기증상중 떨림의 경우, 보통은 비대칭적으로 한쪽만 떨리는 편이며 사물을 쥐고 만질 때 떨리는 수전증과 달리 가만히 있을 때 떨림이 있습니다. 움직임이 전반적으로 느려지다 보니 말도 느려지며 표정 역시 무표정하게 됩니다. 사소한 모든 생활속 움직임이 느려지므로 빠르게 치료에 나서야 합니다. 파킨슨병은 도파민을 분비하는 신경세포의 점진적 소멸로, 도파민 결핍증으로 볼 수 있습니다. 하지만 그 원인은 아직 정확히 밝혀 내지 못했습니다. 그런데 최근 덴마크 오르후스대학 연구팀이 환자의 내장에서 이 병이 시작된 것일 수 있다는 발표를 했습니다.

병의 시작, 내장?

오르후스대학 연구팀의 발표에 따르면 알파 시큐 클레인을 과도하게 분비하도록 유전적으로 조작된 쥐들이 실험 대상이었고 이 쥐들은 이 단백질을 축적하는 경향이 있었습니다. 즉, 파킨슨병 환자들과 비슷한 증상을 보였다는 겁니다. 연구원들은 이 쥐들의 창자에 알파 시뉴클레인을 주입하여 뇌로 퍼지는지 확인해 보려고 했습니다. 두달 후에 보니 말초신경을 통해 알파 시뉴클레인이 뇌로 옮겨갔음을 확인했습니다. 연구진도 이렇게 빨리 이동한 것에 대해 놀라웠다고 합니다. 다시 몇 개월이 더 지나고 더 많은 알파 시뉴클레인이 옮겨갔다고 합니다. 이런 실험 결과는 파킨슨병 환자들이 진단을 받을 시 이미 신경계가 많이 손상되어 있음을 유추할 수 있게 합니다. 연구진에 의하면 실제로 진단 20년전에 내장에서 알파 시뉴클레인을 검출할 수 있다고 했습니다. 또한 이 단백질은 뇌 뿐만 아니라 심장으로 이동하며 파킨슨 환자들의 심장 신경계 손상의 원인을 알게 되었다고 밝혔습니다. 이런 연구결과를 볼 때, 우리의 장이 건강하게 유지된다면 파킨슨병과 같은 무서운 질병이 쉽게 침투하지 못할 거라 생각됩니다. 내장 마이크로바이옴은 세균, 바이러스, 원생동물, 곰팡이, 그리고 위장관 내에 존재하는 그들의 집단 유전 물질을 포함한 미생물 집단입니다. 이 다양한 미생물 집단은 성인의 몸에서 약 2kg 정도에 해당되며 면역 체계를 유지하고, 염증을 관리하고 신체 해독에 도움을 줍니다.

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마이크로바이옴과 항생제

마이크로바이옴의 손상은 이러한 중요한 기능을 방해하기 때문에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 미주신경(연수에서 나온 열 번째의 뇌신경)은 장기를 제어하는 1차 부교감신경이며, 장과 뇌 사이의 주요 의사소통 경로 중 하나입니다. 항생제의 잘 알려진 부작용은 내장 마이크로바이옴의 가치를 파괴하는 것입니다. 현대인들의 광범위한 항생제 사용으로 이런 효과는 더욱 복잡합니다. 내장과 파킨슨병과의 관련성은 1970년대부터 가정해 왔는데 최근 스웨덴 연구진들은 9천명을 대상으로 실험을 추적한 40년 간의 연구를 마쳤고 의학적 목적을 위해 미주신경을 절단한 환자들과 그렇지 않은 환자들에 비해 파칸슨병 유병률을 비교했습니다. 연구자들은 미주신경이 절단된 환자들에게서 파킨슨병에 대한 보호 효과가 있다는 결론에 도달했습니다. 만약 파킨슨병이 장에서 시작되고 잠재적으로 미생물의 기원이 있다면, 미주 신경은 그것이 뇌로 이동하는 경로가 될 수 있습니다. 근 10년동안 파킨슨, 내장, 그 둘 사이 연관성에 대한 연구가 줄지어져 왔습니다. 파킨슨병 환자의 장내 세균 구성에 이상이 있는 것으로 알려졌으나 원인은 몰랐던 것입니다. 많은 파킨슨병 환자들은 만성적인 내장 질환을 보고하며 이러한 병리학적 변화는 진단 전 20년까지 관찰되었습니다. 변비, 과민성 장 증후군, 염증성 장 질환은 모두 파킨슨병에 걸릴 위험이 더 높은 것과 관련이 있습니다. 최근 발표된 연구의 결과는 장내 미생물군에 강한 영향을 주는 것으로 알려진 일부 항생제가 파킨슨병의 소인 인자가 될 수 있음을 시사합니다. 항생제 남용과 파킨슨병 발병 사이 1~15년 경과를 연구에서 관찰했고 항생제 사용일로부터 10~15년에 가장 강한 연관성이 관찰되었다고 합니다.

장과 뇌 축 연결

가장 강한 연관성은 아지트로마이신과 같은 마크로라이드 항생제와 클린다마이신과 같은 린코사미드 항생제에서 발견되었습니다. 테트라사이클린, 술포나미드, 트리메토프림, 항진균제와 관련된 것도 발견되었습니다. 이 연구는 더 큰 개념의 내장과 뇌 축 연결을 뒷받침 합니다. 내장-뇌 중추신경계와 내장의 신경계 사이의 양방향 통신으로 구성되어 뇌의 인지 및 감정 중추를 내장 기능과 연결합니다. 장내 마이크로바이옴은 이 상호작용에서 매우 중요한 역할을 합니다. 내장 마이크로바이옴에서 뇌로, 그리고 뇌에서 내장 마이크로바이옴으로의 신호 전달은 신경, 내분비, 면역, 체액 연결을 통해 이루어집니다. 우리는 수백 년 동안 내장에 대한 뇌의 작용에 대해 알고 있었지만, 최근에야 내장이 뇌에 미치는 작용을 발견하고 있는 실정입니다. 미주신경은 양방향 경로이며 이 개념을 이해하는 연구들은 많은 질병의 진단과 치료에 있어 새로운 관점의 문을 열어 줄 것으로 기대됩니다. 이제는 항생제 내성의 오랜 문제를 고려해야 하고 처방 관행도 바뀔 수 있으면 좋겠다는 생각이 듭니다. 적절한 사용은 필요해도 남용이 늘 문제입니다. 오늘 알게 된 내용으로 단순 소화불량 문제 개선이 아닌 추후 발생할지 모를 파킨슨병을 억제할 목적으로 장건강에 더욱 신경쓸 이유가 생겼습니다.

파킨슨병과 항생제 연관성

기억력 향상에 좋은 음식

글로리치 — Mon, 12 Dec 2022 01:34:13 +0900

기억력이 좋지 않은 저는 최근 기억력과 치매에 관련된 기사들을 자주 찾아보고 있습니다. 새로운 연구에세 초콜릿뿐만 아니라 특정한 과일과 채소를 먹는 것이 노년에 인지력 저하를 늦출 수 있다는 것을 보여주고 있어 소개합니다.

기억력에 좋은 음식

플라보놀과 인지 저하 억제

이 연구는 특정 식물에서 자연적으로 발생하는 플라보놀이 함유된 식품의 영향을 조사한것입니다. 플라보놀은 항산화 및 항염증 특성을 통해 몸에 좋은 식품의 생물학적 활성 화합물인 플라보노이드의 6가지 유형 중 하나입니다. 쉽게 플라보노이드 계통의 물질로 생각합시다. 시카고에 있는 러시 대학 메디컬 센터의 러시 노화 연구소의 최신 발표에 의하면 플라보놀이 풍부한 음식을 더 많이 먹거나 마신 노인들은 기억력 저하 속도가 비교적 더디게 되었다고 합니다. 플라보놀의 이점을 조사하기 위해, 연구원들은 평균 나이가 81세인 시카고 주민들의 모임인 러시 메모리 앤 에이징 프로젝트의 961명의 참가자들을 평균 7년 동안 추적했습니다. 그들은 참가자들의 플라보놀 섭취가 그들의 기억에 어떤 영향을 미치는지 측정하여, 그들의 전체적 인식, 일화적 기억, 의미 기억, 시각 공간 능력, 지각 속도, 그리고 작업 기억력을 테스트 했습니다. 참가자들은 이러한 인지 기능을 측정하기 위해 매년 표준화된 테스트를 받았고 또한 음식에 대해서도 빈도 설문지를 완성했습니다.미국 신경학회는 연구진이 기억력 감퇴 속도에 영향을 줄 수 있는 다른 요인(나이, 성별, 흡연 등)을 조정한 결과 플라보놀을 가장 많이 섭취한 사람들은 가장 적게 섭취한 사람들보다 더 천천히 감소했습니다. 10년에 0.4단위의 비율로 감소했습니다. 다시 말해, 가장 높은 수준의 플라보놀(일주일에 평균 약 7회)을 섭취한 피실험자들은 가장 적은 양의 플라보놀을 섭취한 그룹에 비해 인지력 저하율이 32% 감소했다고 합니다.

플라보노이드 플라보놀 함유 식품

미국 암 연구소는 플라보노이드가 풍부한 식품 목록을 발표했습니다. 양파, 브로콜리, 아스파라거스, 셀러리, 잎채소, 케일, 토마토를 포함한 야채, 파슬리와 오레가노를 포함한 허브와 향신료, 감귤류, 베리류, 포도, 체리, 복숭아를 포함한 과일,홍차, 녹차, 백차, 두유를 포함한 음료, 초콜렛, 두부가 언급되었습니다. 오리건 주립 대학교 라이너스 폴링 연구소의 미량 영양소 정보 센터는 그 사이트에 플라보노이드 식품 공급원의 더 자세한 목록을 제공하고 있습니다. 플라보놀이 풍부한 것으로 등록된 음식에는 블루베리, 브로콜리, 풋고추, 카우프콩(검은눈 완두콩), 케일, 붉은 양파, 파슬리, 로켓(아루굴라), 파, 시금치, 홍차, 녹차, 물냉이인 워터크레스가 포함됩니다. 유기농이면 더 좋을 수 있습니다. 메이오 클리닉과 다른 출처에 따르면, 유기농 식품은 전통적으로 재배된 식품보다 더 많은 플라보노이드를 함유하고 있을 수 있습니다. 2014년 영국 영양 저널에 실린 343개의 동료 검토 논문을 메타 분석한 결과 유기농 작물의 플라보놀 농도가 기존에 재배된 작물보다 50% 더 높았다고 보고했습니다. 이는 농약 잔류량이 비유기농 작물에서 4배나 높다는 조사 결과에 추가된 것이라고 합니다. 치매는 10년에서 15년간 서서히 진행된다고 하므로 증상이 나타나기까지 기다리기 보다는 평소에 플라보놀 함유 식품을 적절히 섭취하고 티비를 멀리하며 다양한 것에 관심을 가지는 열린 마음을 유지하는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.

치매와 알루미늄 디톡스에 좋은 3가지

글로리치 — Sat, 10 Dec 2022 15:09:56 +0900

알루미늄이 지구상 널리 퍼진 금속인 만큼 유용하지만 인체에 해롭다는 연구결과는 많습니다. 특히나 무서운 치매와의 상관관계로 무서운 존재로 인식되기도 합니다. 알루미늄의 독성을 희석하는 식재료가 있습니다 그 세가지를 알아봅시다.

치매와 알루미늄 디톡스까지

어디서든 알루미늄

현대 산업에서 알루미늄의 중요성은 말할 필요 없습니다. 전기 출현 이후로 원소를 순수하게 분리하는 기술이 개발되며 알루미늄의 사용은 인류의 전반적인 삶에 걸쳐 있습니다. 일상생활 속 다양한 제품들, 토양뿐만 아니라 심지어 물과 음식 공기에서도 발견됩니다. 하지만 더 나아가 물, 백신, 음식, 투석 및 주입 등으로 알루미늄이 우리 몸에 더 많이 들어갈 수 있습니다. 정상적인 혈중 알루미늄 수치는 리터당 10 마이크로그램입니다. 하지만 투석 환자의 혈중 알루미늄 수치는 리터당 50 마이크로그램 일수 있습니다. 리터당 100 마이크로그램 이상에서 잠재적 독성이 있을 수 있으며 리터당 200 마이크로그램 이상일 경우 독성 징후가 나타날 수 있습니다.

알루미늄 노출의 원인

알루미늄은 다른 물질과 섞이며 광범위하게 사용됩니다. 화합물로는 염화알루미늄,수산화알루미늄,질산알루미늄,인산알루미늄,황산알루미늄,칼륨알루미늄,황산알루미늄암모늄,규산알루미늄 등이 있습니다. 시멘트, 도자기, 폭죽, 조리기구에 이르기까지 알루미늄이 들어간 생활용품은 다양합니다. 그렇기 때문에 알루미늄과의 접촉을 줄이는 것은 어렵습니다. 또한 의약품과 식품첨가물, 세제, 백신, 수처리제, 방수제 및 난연재에 들어있습니다. 건강한 사람의 경우 보통 1kg당 약 30~50밀리그램의 알루미늄이 몸 안에 있습니다. 혈중 알루미늄의 정상 수치는 리터당 1~3 마이크로그램으로 예상됩니다. 보통 신체 내에서 발견되는 기관은 림프절, 피부, 부신, 부갑상선 그리고 대부분의 연조직 기관입니다. 2020년 Interdisciplinary Toxicology에 발표된 연구에 따르면 알루미늄이 뇌, 세포외액,뇌척수액에 빠르게 들어갈 수 있음을 보여주었습니다.

알루미늄을 줄이는 방법

우리 몸의 자정능력에 있어서 알루미늄도 예외는 아닙니다. 신장에서 신체내의 알루미늄의 95퍼센트를 제거해 배출해 냅니다.

뿐만 아니라 대변이나 땀, 머리카락, 손톱, 피지나 담즙으로도 배출됩니다. 동물 실험을 통한 결과는 칼슘과 마그네슘의 결핍이 뼈와 뇌에 알루미늄이 축적되는 것을 도울 수 있단 것을 보여주었습니다. 또한, 높은 철 부하를 갖는 것은 조직에 알루미늄이 덜 축적되는 결과를 초래했습니다. 따라서 철분, 칼슘 및 마그네슘의 적절한 섭취를 해준다면 알루미늄 축적으로부터 조직을 보호할 수 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 과도한 철분을 축적할 수 있다는 것을 기억할 필요도 있습니다. 알루미늄이 체내를 통과해 혈액과 조직에 축적되지 않고 배설된다는 의미로 알루미늄 흡수 능력을 돕거나 방해하는 성분이 있다면 어떻습니까. Interdisciplinary Toxicology 연구에 의하면, 특정 화합물과 미네랄(시트레이트, 플루오라이드, 말톨, 락테이트)은 위장관에서 알루미늄 흡수를 강화합니다. 흡수는 철의 과부하와 인산, 규소, 폴리페놀, 시알산이 많은 높은 식단에서 감소됩니다. 그 연구의 연구원들은 알루미늄에 의해 유발된 산화적 스트레스와 후속적인 대사 결함이 알루미늄 중독을 초래한다고 결론지었습니다. 따라서 항산화제는 치료 개입의 근본적인 기초가 됩니다.

알루미늄과 강황

첫번째로 꼽히는 것은 강황입니다. 강황은 생강과 같은 식물군에 속하는 뿌리이며 건강한 흙 맛, 꽃향기, 풍부한 오렌지색 색소 때문에 수세기 동안 요리에 사용되어 왔습니다. 아시다시피 카레의 주요 재료입니다. 강황은 많은 전통적인 의료 시스템에서 사용되어 왔습니다. 한의학 쪽이나 다른 많은 인도와 동아시아의 의료 시스템들은 피부 질환, 상기도의 문제, 관절 문제, 그리고 소화기 문제를 치료하기 위해 강황을 사용합니다. 커큐민은 선명한 황금색소를 제공하는 강황의 주요 성분입니다. 그것과 그것의 밀접한 관련이 있는 물질들은 커큐미노이드 화합물들을 구성합니다. 커큐미노이드는 매우 다양한 약리학적 활성을 가지고 있습니다. 여기에는 강력한 항염증 및 항산화 효과가 포함됩니다. 이 화합물들은 또한 항균, 항기 생, 선충, 항바이러스, 특히 항 인간 면역 결핍 바이러스에 해당됩니다. 커큐미노이드는 항염증 효과와 함께 위장 시스템을 강화하고 진정시키는데 있어 발암 물질과 암 성장을 억제한다는 증거와 함께 항경련 작용을 합니다. 연구결과 염화알루미늄 유도 알츠하이머병의 경우 커큐미노이드가 풍부한 추출물이 치료군의 행동 및 생화학적 매개변수와 억제활성을 향상하는 것으로 나타났습니다. 신경 재생 연구에 발표된 알츠하이머 병과 관련된 추가 연구는 커큐민이 뇌혈관 질환, 고혈압, 고지혈증을 포함한 많은 만성 질환에 보호적이고 예방적인 효과가 있다는 것을 보여주었습니다. 다시, 이 연구는 이것이 커큐민의 산화 방지, 항염증, 금속 킬레이트 특성 때문이라는 것을 보여줍니다.

알루미늄과 마늘

두번째는마늘입니다. 마늘은 고대부터 사용되어 온 약용 식물입니다. 전통적으로 마늘은 몇 가지 생물학적 특성을 가지고 있습니다. 음식이나 보충적인 형태로 이용할 수 있는 마늘은 몸에서 알루미늄 해독을 돕는 데 큰 잠재력을 가지고 있습니다. 고대 이집트, 그리스, 로마, 중국, 인도의 의학 문헌들은 각각 마늘에 대한 의학적 적용을 규정하고 있으며 현대 과학은 마늘이 질병 예방과 치료에 많은 이점이 있다는 것을 계속해서 확인시켜주고 있습니다. 마늘은 중금속 독성으로부터 장기를 보호하면서 몸에서 중금속을 제거하는 것을 돕습니다. 마늘의 주요 활성 성분은 알리인, 알리신, 케르세틴과 같은 플라보노이드를 포함하는 황 함유 파이토 성분입니다.

알루미늄과 쇠뜨기

쇠뜨기와 같은 식물의 실리카는 알루미늄을 제거하는데 매우 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 쇠뜨기 추출물은 염증 상태를 치료하는 데 오랜 전통이 있습니다. 민간 의학에서, 쇠뜨기는 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 살아있는 화석으로 알려진 이 흥미로운 식물은 4억 년 전 고생대 동안 가장 지배적인 식물군 중 하나였습니다. 늦은 봄에 녹색 광합성 줄기는 소용돌이 모양으로 가지를 뻗고 붓 모양을 하고 있습니다. 시나이 산의 허브 도서관에서 그들은 고대 로마와 그리스 시대부터 쇠뜨기가 출혈을 멈추고 궤양과 상처를 치료하고 결핵과 신장 질환을 치료하기 위해 전통적으로 사용되었다고 언급합니다. 쇠뜨기의 실리카는 뼈를 튼튼하게 해 골다공증 치료제로 쓰이고 있으며 이뇨제로서 소변 배출을 증가시키기도 합니다.
'다양한 말꼬리 추출물의 산화 방지 및 증식 방지 활성'이라는 연구는 말꼬리에서 추출한 다양한 추출물의 산화 방지 및 증식 방지 활성을 조사했습니다. n-부탄올, 메탄올, 에틸아세테이트, 물 추출물은 상당한 퍼 옥실 라디칼 청소 활성을 보였습니다. 이 연구는 추출물을 인간 암세포주들에 실험한 결과 추출물은 세포주, 추출물의 종류, 추출물 농도에 따라 달라지는 세포 성장을 억제했다는 것을 발견했습니다. 아세트산에틸 추출물은 인간 종양 세포주에 어떠한 세포 성장 자극도 유도하지 않고 가장 두드러진 항증식 효과를 보였다고 합니다. 결론적으로 이 연구는 쇠뜨기 추출물이 쉽게 접근할 수 있는 천연 항산화 물질의 공급원과 잠재적인 파이토케미컬로 사용될 수 있음을 시사한다고 밝힌것입니다. 천연 산화 방지제와 이뇨 작용이 다량의 실리카와 결합되어 쇠뜨기 보충제와 쇠뜨기 차를 알루미늄 독성으로부터 해독하는 방법으로, 가성비 또한 높습니다.

힐링 허브 알루미늄 디톡스 레시피

이 디톡스 쥬스는 만들기도 쉽습니다. 필요한 재료는 다음과 같습니다. 신선한 쇠뜨기순쇠뜨기 순 1/2컵 또는 말린 쇠뜨기 순 1/4컵 신선한 얼린 다진 마늘 한쪽, 간 강황 1/2 티스푼, 양질의 담수 2컵이 필요합니다. 먼저 양질의 담수 2컵을 끓인 후 강황과 쇠뜨기순을 넣고 다진 마늘을 넣고 저어줍니다. 밤 사이 그렇게 담가 두고 거름망을 이용해 액체만 걸러내줍니다. 냉장고나 서늘하고 그늘진 곳에 최대 3일간 보관합니다. 하루에 세 번에서 여섯 번까지 섭취하면 되고 한 번에 1/8컵이나 2/8컵을 섭취하면 됩니다. 혹은 샐러드드레싱이나 수프와 같은 조리법에 뿌려 드실 수도 있습니다. 이렇게 알루미늄 디톡스에 좋은 세 가지를 알아봤습니다. 그것은 강황, 마늘, 쇠뜨기였습니다. 섭취할 수 있는 레시피도 소개했으니 꼭 만들어 보시길 바랍니다.

알츠하이머 예방을 위해 이것을 매일 드세요

글로리치 — Fri, 9 Dec 2022 21:33:16 +0900

치매환자의 대부분이 알츠하이머병이라고 합니다. 잠복기간은 무려 15년이나 되는 소리 없는 살인자 같습니다. 알츠하이머가 생명을 바로 앗아가진 않지만 어쩌면 그 보다 더 끔찍할 수 있기에 되므로 예방할 수 있는 다양한 방법 중 한 가지를 알아둡시다.

계피의 효능 6가지

라떼에 마지막으로 추가되는 계피를 현대인들이 즐기는데 계피가 신진대사를 촉진할 수 있으므로 커피에 활력을 더한다고 할 수 있겠습니다. 단순한 풍미나 향만을 위한 것이 아니라는 말입니다. 뿐만 아니라 포만감을 줄 수 있고 식욕을 억제하기도 해서 다이어트에도 좋습니다. 또한 혈중 지질을 낮추며 당뇨병에도 효과적입니다. 계피의 폴리페놀은 지질대사를 촉진하고 간 지질 과산화를 억제합니다. 연구에 따르면 계피에는 다양한 항균력이 있고 황색포도상구균, 대장균, 살모넬라 장티푸스 그리고 일부 진균에도 작용합니다. 항균뿐만 아니라 더불어 항염, 항암, 항종 양 효과도 있습니다. 다섯 번째로 소화촉진 기능으로 계피는 식욕을 개선하고 더부룩함을 줄여주고 배변을 촉진합니다. 오일로 된 계피는 위궤양의 위험을 감소시키고 헬리코박터 파일로리의 성장을 억제하며 만성 위염과 위암을 위험을 줄입니다. 마지막으로 오늘 말하고자 하는 치매와 파킨슨병 치료 가능성입니다. 연구에 의하면 계피는 뇌의 신경 영양 인자인 BDNF 뉴로 트로핀 3을 뇌에서 강화시켜 뇌를 보호하고 산화를 늦춥니다. 그런 이유로 파킨슨병 치료제로 기대되고 있으며 뇌의 비정상적인 타우 단백질 응집과 신경 섬유 형성을 감소시켜 알츠하이머병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

식단에 계피 추가하기

계피의 여러 효능 중에 특히 알츠하이머에 도움이 된다고 하니 우리 식단에 매일 올라오는 것이 바람직하다면 어떻게 추가해서 먹는 게 좋을지 알아봅시다. 먼저 한국인들이 즐겨먹는 온갖 죽에 추가해서 먹거나 수프에 추가해서 먹는 게 가장 손쉬울 것 같습니다. 또는 카 레은 걸쭉한 음식에도 좋겠습니다. 다른 방식으로는라테와 같은 커피류나 홍차, 코코아, 레드와인 등 음료에 스틱으로 된 계피를 넣어 마시는 방법도 있습니다. 호박 라테 같은 라테류에 추가해서 드실 수도 있습니다. 뿌려 드실 수 있는 음식이 보인다면 추가하는 걸 잊지 않는 게 좋겠습니다. 우리나라는 수정과 하면 자동적으로 계피가 떠오르듯이 수정과에 넣어먹기도 합니다. 우리의 수정과와 마찬가지로 해외에서는 진저브레드 라테에 계피를 넣어 섭취하고 있습니다. 지금은 누구나 사용하는 이 계피가 고대 이집트에서는 귀족들과 파라오들만 접할 수 있는 귀한 향신료 었다고 합니다.

계피의 부작용

계피가 아무리 좋다 해도 과하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다. 쿠마린이라고 하는 향기성분을 많이 함유하고 있는 계피는 장기간 과도하게 섭취하면 간독성을 유발할 수 있습니다. 그로 인해 간과 신장을 손상시킬 수 있기에 매일 6그램 이내로 섭취하는 게 좋습니다. 또한 몸에 열이 많거나 임신, 출혈성 질환이 있는 환자들은 계피를 피해야 합니다. 그렇지 않으면 더 심각한 건조함, 열, 출혈이 있을 수 있습니다. 임산부가 계피를 과도하게 섭취하면 아이와 산모 모두에게 유해할 수 있습니다. 또한 천연 혈액 희석제 역할을 하는 계피는 혈액 희석제를 이용하고 있는 환자의 경우 많은 계피를 섭취하려면 의사와 반드시 상담해야 합니다.

비타민별 부작용 증상 결핍 대 과잉

글로리치 — Thu, 8 Dec 2022 14:00:43 +0900

비타민은 우리 생명을 유지하는데 빼놓을 수 없는 필수 영양소입니다. 탄수화물이나 단백질과 같은 필수 영양소 보다는 요구되는 양이 적지만 반드시 필요합니다. 하지만 과하거나 부족했을때 문제가 되기 때문에 비타민 과잉시 혹은 결핍시의 증상에 대해서 정리해 보겠습니다.

비타민 부작용 결핍 대 과잉

지용성 비타민 A,D,E,K 과잉시

먼저 비타민A 경우 과잉시 두통, 구토, 간기능장애, 비타민D는 과잉시 고칼슘혈증,신장장애, 동맥경화가 올 수 있고 비타민E는 과잉에 대한 별다른 부작용은 없는 것으로 확인됩니다. 마지막으로 비타민 K 의 경우 빈혈이 , 그리고 혈전증이나 혈액응고제를 복용할 경우 혈압저하가 올 수 있습니다.

수용성 비타민 과잉시

대체적으로 수용성 비타민은 과잉시에 크게 문제될게 없는 편이지만 참고적으로 알아둡시다. 먼저 비타민B1, 과잉 섭취도 드물지만 어쨌건 과잉시에는 두통, 불면증, 불안, 빈맥, 기운 저하등이 올 수 있습니다. 비타민B2 역시 특별히 보고된 부작용이랄게 없는데 필요이상시 몸에서 소변으로 배출해 버리기 때문입니다. 그래도 드물게 과잉해서 몸에 받지 않으면 가려움증이나 화끈거리는 느낌정도가 들 수 있겠습니다. 나이아신은 때때로 홍조, 가려움, 아주 드물게 간 손상, 통풍 , 혈당 수치 증가를 일으킬 수 있습니다. 비타민B6 의 경우 마찬가지로 드물지만 매우 고용량의 보충제를 섭취했을 경우 신경을 손상시키거나 걷기 힘들어 지거나 팔다리가 무감각증을 느낄 수 있다고 합니다. 비타민B12는 독성이 있는 것으로 간주되지 않으며 동시에 고용량으로 보충제를 복용하는 것도 권장되지는 않습니다. 엽산의 경우 보충제 형태로 장기간 과잉으로 복용할 때 b12의 결핍이 나타날 수 있고 더 나아가 신경계 손상으로 이어질 수 있습니다. 비오틴의 경우입니다. 우리나라 대부분의 국민이 비오틴 결핍이라고 하고 과량으로 섭취하더라도 비교적 안전한 비타민이지만 정말 과량으로 복용하게 되면 인슐린의 분비가 평소보다 낮아지고 혈당이 높아지면서 흰머리가 날 수 있습니다. 또는 피부에 발진이 생길 수 있다고 합니다. 다음은 판토텐산 입니다. 다른 수용성 비타민과 마찬가지로 큰 부작용은 없으나 설사나 부종이 발생할 수도 있습니다. 끝으로 비타민C 과잉시 설사, 드물게 위장관 내 삼투압 불균형으로 구토 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 유전적 이상이 있거나 체내에서 옥살산 생성량이 증가해 있는 경우를 제외하고는 신장결석을 유발하지 않는다고 합니다.

지용성 비타민 결핍시

비타민A 는 야맹증과 아이들의 경우 성장장애가 올 수 있으며 비타민D 의 경우는 구루병, 골다공증, 골연화증이 올 수 있습니다. 다음 비타민E의 경우는 용혈성 빈혈, 동맥경화, 신경장애를 유발합니다. 끝으로 비타민K 는 신생아의 소화관 출혈을 일으킬수 있습니다.

수용성 비타민 결핍시

수용성 비타민들은 보통 필요한 만큼 쓰이고 소변으로 배출되기 때문에 특별한 부작용이 없으며 결핍시가 더 큰 문제입니다. 먼저 비타민B1의 결핍은 식욕부진, 피로, 부종 , 베르니케 뇌병증(균형감 상실, 혼돈 등) 각기병을 불러오고 비타민B2의 경우 피부트러블, 구내염, 탈모,안과질환을 일으킬 수 있으며 나이아신은 피부염, 신경증상, 피부가 짙은 갈색으로 변하는 증상을 동반한 펠라그라 병이 발병할 수 있고 이것은 치매나 정신착락, 극도의 불안을 유발할 수 있습니다. 비타민B6의 결핍은 피부염, 구내염, 식욕부진, 빈혈, 면역력 저하를 불러올 수 있고 비타민B12의 부족은 악성빈혈을 초래합니다. 엽산은 위궤양, 악성빈혈, 구내염, 태아의 신경관 폐쇄장애를 유발할 수 있습니다. 비오틴은 결핍시 피부염을 일으킬 수 있고 비타민C의 결핍시 주름, 기미, 괴혈병, 성장부진, 철 결핍성 빈혈, 관절 출혈, 복막 출혈등 신체에서 출혈이 나타날 수 있고 초기에는 잇몸 염증이나 출혈이 발생합니다.

비타민C 고용량 복용 개인적 경험

3g짜리 스푼으로 7번 정도를 하루에 복용한 적이 있습니다. 물론 한 시간 간격으로 복용했습니다. 미친거 아니야 하고 놀랄 수 있으시겠지만 사실 화장실만 자주 갈 뿐 별 다른 증상은 없었습니다. 참고로 제가 아주 약간 덜 민감한 편이긴 하지만 그래도 특별한 증상은 없었는데 그때 몸 컨디션이 안 좋아서 해본 시도였기에 그 이후로는 비타민C는 부족하지 않게 챙겨먹으려고 노력하고 있습니다. 확실히 복용 후에는 감기에 잘 걸리지 않았습니다. 이것은 저의 경험담 일 뿐 의학적인 이야기가 아니니 참고만 해주시면 감사하겠습니다.

망막박리 수술후 비문증 어떻게 됐을까?

글로리치 — Wed, 7 Dec 2022 16:43:43 +0900

망막박리 전에 비문증이 대개는 있었을 겁니다. 저는 비문증을 먼저 경험했지만 심각한 증상으로 여기지 않았습니다. 그렇게 몇 달이 지난 후, 망막박리가 왔고 망막박리 수술을 받은 지 반년도 훨씬 지난 지금, 비문증은 어떻게 됐는지 궁금하실 겁니다.

망막박리 수술후 비문증

비문증이란

눈에 까만점이나 실 벌레 같은 것들이 떠다니는 걸 본다면 아이 플로팅이라 부르는 비문증 일 겁니다. 말 그대로 여러 개의 까만 점들이 떠다니며 시야를 따라 함께 움직입니다. 저의 경우는 까만 점 같은 것들였으나 실 벌레처럼 보이는 경우도 있다고 합니다. 혹은 고리 모양을 띄는 경우도 있다고 합니다. 어쨌든 이 눈 부유물을 마주하면 전에는 노인성 안구 질환으로 인식했지만 요즘은 젊은 사람들에게서도 자주 발생된다고 합니다. 개인적으로 비문증이 몇 달 지속되다가 광시증이 오기도 했습니다. 두 번 정도였는데 처음엔 방의 등이 나갔다 들어왔나 싶을 정도로 시야 전체가 아주 순식간에 까맣게 되었다가 다시 원래대로 보이는 증상입니다. 그야말로 순간 번쩍하는 느낌이라 광시증이라 부르나 봅니다. 이런 증상들이 있다면 무조건 적신호입니다.

비문증 원인

비문증은 노인성 안구질환이기도 하지만 안구 내부의 공간을 차지하는 망막과 수정체 사이의 젤리 형태인 유리체의 일부분이 수분과 섬유질로 분리되는 유리체 액화 현상으로 발병한다고 합니다. 이런 증상을 (저처럼) 가볍게 여기고 방치할 경우 망막박리나 망막 출혈 포도막염 등의 질환으로 악화될 수 있습니다. 유리액에 떠다니는 이 불순물이 빛에 의해 망막에 투사되면 쫓아낼수 없는 까만 점이나 곤충 같은 모양들을 보게 되는 겁니다. 이런 부유물을 보게 되는 때는 보통 40세 이후입니다. 하지만 요즘은 스마트폰 사용으로 인해 젊은층에서도 많이 발생한다고 합니다. 아니면 반대로 눈의 외상이나 안내 염증 혹은 망막 박리 그리고 유리체 출혈 등으로 인해서 발생하는 경우도 있습니다. 한의학에서는 이런 이유들을 꼽습니다. 몸이 심하게 습하기 떄문에 눈 유리액을 침범해서 현기증, 가슴 답답함, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 또는 간과 신장에 진액과 혈액이 부족하면 눈에 영양공급이 잘 되지 않아 유리체액이 혼탁해진다고 봅니다. 이런 경우 이명과 요통을 경험하기도 합니다. 마지막으론 기혈부족을 꼽습니다. 장기간 질병이나 실혈로 인해 기혈 부족이 발생할 수 있고 안구가 혈액으로부터 충분한 영양을 공급받지 못해서 눈에 비문증이 생길 수 있습니다. 보통 이런 경우 시력 개선에 도움이 되는 구기자 열매 및 국화를 이용한다고 합니다. 간과 신장에 영양을 공급할 수 있는 지황을 이용하기도 합니다. 다만 감기나 독감 환자일 경우 적합치 않습니다. 또한 고혈압, 심장질환, 간질환, 당뇨 등의 만성 질호 나이 있다면 의사와 상담이 필요합니다.

실명 위험?

저처럼 둔하게 무시해 버리는 바람에 망막박리로 수술을 하는 경우도 있지만 대부분은 이런 부유물을 보고 지나치지 않을 거라 생각됩니다. 대부분은 아마도 걱정하며 두려워할 겁니다. 나이로 인해 생기는 눈의 부유물을 정상적인 현상으로 보기도 해서 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 몇몇 경우, 실명의 위험이 있을 수도 있기 때문에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 우선은 말할 것도 없이 망막박리입니다. 유리 체액은 안구 뒤쪽에서 망막을 지지하고 망막에 붙어 있는데 유리체 액화가 너무 심하면 유리 체액이 망막에서 분리됩니다. 분리 과정에서 유리체가 망막을 잡아당길 때 망막 파열이 발생한다고 합니다. 액화된 유리 체액이 구멍으로 흘러들어 가면 망막박리를 일으킵니다. 딱 저의 케이스였습니다. 유리액이 망막을 당기면 시야에 아까 언급한 섬광이(순간 번쩍임) 나타납니다. 유리액과 망막이 분리되면 번쩍임이 자주 발생할 수 있습니다. 망막 혈관이 찢어지면 혈액이 유리체에 들어가 시야를 차단하는 검은 안개 내지는 커튼이 쳐진듯한 모습을 볼 수 있습니다. 다음은 유리체 출혈입니다. 유리체 자체는 혈관이 없으나 주변 조직에서 출혈이 발생하면 혈액이 유입되어 비문증이 생길 수 있습니다. 가령 출혈은 포도막염, 시신경 유두염, 종양 및 안구 가격으로 인해 발생할 수 있습니다. 고도 근시, 전에 눈 외상이 있었거나 당뇨병이 있는 사람들은 망막 박리 및 유리체 출혈이 있을 가능성이 더 높고 일반인들에 비해 더 주의를 기울여야 합니다. 고도 근시에 해당하는 저는 이걸 망막박리 수술을 하고 나서야 알았습니다. 진작 알았더라면 더 조심했을 겁니다.

망막박리 징후들

각설하고, 다음 네 가지 징후가 나타난다면 망막 박리와 같은 심각한 문제가 있다는 걸수 있으니 가능한 한 빨리 치료를 받아야 합니다. 첫째는 비문증입니다. 부유물이 점점 많아지고 크기도 커진다면 더더욱 그렇습니다. 둘째는 잉크 얼룩이나 커튼이 쳐진 듯 어두운 그림자가 보인다면 병원에 바로 가보시는 게 좋습니다. 세 번째 번쩍이는 증상, 광시증이라고도 부르는 증상이 있다면 가보십시오. 마지막은 급격한 시력저하입니다.

비문증인지 확인하려면

스스로 비문증을 확인할 수 있습니다. 한쪽 눈을 가리고 다른 쪽 눈으로 흰 벽을 응시해서 부유물이 있는지 확인해 봅니다. 눈 앞에 떠다니는 물체를 처음 발견한 뒤 안저 검사를 받을 수 있습니다. 노화로 인함이라면 큰 걱정할 필요 없이 증상을 계속 관찰하면서 정기적 안과 검진을 받으면 됩니다. 물론 이것도 꽤 귀찮은 일이지만 우리 몸에서 눈이 얼마나 중요합니까? 그만큼 아껴주고 신경 써줄 가치가 있습니다. 또한 병원에 가서 비문증이 맞는지 확인해 보는 게 제일 빠르고 정확합니다. 동공 확장제를 넣어 2~30분 기다린 후 안저 검사를 받게 됩니다. 동공 확장제는 일시적으로 시야가 흐려지거나 눈 부심이 있을 수 있어 선글라스 착용이 좋습니다. 저는 하지 않았지만 이제 와서 생각해 보니 왜 선글라스 생각을 못했을까 싶습니다. 동공 확장된 상태로 운전하는 건 위험하므로 검사 후에는 가족이나 동행인이 있는 게 좋습니다. 참고로 검사 과정에서 아프거나 고통스러운 건 없었습니다.

비문증 방지를 위한 습관

비문증으로 눈 관리를 위해 가장 첫째로 해야할 일은 유리액의 노화를 늦추는 것입니다. 따라서 늦게 자는 버릇을 고치고 과도한 휴대폰 사용, 태블릿 등 잔 자기 기 사용을 줄이고 은은한 조명이 있는 탁상 램프를 사용하는 게 좋습니다. 과도하게 머리 쪽을 움직이는 운동은 피하는 게 좋다고 합니다. 이를테면 번지점프나 롤러코스터 타기 등과 같은 격렬하고 빠른 움직임이 따르는 활동 등이 해당됩니다. 영양 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다. 저는 눈에 좋은 건 망막박리 수술 후에 많이 챙겨 먹었습니다. 보통 루테인, 비타민C, 콜라겐이 풍부한 식품이나 보충제를 섭취하라고 합니다. 아까 언급한대로 구기자차나 국화차를 마시는 것도 눈 건강에 좋은 습관일 수 있습니다. 그리고 마지막으로 강조하고 싶은 것 한 가지는, 절대 눈을 비비지 말라는 것입니다. 비문증 및 다른 안과 질환은 물론 기본적으로 가장 안 좋은 습관이 눈을 비비는 것이라 이 글을 보시는 분들은 절대 하지 않으시길 바랍니다. 제 경험에 의해서도 이게 정말 안 좋다는 걸 다시 강조하고 싶습니다.

망막박리 수술후 10개월, 비문증은?

망막박리 수술을 받은 뒤 가스가 빠지는 기간동안은 비문증이 여전합니다. 하지만 가스가 다 빠지고 시력도 점차 회복이 되었습니다. 착용하던 안경을 그대로 사용하고 있습니다, 하지만 언제부터인지 모르겠지만 요즘은 비문증이 거의 없습니다. 한두달 전만 해도 한 두개 정도가 보일 때가 있었는데 이게 컨디션에 따라 가끔 보였다 안 보였다 하는 것인지 지금은 아예 없어진것인지 좀더 살펴봐야 할 것 같습니다. 중요한 것은 그 까만 점들 같았던 부유물들이 많이 없어져서 보이지 않는 다는 것입니다. 그리고 수술한 눈이 건조한 것인지 뭔가 당기는 느낌이 들 때가 있습니다. 그래서 전자기기 사용을 좀 줄이고 오메가3를 한 동안 안 먹다가 다시 주문했습니다. 제 경험에 의하면 오메가3를 먹으면 눈도 좀더 촉촉하다랄까 건조한 느낌이 확실히 덜 했습니다. 의학적인 글이 아니므로 참고만 부탁드리며 비문증이나 광시증 커튼쳐진 듯한 증상 중 하나라도 있다면 바로 안과로 가시길 다시한번 당부드립니다. 그렇지 않으면 저처럼 망막박리가 어느날 순식간에 일어나 수술을 받아야만 하니 주의하시길 바랍니다.

망막박리 수술 후기 궁금증 Q&A

망막박리 수술을 한지 8개월이 지났습니다. 현재는 수술 전과 같다고 보시면 된다는 담당의사분의 얘기를 듣고 안도했던 얼마 전이 떠오릅니다. 망막박리 수술과 그 이후에 관한 후기에 궁금한

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콜레스테롤과 스타틴 부작용, 대체제

글로리치 — Fri, 2 Dec 2022 14:51:04 +0900

콜레스테롤 약에 쓰이는 화이자의 스타틴 리피토는 세계 역사상 가장 많이 팔린 약 중 하나입니다. 처음 스타틴이 등장했을 때 칭송과 인기가 엄청났고 지금도 이어집니다. 하지만 스타틴의 부작용을 언급하면서 콜레스테롤이 정말 그렇게 나쁜 것인가라는 질문은 여전히 계속됩니다 오늘은 콜레스테롤과 스타틴의 부작용과 천연 대체제에 대해 살펴봅니다.

콜레스테롤과 스타틴 부작용

스타틴 좋은거야 나쁜 거야?

스타틴은 콜레스테롤을 생성하는 간세포의 효소를 차단하여 심장사, 심근경색 및 기타 죽상 동맹경화증의 위험을 낮춥니다. 처음 이 약이 등장하고 미국 보건 당국이 공공 상수도에 추가하라고 권장할 정도로 인기가 좋았다고 합니다. 그런데 2011년 리피토가 특허를 받은 후, 식품의약국은 리피토에 간 손상, 기억 상실, 착란, 제2형 당뇨병, 근육 약화의 위험에 대해 경고를 추가했습니다. FDA는 환자가 약을 복용하는 동안뿐만 아니라 약물을 복용하기 전에 간 효소 검사를 받아야 한다고 권고하기도 했습니다. 심장질환에 대한 콜레스테롤의 영향은 메이요 및 클리브랜드 클리닉과 아메리칸 하트 어소시에이션에 의해 뒷받침되나, 콜레스테롤 회의론자 그룹은 관련성을 단지 가설이라고 주장합니다. 2018년 뉴트리언츠 저널에 실린 기사는 콜레스테롤이 아닌 염증이 만성 질환의 원인이라는 이론을 설명합니다

콜레스테롤이 아니라 염증이 문제다

식이 또는 혈청 콜레스테롤의 감소는 심장 질환의 배후가 아니라 심혈관 질환의 발병을 유발하는 혈소판 활성화 인자와 같은 여러 요인에 의해 유도된 염증에 의해 발생합니다. 저자들에 따르면 심방세동은 식이요법, 운동 및 건강한 라이프 스타일을 변화시키며 줄일 수 있습니다. 또한 임상 약리학 전문가 검토 저널에 실린 연구에서는 현대 세계를 괴롭히는 전염병인 심부전과 죽상 경화증은 역설적이게도 스타틴 약물의 만연한 사용으로 인해 악화될 수 있다고 말합니다.

당뇨와 콜레스테롤

콜레스테롤 저하를 위해 스타틴을 처방받은 사람들은 제2형 당뇨병 발병 위험이 그렇지 않은 그룹에 비해 두배 이상 높았습니다. 2년 이상 약물을 복용한 환자는 위험이 3배 이상 높았습니다. 이는 호아이오 주립대학 연구팀이 4,683명의 남성 여성의 건강 기록을 살펴본 결과입니다. 빅토리아 지그몬트 수석 연구원은 스타틴 사용 기간 증가가 당뇨병 위험 증가와 관련이 있다는 사실은 이것이 인과 관계일 가능성이 있다고 생각하게 만든다고 발언했습니다. 아이린 캠밸 테일러라는 임상 신경과학자는 스타틴을 사용하는 사람의 혈당 상승 수준이 다양하다는 기사가 수십 건은 있다고 밝혔고 실제로 미국 당뇨병 협회는 제1형 및 제2형 당뇨 치료에 스타틴 사용을 포함한다고 지적하기도 했습니다. 그녀는 1형 당뇨 환자의 스타틴 사용에 대한 몇 개의 연구에서 인과 관계가 절대적이진 않지만 스타틴이 혈당 조절 장애와 독립적으로 관련이 있음이 밝혀졌다고 말합니다. 그녀는 세부 정보가 부족하지만 혈당 상승을 인정하는 상황에 괜찮은 편인 환자가 약물 복용, 체중 및 식이 조절, 인슐린 요법 관리 등을 선택하면서도 여전히 혈류 내 포도당의 양을 줄이기 위해 취한 모든 복잡한 조치를 취소할 가능성이 있는 걸로 인정된 약물 사용에 동의해야 하냐고 되물었습니다. 반대 측에서는 이런 것들이 부작용을 이미 알고 있는 사람들의 '노시보 효과'라고 주장하며 쉽게 묵살하곤 합니다.

우울증, 기억력과 관계

스타틴이 우울증뿐 아니라 복용자에게 심각한 기억 상실을 유발할 수 있다는 사실이 과학 문헌에 기록되어 있습니다. 국제자살예방협회 저널인 크라이시스에 발표된 연구에 따르면 이 알약은 자살과도 관련이 있습니다. 정신과 의사 에밀리 딘스MD 의 싸이컬러지 투데이 기사에 따르면 수십 년에 걸친 많은 연구에서 낮은 총 혈청 콜레스테롤 수치가 자살 폭력 및 우울증과 일관되게 연결되었습니다. 콜레스테롤은 분명히 정신 건강에 영향을 미치며 위험할 수 있다고 연구와 전문가들은 경고합니다. "160 미만, 특히 130 미만의 총 콜레스테롤 수치는 정신 문제의 높은 위험과 관련이 있습니다"라고 딘스는 주장합니다. 딘스는 콜레스테롤을 바닥까지 낮추려고 하는 경주가 우려스럽다고 비유적으로 말하며 "인간의 뇌는 신경을 감싸고 세포막의 구성요소 역할을 하고 뉴런 간의 통신을 돕기 위해 많은 콜레스테롤이 필요합니다. 심장병 전문의가 혈청 콜레스테롤을 점점 더 낮추기 위해 노력하고 있지만 (제약 회사는 지속적으로 새롭고 멋진 콜레스테롤 저하제 롤 내놓고 있고) 콜레스테롤과 심장 건강에 비해 뇌의 콜레스테롤이 차지하는 중요성은 대부분 무시되었습니다"라고 덧붙였습니다. 마지막으로 그녀의 조언은 콜레스테롤을 사랑하는 뇌에 미칠 수 있는 결과를 생각지 않고 정당한 이유 없이 콜레스테롤 수치를 바닥까지 가져가려고 하지 마세요입니다.

스타틴의 천연 대체제

영국 심장재단에 따르면 스타틴에 대한 천연 대안이 존재합니다. 베타글루칸이라고 불리는 귀리에서 발견된 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 발효된 적미 효모는 스타틴과 유사하게 작용할 수 있지만 더 안전할 수 있습니다. 강화 해바라기 스프레드, 요구르트 음료와 같은 식물성 스테롤은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 비타민B의 니아신은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 고밀도 지단백 콜레스테롤을 높일 수 있지만 반드시 심장마비나 뇌졸증의 위험은 아닙니다. 다음은 콜레스 티라민 및 기타 담즙산 결합 수지(격리제)는 여전히 효과적일 수 있습니다. 장기간 사용하면 위장 장애나 비타민 결핍을 일으킬 수 있다는 점을 인식해야 합니다. 사탕수수 왁스에서 추출한 폴리코사놀은 콜레스테롤을 낮추고 다양한 의학적 상태를 개선하는 것으로 보고되었습니다. 물론 거의 모든 만성 질환은 생활 방식이 가장 중요합니다. 잘 자고 잘 먹고 신체적 활동을 잘하며 지내는 것과 같은 것들은 스트레스를 관리하고 의미 있는 사회적 유대를 유지하는 것뿐만 아니라 대부분의 조건에 필수적인 해결방안으로 제시됩니다. 개인적으로도 고지혈증에 스타틴계 약물을 꾸준히 사용해야 한다고 들어왔지만 이번에 포스팅을 작성하며 접하게 된 자료들을 접하니 운동과 식이요법을 택하는 게 어쩌면 더 장기적으로 나은 선택 아닐까 하는 생각이 듭니다. 결국 선택은 환자가 하는 것이니까 의사의 말도 무조건 믿으면 안 될 것이고 환자도 적극적으로 치료에 협조하되 주체적으로 조사하고 긍정적인 마인드로 치유될 수 있다는 태도를 취해야 할 것입니다.

퀘르세틴 효능 항바이러스제 말고도?

글로리치 — Sat, 26 Nov 2022 23:34:21 +0900

퀘르세틴은 천연 항히스타민제 역할을 하는 것으롱 밝혀져 있습니다. 하지만 최근 팬데믹을 겪으며 감기와 독감을 예방하고 치료하는데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 오늘은 퀘르세틴의 6가지 효능에 대해 자세한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

퀘르세틴

퀘르세틴 효능 첫번째

퀘르세틴 효능은 염증과 싸우고 천연 항히스타민제 역할을 하는것으로 알려져 있습니다. 실제로 항바이러스 능력은 퀘르세틴의 이점을 살펴보는 연구의 주요 초점으로 보이며 수 많은 연구에서 감기와 인플루엔자를 예방하고 치료하는 퀘르세틴의 능력을 강조했습니다. 그런데 퀘르세틴의 잘 알려지지 않은 효능은 이렇습니다. 퀘르세틴은 알츠하이머병 , 파킨슨 병 또는 근위축성 측삭 경화증에서 볼수 있는 알루미늄 유발 신경변성 변화에도 도움이 된다고 합니다. 퀘르세틴 체중당 10밀리그램을 투여할경우 알루미늄으로 인한 산화 스트레스가 감소했습니다. 전자현미경 연구에서 퀘르세틴이 알루미늄에 의해 유발된 미토콘드리아 부종, 크리스태 손실 및 염색질 응축을 약화시키는 것으로 나타났습니다.

퀘르세틴 효능 두번째

가장 최근 논문중에는 퀘르세틴이 대사 증후군에 미치는 영향을 조사하는 9개의 무작위 대조 테스트를 살펴본 것이 있습니다. 대사 증후군은 제2형 당뇨병,심장병 및 뇌졸중의 위험을 높이는 여러가지 상태를 말합니다. 이를테면 고혈압,고혈당,높은 트리글리세라이드 수치 (중성지방, 허리 주변 두툼한 지방 축적) 같은 것들을 뜻합니다. 총체적으로 공복 혈장 포도당, 인슐린 저항성 또는 헤모글로빈 A1c 수치에 영향을 미치지 않는다고 나왔으나 , 하위 그룹 분석에서 최소 8주간 지속되며 최소 500밀리그램 용량을(1일) 투여한 연구에서 퀘르세틴 보충이 공복 혈장 포도당을 상당히 감소시킨 것으로 나타났다고 합니다. 2011년에 발표된 연구에서는 대사 증후군의 특정 특성에 미치는 영향을 조사했는데 (치매 위험 유전자 검사를 하는) APOE유전자형 3/3,4/4 를 가진 남성의 죽상동맥경화증 , 염증에 초점을 맞췄고 퀘르세틴이 위약에 비해 허리 둘레, 식후 수축기 혈압, 식후 트리아실글리세롤 및 증가된 HDL-콜레스테롤을 상당히 감소시키는 것을 발견했습니다. 참가자들은 8주동안 매일 150밀리그램의 퀘르세틴을 투여 받았습니다.

퀘르세틴 효능 세번째

퀘르세틴의 놀라운 효능중 세번째로 당뇨병 유발 NAFLD (비알콜성지방간) 개선입니다. 당뇨병은 NAFLD에서도 역할을 할 수 있고 모든 종류의 만성 질환 발병에 인슐린 저항성이 얼마나 영향을 미치는지 보여줍니다. 퀘르세틴이 혈청 트랜스아미나제 수치를 완화하고 제 2형 당뇨병으로 유발된 간의 조직학적 변화를 현저하게 감소시킨 것으로 나타났습니다. 또한 퀘르세틴은 간에서, 슈퍼옥사이드 디스뮤타제, 카탈라제 및 글루타티온 함량을 회복했습니다.

퀘르세틴 효능 네번째

2016년도 발표된 연구 25에 따르면 퀘르세틴은 DNA와 상호작용하고 미토콘드리아 세포사멸 경로를 활성화하여 종양 퇴행을 촉발하는 능력이 있습니다. 퀘르세틴은 백혈병 세포에서 세포독성을 유도하는 것으로 밝혀졌으며, 그 효과는 용량에 따라 달랐습니다. 유방암 세포에서도 제한적인 세포독성 효과가 발견되었는데 전반적으로 퀘르세틴은 치료되지 않은 대조군에 비해 암에 걸린 쥐의 수명을 5배 증가시켰습니다. 연구진들은 이러한 효과를 DNA와 직접적인 상호작용과 아포토시스의 미토콘드리아 경로의 활성화에 기인한다고 보고, 암 치료 보조제로서 퀘르세틴의 잠재적인 사용은 더 많은 연구가 필요하다고 제안했습니다.

강력한 항바이러스제 퀘르세틴

퀘르세틴은 강력한 항바이러스제입니다. 이는 세가지 주요 작용 메커니즘에 기인합니다. 1. 바이러스가 세포를 감염시키는 능력, 2. 이미 감염된 세포의 복제 금지, 3. 감염된 세포의 항바이러스제 치료 저항 감소. 예를 들어, 2007년에 발표된 연구 27은 심도높은 운동 후에 자전거 타는 사람들의 상기도 감염 위험을 낮춘다는 것을 알아냈습니다. 5주 동안 비타민 C와 나이아신(흡수력 향상을 위해)과 결합하여 1,000mg의 퀘르세틴을 매일 투여받은 사이클 동호회 사람들은 치료되지 않은 대조군에 비해 하루 3시간 연속 자전거를 탄 후 바이러스성 질환에 걸릴 확률이 현저히 낮았습니다. 플라시보 그룹의 45%가 병에 걸린 반면 치료 그룹의 5%만이 병에 걸렸습니다. 또한 1985년 연구에 따르면 퀘르세틴은 단순포진 바이러스 1형(감기에 걸리거나 몸이 피로할때 입가에 물집이 생기는 증상), 소아마비 바이러스1형 , 파라인플루엔자 바이러스 3형 및 호흡기 세포융합 바이러스의 감염성과 복제를 억제합니다. 가장 최근 미생물 병인학 저널의 2020년 3월 연구40에서 퀘르세틴이 주로 폐렴구균에서 방출되는 독소 중 하나인 뉴몰리신을 중화함으로써 시험관 내 및 생체 내 모두에서 폐렴 연쇄상 구균 감염에 대한 종합적인 보호를 제공한다는 사실을 발견했습니다.

퀘르세틴과 면역력

항바이러스 활동 외에도 퀘르세틴은 면역력을 높이고 염증을 퇴치하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 2016년 '영양학 저널'의 연구에 따르면 퀘르세틴은 비만 세포를 안정화시키고, 위장 내 세포를 보호하며, 많은 염증 경로와 기능을 다운그레이드하거나 억제해 범위를 줄일 수 있는 '면역세포의 기본 기능적 특성에 직접적인 조절 효과'도 있습니다. 이러한 광범위한 이점을 고려할때 퀘르세틴은 급성으로나 장기적으로 많은 사람들에게 유용합니다. 이것은 감기나 인플루엔자 등에 걸렸다고 느낄때 약 상자에 꼭 있어야 할 보충제 중 하나입니다. 감기와 독감에 잘 걸리는 편이라면 감기 독감 시즌이 오기전에 몇달 동안 복용하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 식이요법과 적절한 운동과 같은 근본적 전략을 제외하고 보충제만 의존하는 것은 어리석지만 장기적으로 대사 증후군이 있는 사람들에게 도움이 될수 있습니다.

퀘르세틴 식품

퀘르세틴 식품은 사과,자두,적포도,녹차,딱총나무꽃, 양파와 같은 식품에서 많이 들어있습니다. 이는 자연적으로 발견되는 항산화 플라보놀입니다. 참고로 링크드인 2022년 보고서에 따르면 퀘르세틴 건강상의 이점이 널리 알려져서 퀘르세틴 시장이 빠르게 성장하고 있으며 2027년까지 글로벌 시장은 4억만 달러가 넘는다고 합니다. 그러니 더 까다롭게 원료를 확인하고 좋은 보충제를 확인할 필요가 있습니다. 개인적으로 퀘르세틴을 복용중인데 크게 불편한 점이 없었고 감기 같은 증상이 오려할때 하루 한 두알을 복용하고 있습니다. 제가 복용하는 퀘르세틴은 재로우 포뮬러의 퀘르세틴입니다. 현재 세일중에 있으니 참고하세요

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항바이러스제 천연물 5가지

글로리치 — Wed, 23 Nov 2022 23:17:37 +0900

항바이러스제에 대한 관심이 그 어느때보다 높은것은 코로나19 팬데믹이 시작되면서 입니다. 이로 인해 항바이러스제에 대한 관심도 함께 높아졌고 나아가 영양제에 대한 관심도 매우 커졌다고들 합니다. 대형제약사의 약물은 부작용에 대한 이슈도 많기에 천연물로 된 항바이러스제가 무엇인지 알아두는것도 유사시에 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

천연 항바이러스제

비타민 C

항바이러스제로 꼽자면 단연 비타민 C가 1등 입니다. 사람이 감기나 독감에 걸리기 시작하면 가장 흔히 듣게 되는것이 비타민 C를 많이 섭취하라는 것입니다. 비타민C는 감기를 예방하고 치료하는 것으로 입증되었기에 요즘도 꾸준히 사랑받는 항바이러스제 입니다. 참고로, 핀란드 헬싱키 공중 보건부가 수행한 수백개의 비타민C 보충 이점을 설명하는 초록에 기재된 내용에 의하면, 위약 그룹과 비타민C 보충 그룹 중, 비타민C를 보충한 그룹에서 감기 발병률이 통계적으로 매우 유의미하게 감소했음을 발견했다고 합니다. 18년도에 바이오메드 리서치 인터내셔널에 발표된 분석에 의하면 감기가 시작될 때 비타민C를 복용하면 감기기간이 반 이상 단축되고 흉통, 발열, 오한을 포함한 증상이 완화되었다고 합니다. 이러한 이점은 이미 평상시에 비타민 C를 복용하고 있는 개인에게서 관찰되었다고 합니다. 평상시 비타민 C의 꾸준한 섭취가 중요합니다.

아연

코로나19가 한창일때 아연을 찾는 사람들이 많았습니다. 아연은 건강한 면역 체계에 없어서는 안될 필수 요소라고 합니다. 면역 체계 기능은 나이가 들면서 감소하기 때문에 일부 성인은 보충제가 도움이 될수 있고 극심한 스트레스와 계절성 질환이 있다면 더욱 중요할 수 있습니다. 2008년 5월 Experimental Gerontology 저널에 발표된 연구는 아연을 단기간 경구 보충하는 것이 노인 기증자의 건강한 백혈구에서 스트레스 반응을 안전하고 효율적으로 유도한다는 것을 증명했다고 밝힙니다. 연구자들은 스트레스 반응이 아연 결핍과 노화 및 면역 노화를 연결하는 경로일 수 있으며, 적절한 아연 섭취는 스트레스로부터 뉴런을 보호할 수 있다고 믿는다 합니다. 또한 아연을 섭취하지 않는 사람들보다 섭취하는 사람들이 일반적인 감기 바이러스를 3.1배 더 빨리 제거하는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.

에키네시아

한국에서는 어쩌면 대중들에게 생소한 이름일수도 있지만 에키네시아는 전 세계적으로 약초로 사용되고 있습니다. 감기라고 부르는 '상기도 감염'은 감기의 급성 증상에 대한 치료시 자주 접하는 진단명입니다. 일반적으로 감기 증상이 시작될때 복용하는 약초 보조제인 에키네시아는 2016년 5월 이란 의과대학 연구팀이 밝히길, 호흡기 감염의 예방 및 치료에 효과적이라며 그것을 뒷받침하는 상당한 양의 증거가 있다고 결론지었습니다. 역시 2015년 5월 어드밴스즈 인 테라피 저널에 발표된 또 다른 메타 분석에서는 에키나시아가 재발성 호흡기 감염 및 그 합병증의 위험을 강력하게 낮춘다고 결론 지었다고 밝혔습니다.

감초

감초는 전 세계의 수많은 문화에서 약초로 사용되는 깊고 오래된 전통을 갖고 있습니다. 우리 속담에도 '약방에 감초'라고 있을만큼 감초는 그 식물명인 Glycyrrhiza glabra 또는 감초에 독특한 단맛을 내는 활성 화합물의 이름인 글리시리진으로 표시될수 있습니다. 감초는 특히 위 염증 감소 기침 및 기관지염 증상 감소 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치 감소 더 나아가 미생물 또는 바이러스 감염으로부터 보호와 같은 이점을 갖고 있는것으로 알려져 있습니다. 무엇보다 감초의 항바이러스 효과는 매우 강력합니다. 2003년 란셋에 발표된 연구에서 글리시리진과 사스 관련 코로나 바이러스의 복제에 미치는 영향을 조사했습니다. 사스 코로나바이러스가 전 세계적으로 발생하고 질병을 치료하기 위한 항바이러스 화합물을 찾는 연구에서 항바이러스 가능성을 테스트했고 사스 환자로부터 테스트한 모든 화합물 중에서 글리시리진이 바이러스 복제를 억제하는데 가장 적극적이어서 연구자들은 글리시리진이 사스에 대한 잠재적 치료제로 평가되어야 한다고 제안했습니다. 감초와 글리시리진 보충제는 모두 분말, 알약 또는 액체 형태로 쉽게 구할 수 있습니다. 글리시리진은 감초에서 추출한 농축 추출물이며 감초와 글리시리진 보충제는 모두 분말, 알약 혹은 액체 형태로 쉽게 구할 수 있습니다. 하지만 고혈압, 대사성 알칼리증이나 낮은 미네랄 수치가 있는 경우에 글리시리진이 효과를 약화 시킬수 있으니 주의해야 합니다. 고농축 글리시리진 보충제보다 허브형태의 감초를 섭취하면 이런 우려를 완화하는데 도움이 될수 있다고 합니다.

마늘

마늘은 건강 전문가들이 생명을 구할수 있는 5대 식품 의약품중 하나로 인정합니다. 마늘에는 수백가지의 치료 특성이 있으며 이는 그린메디인포에서도 확인이 가능합니다. 유익한 작용들 가운데 파라인플루엔자 바이러스, 헤모필루스 인플루엔자, 여러 연쇄상구균 및 폐렴구균 감염과 같은 병원균 억제에 효과가 있다고 합니다. 요리에 마늘을 많이 추가하거나 고품질 보조제를 섭취하면 건강에 큰 도움이 되고 바이러스성 방문자로부터 안전하게 지낼 수 있습니다. 이 5가지 천연 항바이러스제 뿐만 아니라 더욱 훌륭한 항바이러스제들이 남아 있습니다. 대표적으로 비타민D와 같은 것들입니다. 다음 포스팅에서 더 다뤄보도록 하겠습니다.

뇌건강 망치는 최악의 습관은?

글로리치 — Tue, 22 Nov 2022 17:35:46 +0900

뇌건강을 망치는 습관

운동과 정신적 활동이 뇌건강을 위해 반드시 필요하지만 오늘은 평소 어떤 습관과 행동이 뇌건강을 망치고 노화를 빨리 앞당기는지도 알아보겠습니다. 정기적인 TV시청은 어떨까요? 더불어 뇌 건강을 위해 우리가 할수 있는 4가지를 확인해 봅시다.

뇌건강을 망치는 습관들

규칙적으로 뇌를 사용하지 않는 생활 패턴과 좌식 활동 그리고 신체 활동이 거의 없는 생활 방식은 뇌를 늙게 하는 최고의 습관들 입니다. 운동을 적게하거나 또는 아예 하지 않아서 혈액 순환 장애가 있거나 혈액에 산소를 공급하는 것에 영향을 주게 되므로 신경재생에 좋지 않습니다. 운동이 신경 성장 호르몬의 분비를 자극하고 신경 재생 속도와 양을 증가시킬 수 있기 때문에 권장됩니다. 평소 건강에 좋지 않은 것들은 뇌에도 안좋은 영향을 준다고 생각하면 이해가 빠를 것입니다.

최악으로 꼽힌 뇌손상 습관은?

무엇인지 궁금하십니까? 그것은 바로 TV시청입니다. 작년 21년도에만 3건의 연구결과에서 말하길 , 중년에 TV시청을 많이 하는 것은 뇌의 회백질 부피가 작아지는 것과 연관이 있다고 합니다. 회백질에는 대부분의 신경세포가 들어있다는데 심각한 사안이 아닐수 없습니다. 티비를 시청하는 것이 왜 안좋은 것인지 보겠습니다. 우선 텔레비전 시청은 수동적이며 많은 생각을 필요로 하지 않은 좌식 행동 유형이기 때문입니다. 중년기에 티비 시청을 많이 하게 되면 인지기능이 크게 저하되고 회백질 양이 감소합니다. 이 연구를 이끌었던 존스 홉킨스 블룸버그 공중보건 대학의 라이언 도허티는 티비 시청 시간이 평균 1시간 늘어나면 회백질 양이 0.5% 감소한다고 밝혔습니다. 다행인지 모르겠지만 연구 결과는 티비 시청이 치매 위험 증가에 크게 영향을 미치지 않는다고 내려졌지만 연구 결과의 문맥을 보면 정말로 영향이 없는게 맞을까 싶은 의구심이 들기는 합니다. 어쨌든 중요한 것은 건강한 사람도 굳이 흡연이나 음주를 하지 않아도 티비시청을 꾸준히 오래하는게 뇌가 점차 나빠질수 있단 겁니다. 노인분들이라면 티비를 끄고 밖에 나가셔서 사람들과 대화를 나누는 것이 좋고 이것이 뇌건강 유지를 위해 가장 손쉬운 일입니다.

뇌건강을 위해 해야할 일 4가지

런던의 택시기사들은 해마가 상대적으로 크다고 알려져 있는데 이는 운전면허 취득을 위해 일방통행 차선과 회전 제한을 포함한 6만개 이상의 거리와 십만개 이상의 중요한 장소와 랜드마크인 런던의 복잡한 거리를 약 3~4년간 학습하기 때문이라고 합니다. 말만 들어도 대단한 양인데 런던 택시 기사들은 이런 강화 학습으로 신경과 재생의 연결을 얻게 됐고 두뇌의 구조적 변화를 얻은 모델로 여겨지곤 합니다. 이는 마치 우리의 근육을 단련시키듯이 뇌 또한 단련을 시키는 것처럼 보여집니다. 심지어 성인이 되어서도 뇌에 긍정적 변화를 일으키는 학습을 통해 뇌를 자극할 수 있다고 합니다. 그렇다면 신경 재생과 연결을 위해 우리가 할수 있는 일 4가지는 무엇인지 봅시다. 그 첫번째가 유산소 운동입니다. 진부합니까? 그만큼 어제나 오늘 내일까지 변함없는 진실입니다. 조깅 빠르게 걷기 수영등과 같은 활동은 뇌의 용적을 증가시킬 수 있습니다. 또한 새로운 모세혈관의 성장을 촉진, 뉴런의 연결과 그 수를 증가시키며 노인의 신경학적 쇠퇴를 지연시킬 수 있습니다.

유산소 운동이 너무 싫다면 다른 작은 시작점이라도 반드시 찾는게 좋습니다. 두번째는 생각을 할 수 있는 정적인 활동을 합니다. 독서나 스도쿠 체스 게임, 장기나 바둑, 그림, 필사등도 좋을 것 같습니다. 신체적 활동이 거의 없지만 티비를 시청하는 것보다 낫다고 합니다. 이런 활동들은 인지 기능을 유지하고 치매 가능성을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 세번째는 집안일이나 정원 가꾸기 여행등은 정신적 육체적 에너지를 필요로 합니다. 이를테면 여행 계획을 세우고 여행을 하며 활동을 하고 그 필요한 정보들을 정리 수집하며 만족스런 여행을 마무리 하는데 관여하는 방식으로 정신적 육체적 에너지가 쓰입니다. 마지막 네번째는 뇌의 다양한 영역 자극하기 입니다. 다양한 영양으로 균형잡힌 식사를 해야하는 것처럼 뇌에도 다양한 자극을 주면 좋습니다. 평소에 전혀 읽지 않던 분야의 책을 읽는 방법도 있지만 음악 춤 노래등이 포함된 공연을 볼때에도 뇌 전체가 활성화 된다고 합니다.

망막박리 수술 후기 궁금증 Q&A

글로리치 — Mon, 21 Nov 2022 17:52:31 +0900

망막박리 수술을 한지 8개월이 지났습니다. 현재는 수술 전과 같다고 보시면 된다는 담당의사분의 얘기를 듣고 안도했던 얼마 전이 떠오릅니다. 망막박리 수술과 그 이후에 관한 후기에 궁금한 점들이 많으실 것 같습니다. 이 글을 큰 걱정 속에 보고 계실 분들도 있겠지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 저의 망막박리 수술 후기를 살펴보시고 큰 염려 없으시길 바랍니다.

망막이 떨어진지도 몰랐던 나

글로리치는 열공 망막박리로 구멍이 숭숭 나 있는 상태라고 하셨습니다. 그 안으로 물이 차게 되면서 벽지가 물을 먹어 붙어있던 벽에서 불어 터져 떨어지려고 하는 것 마냥 망막도 그렇게 된 상황이라고 하셨습니다. 거기에 제가 폼 클렌징으로 눈을 벅벅 씻으며 덜렁덜렁 붙어있던 망막에 손상을 제대로 주었는지 그렇게 그날 밤 세안 후 눈이 뿌연 게 뭔가 이상했습니다. 중앙에 있는 건 거의 보이질 않고 아주 살짝 중앙의 바깥쪽으로만 시력이 확보된 듯했습니다. 당시에 단순포진으로 눈가에 연고를 바르고 있었기에 그 연고 때문인가 싶어 무신경했는데 다음날도 여전히 안 보이는 상황에 병원에 갔고 거기서 망막이 떨어졌다는 걸 알게 되었습니다. 그렇기에 행여 아직 눈이 괜찮으신 분들도 평소와 같지 않다면 안과에 가보시길 추천드립니다.

망막박리 수술과 수술전 할 일

저는 유리체 절제술을 받았습니다. 백내장 수술을 보통 함께 한다고 하지만 저의 경우는 나중에 두고 봐서 필요하면 되겠다고 하셨습니다. 수술 비용을 알리는 것은 의료법 위반에 해당된다고 하므로 알릴 수가 없습니다 그리 많이 나오진 않았습니다. 그 외 기타 검사비용과 입원비등도 생각하는 게 좋겠습니다. 딱 하루 병원에 입원했습니다. 수술 후 하룻밤 자는 건 거의 불가능하니 밤을 지새웠다고 하는 게 맞습니다. 유리체 절제술은 대부분 전신마취로 진행하는 것 같습니다. 하여 저는 피검사와 약물에 대한 알레르기 검사 , 혈압 검사, 심전도 검사, 엑스레이 촬영을 거쳤습니다. 다른 문제는 없었지만 제 경우엔 체내 수분이 너무 부족하다시며 의사분이 놀라셨습니다. 수술 전날까지는 물을 많이 마셔야 한다고 했습니다. 수술 날짜가 잡히면 병원에서 목시 포스 안약을 줍니다 수술 전까지 잘 챙겨 넣어주고 컨디션이 좋도록 밥도 잘 챙겨 먹고 무리하지 않는 선에서 움직여 줍니다. 수술 당일은 오전 6시 전에 미음을 먹고 오라는 지시를 받고 그대로 했습니다. 오후에 수술을 받았지만 배고픈지도 몰랐습니다. 오전 수술은 안 드시고 가시면 됩니다. 항응고제, 항혈전제 복용 중이시면 수술 예정일 5일 전부터 복용 중단합니다. 애주가 애연가분들은 수술 예정일 1주일 전부터 금연 금주하셔야 나중에 후회가 없을 겁니다. 마취 전후 합병증을 증가시킬 수 있다고 하니 그대로 따라 주는 게 좋겠습니다.

수술 후 제일 어려운 점과 망막박리에 대해 가장 궁금한 점들

수술은 2시간이 좀 넘게 걸렸다고 들었습니다. 마취가 깨면서 어디가 아픈지도 모르게 불편한 느낌이 올라옵니다. 제일 먼저 불쾌한 가스냄새로 속이 메스꺼워집니다. 속에서 냄새가 계속 올라와서 조금 힘이 들지만 주입한 가스 때문이라 당일에 몇 시간이 젤 힘들고 지나면 괜찮아집니다. 덕분에 저는 3시간 뒤에 식사하라는 말대로 기다렸다가 속을 풀 겸 짬뽕밥을 배달시켜 먹었습니다. 보통 병원에선 죽 같은 거 드시라고 하는데 저는 속이 거북해서 칼칼한 걸로 풀고 싶었습니다. 고개를 숙이고 있으라 하는데 그 상황에 짬뽕밥까지 챙겨 먹는 것도 이제 생각해보면 웃긴 일 같습니다. 간호사들이 음식 들어가는 거 보고 수군거리는 것 같다고 들었습니다. 상체를 있는 대로 숙이고 밥을 먹는 게 고역인데 어찌어찌 먹을 만큼 먹고 밤을 꼬박 보내야 하는데 엎드려 있어야만 하는 게 그렇게 힘든 줄 몰랐습니다. 이것이 망막박리 수술 후 가장 힘든 점이 아닐까 생각합니다. 어깨가 빠지는 것 같고 식사를 할 때는 체하는 것만 같아 힘이 듭니다. 그래도 어쩌겠습니까 그래야 잘 낫는다고 하니 말을 들어야 합니다. 아마도 수술 시 주입한 가스가 얼마나 있다가 빠지는지 제일 궁금하실 겁니다. 사람에 따라 빠지는 속도가 다 다릅니다. 저의 경우는 가스가 천천히 빠지는 편이었고 약 두 달이 걸렸습니다. 수술 직후 가스가 눈을 덮은 듯 안 보일 때는 엎드려 있는 것도 있지만 시력이 제대로 확보가 안되니 정말 불편합니다. 하지만 이 또한 시간이 해결해 줍니다. 엎드려 있어야만 하니 잠을 자는 것도 고역이라 엎드려 무릎 꿇고 잠들기도 하고 별별 자세를 다 취해서 잠을 자려고 노력합니다. 잘 때는 병원에서 준 안구 보호안경을 착용합니다. 백내장과 급성 녹내장이 올 수 있으니 반드시 최대한 엎드려 있도록 주의하는 게 좋습니다. 엎드려 생활하는 건 3~4일였습니다. 물론 이 동안은 집에만 있었고 양치만 했습니다. 병원에선 일주일 동안 물이 닿지 않도록 하라고 했습니다. 또한 망막박리 수술 후 합병증이 올 수 있는데 그중 하나가 사시입니다. 시력이 확보되지 않아서 눈동자가 자꾸 바깥으로 향합니다. 눈이라는 게 시력이 없으면 그렇다고 들었습니다. 저도 거울로 보고 큰일 났구나 싶어서 걱정했지만 가스가 일단은 빠져야 하고 시력이 어느 정도 나오는지 보고 걱정해도 늦지 않다고 하셔서 걱정 안 했습니다. 병원 안내문에는 안내염, 출혈, 백내장, 안압 상승, 망막 부종, 저 안압, 사시, 홍채 모양 변화 등 예기치 못한 합병증이 올 수도 있다고 기재가 되어 있었습니다. 그러니 최대한 수술 전 컨디션이 좋도록 주의하시면 좋겠습니다. 찾아보니 망막박리 수술 후 사시가 되는 경우도 종종 있다고 합니다. 또 사시로 수술을 하게 되더라도 재수술을 해야 하는 경우가 많다고 하고 비용도 많이 드는 편이라 결코 만만하게 볼 게 아니라고 생각합니다.

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그 밖의 궁금한 점들

망막박리 수술후에 비행기는 탈 수 없고 저의 경우 한 달 전 병원에 갔을 때 비행기 타고 된다고 하셨습니다. 수술 후 회복이 되면서 시력도 다시 좋아진다고 합니다. 저는 현재 수술 전과 같다고 보시면 된다는 의사 선생님의 얘기를 들은 상태인데 쓰던 안경도 그대로 쓰고 있고 시력도 크게 떨어졌다는 느낌은 없습니다. 다만 컨디션에 따라 사물이나 글씨가 뿌옇게 보이거나 굴곡이 져서 보이는 점은 있습니다. 심각할 정도는 아닙니다. 다만 업종에 따라 이 부분이 심각한 사안일 경우는 많을 수 있겠습니다. 회복 과정 몇 개월 동안 사물이 찌그러져 보이고 왜곡돼 보이나 차츰 나아집니다. 또한 망막박리 전에는 비문증이나 광시증을 동반하니 이런 증상이 있다면 반드시 지체치 마시고 안과에 가보시길 추천드립니다. 마지막으로 예방차원에서나 수술 후 관리 차원에서 절대 평소에 하지 말아야 할 행동은 바로 눈 비비기입니다. 얼마 전 병원에 가기 전까지 샤워할 때도 물이 얼굴에 닿으면 눈 부위는 바로바로 수건으로 닦아주는 버릇이 있었는데 지금은 수술 전과 같아서 안 그래도 괜찮다고 합니다. 덧붙이는 말씀이 눈 비비는 것만 안 하시면 된다고 하셨습니다. 제가 박리 직전에 정말 눈을 많이 비볐는데 후회스러운 행동였습니다. 여러분도 눈 절대 비비지 마시고 점 같은 것들이 떠 다니거나 커튼이 쳐진 듯 부분적으로 잘 안 보이거나 불이 나간 것처럼 까맣게 껌벅거리는 증상이 있다거나 하면 필히 병원에 가보시길 거듭 말씀드리며 글을 마무리하겠습니다.

침향환 효능이 많지만 누구에게 좋을까? (광동 침향환)

글로리치 — Sat, 5 Nov 2022 01:11:51 +0900

활력이 전혀 없고 기력이 없어진 엄마가

부지런히 한의원에 가서 침을 맞으며

관리하시려고 하는걸 보니

마음이 무겁기도 하면서 감사했습니다.

광동침향환, 기력회복이나 활력부족을 위해

몸이 힘들면 귀찮아져서

치료나 관리조차 잘 안하려 하실텐데

워낙 부지런히 살아오신 분이라

그런지 제가 챙겨드리는 영양제도

병원도 잘 챙겨서 다니시니까

제 마음이 좀 놓이더라구요

사람은 왜 나이들수록 몸이 아프고

조금씩 기력이 쇠하는건지...

안타까운 현실이죠^^;

워낙 챙겨드리려고 이것저것

알아보는데 챙겨먹을게 너무 많다고

알아보지 말라고 하시던데

그래도 자식 입장에서 불안하니까

올 겨울도 건강히 보내셨으면

하는 마음에 광동 침향환에 대해

알아보게 되었습니다.

세상 건강해 보이는

배우 김영철씨가 광고하니까

좀 궁금했던것도 사실 ㅎ

유명한 회사라고 하더라도

성분이나 효능에 대해서

알아보는건 필수겠지요.

그런데 이 침향이라는 것이 아주

특수하고 희귀한 것이더라구요.

일단 수백 년 혹은 수천 년에 걸쳐

생성되다 보니 희귀할 수 밖에 없다는데요.

생성되는 양 또한 아주 극소량이라

예부터 왕이나 아주 고위급 관리가

아니면 일반 백성이나 서민들은

이런게 있는지 조차 몰랐을 것 같습니다.

신장병을 평생 연구해 오신 한의사

한 분께서 침향에 대해 11가지 약성이

있다고 하셨는데 그 분은 그 토록

좋은 침향이 특수층에서 대중화 된것을

반기면서도 진품 침향에 대한

안목을 키워야 한다고 강조하시더라구요.

(침향의 효능은 여기에 직접적으로

언급할수 없어 따로 포스팅 하겠습니다)

솔직히, 전문가들조차도

진품 침향을 구분해 내는게

쉽지 않다고 합니다.

그러한 이유로 광동제약처럼

긴 역사를 가진 제조사를 믿고 선택하는

방법이 아마도 가장 합리적이지 않을까 싶습니다.

먼저 광동제약의 58년의 역사로

▶황금 배합 기술력 보유
침향과 녹용의 최적의 황금배합 26%
(침향16% + 녹용 10%)

▶침향과 녹용 국산 전통 원료

14개 함유로
식품 첨가물없이 오직

전통 원료로만 엄선했다고 합니다

-전통원료 : 침향, 녹용
-14가지 국내산 전통원료 :
홍삼, 복령, 두충잎, 산약, 당귀, 산삼배양근,
대추, 오미자, 산수유,아카시아벌꿀, 숙지황,
천궁, 뽕나무뿌리껍질, 비수리

▶엄격한 품질관리 프로세스
식품안전관리인증기준(HACCP)

적용업소인

광동제약에서 직접 생산한다는

점에서 믿고 구매할 수 있지 않나 싶네요

부모님 건강문제로 고민중이시라면

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받아보시고 선택해 보시기 바랍니다

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아무래도 요즘처럼 환절기에다

곧 추운 겨울이 다가와 건강관리에

신경이 쓰일 수 밖에 없는데요

평소에 기본적으로 챙겨드시는 것 외에

기력이 부족해 보이거나 심신이

축 쳐져 지친기색이 역력할때

특별한 선물로 건강관리

하는 것도 필요한 것 같습니다.

본 포스팅으로 소정의 수수료가

발생할수 있습니다.

스티븐 영어 리얼 후기, 영어랑 절교 할 뻔한 40대 주부의 영어 도전기

글로리치 — Fri, 4 Nov 2022 22:16:19 +0900

점프하는 이미지에 나도 영어할수 있겠단 자신감을 표현 ㅎ

실패만 하던 영어, 빛이 보임

'왜 그동안 아무도 이렇게 안 가르쳐준 거지?????' 솔직히 스티븐 영어 강의를 듣자마자 이런 질문들이 머릿속에 떠올랐습니다. '어떻게 이런걸 모르고 영어를 배워온걸까?' 하는 물음표까지 함께. 이 나이되도록 공교육에서 12년 , 사회에 나와 개인적인 영어공부 플러스 알파년(?) 까지 하면 도대체 영어라는 애증의 대상과 얼마나 오랫동안 씨름하고 있는 건지 모르겠습니다. 그렇게 그동안 보고듣고한건 많지만 막상 성공한건 없었습니다. 시중 유명한 영어 강의는 몇 개씩 들어봤지만 초반에 바짝하고 말거나 진도를 나가더라도 실력이 향상되는것인지 옳은 길을 가고 있는 것인지확신이 들지 않았습니다. 그래서 더 여기저기 기웃거릴뿐, 다시 영어를 손에서 놓고 멀어지기를 반복했었습니다. 더욱이 저에겐 꾸준히 할 동기나 환경도 없었습니다. 솔직히 안해도 그만인 게 영어였습니다. 주변에 모든 환경은 그야말로 한국어 최적화 상태인데 40대 주부인 제가 영어공부를 할 강력한 동력은 아무데도 없었습니다.

현재 영어 실력

정리해보면 저의 영어 상태는 이렇습니다▶공인된 시험 경험이 전무합니다▶문장 구사력에 비해 영어 발음이 좋은 편이라 영어를 좀 한다는 이미지만 풍깁니다▶영어를 못하는 이유가 문법이 약해서라고 판단, 문법 강의만 수십만 원을 들여 여럿 들어봤지만 듣고 있을때뿐만 이해가 가거나 들었던 내용이 기억이 안나는 경우가 대부분였습니다▶짧은 영어 기사 제목도 이해 안 될 때가 많습니다▶5 형식, 타동사, 수동태, to 부정사 관계사 등등의 문법용어가 나오면 머리가 하얘집니다▶기초적인 동사를 이용, 간단한 의사표현만 가능한 스피킹 수준입니다.▶쓰기를 하다 보면 어김없이 문법과 마주해야 했기에 시도를 제대로 한적이 없다 만약 쓰기를 한다면 말하기와 비슷한 수준에서 조금더 나가는 수준이 아닐까 싶습니다

스티븐 영어, 내가 찾던 방식

이토록 지지리도 못하고 돈만 계속 버리고 있는 상황이면 포기할 만도 한데 그건 또 잘 안되더라고요 그동안 들인 시간, 정성,돈도 그렇고 무엇보다 여전히 마음속엔 '나도 영어 한번 잘 해보고 싶다'라는 욕망이 꿈틀거리고 있었습니다. 그러던 어느 날알고리즘은 나를 스티븐 영어로 이끌었습니다. 어떤 배우의 후기를 광고로 삼았는데 사실 그 광고는 보질 않았고 하단의 더 알아보기를 클릭해 한번 죽 살펴봤습니다. '어? 이거 내가 찾던 것 같은데?' 싶었습니다. 봐도 봐도 모르겠던 단어의 뜻을 한 번에 이해시켰습니다. 정말 자주 쓰지만 막상 그 뜻을 말하려 하면 콕 집어 설명하기 어려운 단어들 get, take 같은 단어나 정확한 뉘앙스를다 알기 어려웠던 전치사의 본래 이미지등을 한 번에 이해할 수 있었으니, 그 동안 수 많은 강의에 낙심했던 제 눈이 번쩍 떠졌습니다. 담날 오전 바로 스티븐 영어 홈페이지를 살펴보고 챗 상담을 받았습니다. 얼굴이 보이진 않지만 뭔가 자부심 넘치는 담당자의 어투까지 , 마음에 들었습니다. '그래, 그 만큼 자신 있다 이거지?' 샘플강의를 몇개 보고 나서는 이런 생각이 들었습니다. '그 동안 갈팡질팡 헤매던내 영어에 길을 찾은 것 같다 이거먼 더 이상 돈 낭비 안 하고 마무리 지을수 있겠다' 스티븐 영어 수강을 시작하고 수업의 반 정도를 들은 현 상황, 전치사 강의를 시작으로 영문법, 이미지 리딩, 발음까지 진행되는 커리큘럼에서도 차이가 납니다. 일단 구성부터 달랐습니다. 강의가 길지도 않을뿐더러 내용 자체도 많지 않은데 영어로 가는 길 목에 놓여진 장애물들이나 걸림돌들이 씻겨 내려가는 기분이랄까 싶었습니다.

외우지 않아도 된다는 말이 너무나 반갑네요

우리말 전에 이미지가 먼저

스티븐 영어에서 중점적으로 전달하려는 영어의 뿌리 이미지, 이미지로 이해하는 영어라서 그런거라 생각됩니다. 스티븐 영어 강의를 듣고서야 그동안 한국식 영어학습이 길을 돌아가는 우회로였다면 스티븐 영어는 최단거리 코스, 즉 직행로라는게 저의 개인적인 소감입니다. 아, 이건 정말 짧지만 핵심만 쏙 담은 스티븐 강의를 들어봐야 뭔소린지 감이 잡힐 것 같습니다. 영어 원서를 읽어가면서 우리말로 해석하려고 하는 습관을 버리고 이미지가 먼저 떠오르도록 하는 방식인데 원서를 읽으면 읽을수록 그런 과정이 자연스러워집니다. 물론 아직 모르는 게 많지만 꾸준히 이렇게 하면 되겠구나 싶어 집니다.그래도 나름 시원스쿨, 코어소리영어, 우리나라 탑 문법강의 박상효 님 강의 그 밖의 신생 강의들까지 정말 제 기준으로는 돈 많이 써가면서 한다고 했지만 실패했던 경험들이 저를 짓눌렀는데 스티븐 영어를 만난지 이제 3주쯤 된 이 시점, 앞으로 영어에 희망이 보입니다. 어떻게 희망이 보이고 변화가 생겼는지는 이어지는 다음 포스팅에서 소개하겠습니다.

감마리놀렌산 효능 아토피에 어떨까? 3병 먹어본 내돈내산 후기

글로리치 — Tue, 4 Oct 2022 18:46:52 +0900

환절기라서 조금 괜찮았던 아토피가

좀 더 간지럽고 긁어서 따갑고

각질이 일어나는 일들이 심해지고 있습니다

환절기에 아토피가 더 심해지는

증상은 다들 잘 아실 거예요.

올여름에는 영양제들 덕분에 작년에 심했던

목부분이 덜 간지러웠던 게 감사한 일입니다.

짧은 가을을 지나 겨울까지 증상이 심해지지

않도록 신경 써줘야 하는 시기입니다.

먼저 아토피 피부염을 앓고 있다면

기본적으로 드시는 것들이 많을걸로 생각됩니다.

저는 일반 병원도 다녀보고 한의원에 비싼 돈주고

다녀봐도 못 고치는 걸 보고 그냥 평생 이렇게 살아야 하는구나

하고 생각한 지 오래되었습니다.

심한 증상들이 생기지 않도록 음식이나 환경등을

신경 써 주는 것은 기본으로 알고 있었지만

영양제들을 챙겨 먹는 걸로

좀 더 개선될 수 있다는 것은

비교적 최근에서야 알게 되었습니다.

일단 저희 같은 사람들은 몸에 좋은 기름들을

잘 챙겨먹어 주면 좋다고 하는데요

아토피 피부에 좋은 기름하면 감마리놀렌산이 떠오르실거에요.

아토피 피부환자들은 일반인들에 비해

혈중 감마리놀렌산의 함유량이 50% 밖에 안된다고 하더라고요

그래서 유럽 쪽에서는 의약품으로 분류되어

아토피 피부염 치료에 사용되고 있다고도 합니다.

또한 제가 종종 찾아가서 자료도 보고 식이유황도

주문해서 먹는 비타민C 월드에서 아토피가 있는

분들은 비타민e도 섭취해줘야 한다는 글을 읽었던 터라

감마리놀렌산을 고를 때 참고하게 되었습니다.

최근에 저도 여러 영양제들을 에스더몰에서

구입해서 섭취 중인데요

감마리놀렌산은 현재 3병째 복용중입니다.

처음 한병을 다 먹은 뒤 별다른 변화를 느끼지 못해서

재구매를 고민했었는데 원래 3개월을 먹어봐야 어떤 변화를

제대로 느낄 수 있지 않을까 싶어 한 번 더 구매해 보기로 했어요

두병째 다 비워갈때즘 어떤 변화가 있었나

생각해 보게 되었습니다

가장 결정적인 부분은 가려워서 긁다보면

짓무르고 고름이 나거나 살갗이 벗겨지던

증상이 많이 없어졌다는 것!

예를 들어 관절이 접히는 부분, 팔 꿈치 안쪽을

종종 긁게 되는데 밤에 가려워서 긁다 보면

아침에 피떡이 생기거나 살갗이 벗겨져 있어

움직일 때마다 따끔거리고 쓰라린데

그런 증상이 많이 없어졌다는 겁니다.

최근엔 생전 간지럽지 않던 손가락 마디가

간지러워 밤에 긁다보니 살갗이 벗겨지고

관절 부분이 퉁퉁 붓고 피부가 두꺼워진 상황인데

너무 심하길래 감마리놀렌산의 용량을 2배로 늘리고

쎄레스톤지 크림을 살짝씩 발라주니 많이 좋아진 상태입니다.

아까 언급한대로 저는 에스더 몰에서

감마리놀렌산을 구매해서 복용 중인데요

값이 좀 나가는 편이라 구매하기 전에 많이 망설였는데

에스더몰에서 구매하게 된 이유는 보라지 꽃 오일로 만들어져

달맞이꽃 오일에 비해 감마리놀렌산 함유량이 2~3배가 많고

다른 첨가물 없이 비타민E가 결합되어 있어

제가 딱 찾던 것에 가깝다는 생각으로 구매하게 되었습니다.

또 그동안 이용하면서 쌓였던 적립금도 한 몫 했구요 ㅎ

감마리놀렌산의 1일 권장량이 240~300mg 정도 되는 것 같은데

저는 고용량으로 먹는걸 선호하기 때문에

하루 두 알 정도 먹고 싶긴 하지만

가격 부담이 가서 한 알만 섭취하고 있습니다.

병이 작고 30캡슐 들어있어서 금방 금방 재구매해줘야 하거든요ㅠ

염증에 좋다고 알려진 커큐민과 함께

복용중이라 사진을 찍어 봤습니다.

커큐민 역시 체내 흡수가 관건이라 그나마 흡수율이 좋지 않을까 싶어

고른게 피토솜 형태인데 후기도 좋고해서

이건 쿠팡에서 구매해서 복용중입니다.

필요하신분들은 요기↓

재로우 커큐민 피토솜 500mg 베지 캡

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감마리놀렌산 먹을때 함께 먹는 재로우 포뮬러의 커큐민 피토솜

그런데 얼마전에 에스더 포뮬러에서 체내흡수 문제를

해결할 필름 형태로 커큐민도 출시를 했더라구요

여유만 있으면 구매해보고 싶지만

지금 들어가는 영양제 값도 후덜덜 ㄷㄷ

그리고 감마리놀렌산을 섭취하기전에

주의할 점이 있으니 보고 가세요

에스더 포뮬러 감마리놀렌산은 크기가 큰 편입니다.

제가 먹고 있는 영양제 중에 가장 큰데요

제가 직접 재보니 지름이 2.5cm나 됩니다

그래서 목구멍이 작은편인 분들은

목 넘김이 힘들 수도 있으니 참고하시는 게 좋습니다.

또한 감마리놀렌산이 함유된 건강기능식품을

항혈전 관련 약품(항응고제, 항혈소판제제)과 같이

섭취할 경우 상처 발생 시 피가 멈추는 데

문제가 생길 수 있으므로 이점도 주의해야 합니다.

그리고 섭취 시 혹시 속이 더부룩 하시면

식후에 드시는 게 좋을 것 같습니다.

저는 특별히 식전 식후 불편함은 없었습니다.

이번 환절기와 다가올 겨울 준비를

잘 하셔서 아토피 무탈하게 잘 이겨내 봅시다.

근로장려금 반기신청 하셨나요? 신청방법, 지급일정 및 신청자격도 알아볼게요

글로리치 — Tue, 6 Sep 2022 15:58:17 +0900

근로장려금 반기신청이란?

소득 발생시점과 장려금 수급시점 간 시차가 크게 발생하는

기존 장려금 지급제도의 단점을 보완하고 장려금 지원의 실질적인 체감도를 높이기 위하여,

반기별 소득파악이 가능한 근로소득자에 한하여 당해연도 소득을 기준으로

근로장려금을 반기별로 신청·지급할 수 있도록 2019년부터 시행된 제도입니다.

정기 지급방식과 반기 지급방식 중

선택하여 신청 가능(반기신청은 기한 경과 후 신청불가)

근로장려금 반기신청 지급일정

22년 상반기 (1월~6월)근로소득에 대해

22년 9월 신청▶22년 12월 지급

22년 하반기 (7월~12월) 근로소득에 대해

23년 3월 신청▶2023년 6월 말**
(하반기분 지급·정산 통합)

구분	신청기한	지급시기	지급액
2022년 상반기분	2022. 9. 1.~ 9. 15.	2022년 12월 말	산정액의 35%*
2022년 하반기분	2023. 3. 1.~ 3. 15.	2023년 6월 말** (하반기분 지급·정산 통합)	산정액 - 상반기분 기지급액
정산		2023년 6월 말** (하반기분 지급·정산 통합)	산정액 - 상반기분 기지급액

※ 상반기분 지급액이 15만원 미만인 경우

12월 말에 지급하지 아니하고 다음해 6월에 정산합니다.

다만, 근로소득 외의 소득이 있는 거주자가 반기별 신청한 경우

정기신청한 것으로 보아 2023년 9월에 정산합니다.

근로장려금 신청자격

2022년에 본인과 배우자의 소득이 근로소득으로만 구성된 거주자로서,

아래의 요건을 모두 충족하는 경우 근로장려금 반기신청을 선택할 수 있습니다.

소득 요건

2021년 부부합산 연간 총소득 합계액 및 2022년 부부합산

연간 근로소득* 합계액이 가구원 구성에 따라 정한 아래 총소득 기준금액 미만이어야 합니다.

가구원 구성	단독 가구	홑벌이 가구	맞벌이 가구
총소득 기준금액	2,200만원 미만	3,200만원 미만	3,800만원 미만

※ 다음의 제외되는 근로소득만 있는 사람은 근로장려금을 신청할 수 없음

  - 직계존비속 또는 전문직에 해당하는 사업을 영위하는 배우자로부터 받은 근로소득
  - 사업자 외의 자(사업자등록증 또는 고유번호를 부여받지 아니한 자)로부터 받은 근로소득
  - 법인세법에 따라 상여로 처분된 금액(인정상여)
  - 연도말 현재 계속 근무중인 상용근로자로서, 월급여 500만원 이상(일용근로소득 제외)인자

재산 요건

가구원 모두가 2021. 6. 1. 현재 소유하고 있는 재산합계액이 2억 원 미만이어야 합니다.

토지, 건물, 승용자동차, 전세보증금, 금융재산, 유가증권, 골프회원권, 부동산을 취득할 수 있는 권리 등이 포함되며, 부채는 차감하지 않습니다.

신청방법

▶신청안내문(개별인증번호)을 받은 경우

1544-9944 → 주민등록번호 13자리 → 발신번호 미일치시(개별인증번호 8자리 입력) → 동의하고 신청 1번 → 연락처 및 계좌번호 등록 확인 → 신청완료

▶손택스(국세청 홈택스 앱)

손택스 앱 실행 → 근로장려금 반기신청 → 주민등록번호 뒤 7자리와 개별인증번호 입력 → 계좌번호·연락처 입력 → 신청하기

▶신청안내문(모바일·서면)에서 바로 신청하기

(모바일 안내문) 카카오톡·문자메시지에 첨부된 모바일 안내문을 열람한 후 '신청하기' 버튼 클릭 → 개별인증번호가 채워진 손택스 신청화면으로 이동→ 로그인 없이 주민등록번호 뒤 7자리 입력 → 신청완료

(서면 안내문) 신청안내문에 있는 QR코드 스캔 → 개별인증번호가 채워진 손택스 신청화면으로 이동 → 로그인 없이 주민등록번호 뒤 7자리 입력 → 신청완료

▶홈택스

신청안내 대상자는 국세청 홈택스(www.hometax.go.kr)에서 개별인증번호, 휴대폰인증 또는 로그인하여 간편하게 신청가능합니다.

국세청홈택스 로그인 → 신청·제출 → 근로장려금 반기신청 → 간편신청하기 → 신청요건 확인 → 계좌번호·연락처 입력 → 신청하기

웹 화면 홈텍스

현재 홈텍스 접속하시면 근로장려금 신청하라고 홍보중입니다.

로그인 하시고 왼쪽 근로장려금(반기)신청하기 클릭하셔서 진행하시면 됩니다.

▶「장려금 상담센터(1566-3636)」 또는 세무서에 전화하여 신청도움서비스(대리신청) 요청

신청안내문을 받지 못한 경우

▶소득, 재산 요건 등 신청요건 확인 후 홈택스ㆍ손택스 또는 서면으로 신청

국세청홈택스(www.hometax.go.kr) 로그인 → 신청·제출 → 근로장려금ㆍ자녀장려금 → 반기 근로장려금 → 일반신청하기(신청안내문을 받지 못한 경우) → 신청요건 확인

→ 인적사항 작성 → 소득명세 작성 → 전세금명세 작성 → 계좌번호·연락처 작성 → 신청확인 및 전송 → 접수증 출력

▶손택스(국세청 홈택스 앱)

손택스 로그인 → 신청·제출 → 근로장려금(반기) → 일반신청(조회 등)안내문을 받지 못한 경우 → 신청요건 확인 → 인적사항 작성 → 소득명세 작성 → 전세금명세 작성

→ 계좌번호·연락처 작성 → 신청확인 및 전송

▶서면신청(세무서 문의전화, 우편접수)

https://www.hometax.go.kr/websquare/websquare.html?w2xPath=/ui/pp/index.xml

국세청 홈택스

www.hometax.go.kr

스낵잉글리시 SNAC 리얼 이용후기

글로리치 — Sun, 21 Aug 2022 19:17:49 +0900

영어학습법 유목민 썸머입니다

제작년엔 코어소리영어를 하다가 제대로 다 익히지도

못하고 기간이 다 되서 마감되었는데요

뭔가 실패했다는 자괴감에 한 동안 영어를 쳐다보기도 싫었어요ㅠ

작더라도 성공한 경험이 쌓이는게 중요한데

어쨌든, 지난번 학습법은 실패였어요.

그렇게 손을 놓고 있다가 또 본전생각이

스멀스멀 나는 바람에 혼자서 쉐도잉도 하고

단어도 외우고 했지만 그래도 돈 들이고 하는게

최고다 싶은건 어쩔 수 없나봐요 ㅎ

그런 이유로 이번에 알게된 스낵잉글리시는

유튜브 영상이나 sns 숏릴 영상으로

유용한 표현들을 익힐 수 있는 영어회화 어플에요.

상단 좌측에 브이로그,숏릴,왕초보,여행,표현이라는 카테고리가 있어요

저는 노트북으로 공부하고 있어요.

이렇게 사이트에 접속하면 위와 같은

스낵잉글리시의 홈화면을 접하게 되는데요

다양한 주제들을 접할수 있겠단 생각이 먼저 들더라구요.

그래도 저는 레벨테스트를 먼저 해봤는데 여기저기

그동안 기웃거렸던 덕분인지 초보는 아니라고 인정해주네요 ㅎ

스낵잉글리시 레벨테스트 ㅋ

그리고 스낵잉글리시를 죽 살펴보니까

스낵잉글리시만의 교육철학이랄까?

그걸 한 마디로 하자면,

'간단한 영어로 말하면 영어가 쉬워집니다' 에요.

아마도 이 분이 스낵잉글리시의 대표같은데

단어와 문법을 몰라도,

늦은 나이더라도 영어, 충분히 할수 있다고

주장하고 있어요

1. 스낵잉글리시의 구성 (단과+올인원)

그럼 스낵잉글리시의 구성이 어떤식으로

이뤄져 있는지 한번 볼께요

입문,초급,중급,고급으로 준비된 브이로그,

왕초보 탈출,표현은 저 위의 대표가 진행하는 수업방식으로

기초적인 문법을 정리한 내용에요.

문법을 좀더 체계적,구체적으로 다지고 싶은

분들에겐 써머리 정도로 보여질 것 같으니 참고하세요.

이렇게 총 9개의 단과과정이 준비되어 있어요

아니면 이 모든 과정을 한번에 수강할 수 있는 올인원 패키지도 있구요.

사실상, 단과과정과 올인원 과정의 가격차이가

크지 않기 때문에 굳이 단과를

할 이유가 있을까 싶긴하더라구요 ㅎ

2.스낵잉글리시 학습법

단순히 유튜브 컨텐츠에 영어자막만 달아놓은게 아니라

하단의 화면처럼 먼저 영상을 자막과 함께 본 다음

영상, 리뷰, 리스닝, 퀴즈의 총 4단계를 거치며

해당 내용을 자꾸 반복해서 복습하도록 세팅되어 있어요

리뷰 단계로 자동으로 넘어가면서

어휘 정리를 한번 해주고,

다시 본문영상에서 쓰였던 장면이

나오면서 반복해 주는점이 좋습니다

다음 단계인 리스닝에서는

영상의 음성을 들으면서

하단의 나열된 단어들을 순서대로 맞춰야 해요.

그리고 마지막으로 퀴즈단계에서

한번 더 문제를 풀면서

그날 익혀야 할 표현들을 배우고

가도록 구성되어 있어요

여기까지만 보면

'주로 리스닝에는 좋겠다' 싶은데요

영상 카테고리에서 하단에 보이는 마이크 모양을

누르면 녹음이 시작되요.

왼쪽 기능은 자막 옵션이라 한글이나 영어만 띄우거나 아님 자막을 둘다 안띄우거나 할 수 있어요

문장이 끝나면 마이크 모양을 한번 더

눌러줘야 나의 발음을 분석해 준답니다 ㅋ

그럼 나의 레벨과 발음이 구린 부분이

어디였는지 빨간색으로 보여주거든요.

왼쪽에 내 음성 재생을 누르면 녹취된 내 음성을 듣고

문제점을 파악해 볼수 있도록 되어 있는것도 좋아요

영어회화는

많이 듣고 많이 말해보는게 최고니까

그 두가지 핵심을 영상 하나에서 다 해볼수 있도록

구성되어 있는게 아주 매력있게 느껴지더라구요.

숏릴영상들도 짧막하게 표현들을

익히고 따라 말하기 기능이

들어있어 마찬가지의 학습효과를

기대할 수 있는데요

저 개인적으론 브이로그 영상으로

학습하는게 좀더 맞는 것 같더라구요

3. 스낵잉글리시 단점

지금 스낵잉글리시를 이용한지

한달 정도 되어가는데

개인적으로 느낀 단점을 얘기하자면,

영상 컨텐츠를 이용한 영어학습

프로그램에서 종종 보이는

에러현상.

스낵잉글리시도 이런 점이 발생하더라구요

발음이 정말 명확하고 속도도 꽤 듣기 좋아서 자주 봤던 Bria 영상

위의 영상에 자막은 전혀 다른 영상의 자막이거든요.

잠깐 에러가 난줄 알고 다른 영상을 봐도 계속

저 멘트가 뜨더라구요ㅜ

고객센터에 문의했는데 다른 이상이 안보인다며

쿠키 삭제후 재접속을 해보라고 하더라구요

그래서 아예 크롬에서 마이크로소프트 365로

옮겨서 보니까 이상없이 잘 보고 있어요.

다음으로는 숏릴 영상의 자막이

약간 작은 거 같아서 아쉬웠던 점에요.

그리고 "왕초보 탈출' 이나 '표현' 카테고리에 있는

강의영상들이 약간 쳐지는 텐션의 목소리와 음역대라

조금더 키를 높여서

강의해주셨으면 좋았겠다 싶더라구요

하지만 이 부분은 정말 제 갠적인 느낌이라는 점 ㅋ

4. 스낵잉글리시 장점

흥미로운 유튜브 컨텐츠로 리얼한 표현들을 재밌게 익힐 수 있다는 점
한 영상에서 충분한 복습까지 가능해 휘발성 영상이 아니라는 점
다양한 주제로 본인이 필요한 영어만 익힐 수 있다는 점
영어가 초짜인 경우에도 왕초보 탈출이나 표현 카테고리를 통해 영어에 다이브 인 할수 있다는 점!

키워드를 통해서 자신이 필요한 영어를 골라서 공부할 수 있음

5. 공부를 시작하기전 고려해 볼만한 점

대부분 올인원 패키지로 공부한다는 가정하에,

800개의 영상들을 통해 정말 다양한 표현과

새로운 표현들을 익힐 수 있을텐데요

저는 그동안 이런 저런 영어프로그램을 접하면서

자신의 수준에 맞는 컨텐츠, 흥미유지,집중력

이 세가지가 참 중요하다고 느꼈거든요

스낵잉글리시에 딱 접속하면

여러가지 영상들이

한 눈에 보이고 게다가 새로운 영상들도

업뎃이 되기 때문에

그런것들 하나 하나 열어보다가는 시간만 버리고 말지도

모르겠단 생각이 들었어요

흥미유발과 리스닝, 복습이라는 조건이

잘 갖춰진것 같은데

이 많은 컨텐츠 중에 자신이 꾸준히

한 스텝 한 스텝 밟아가면서

표현을 익히고 직접 스피킹까지 잘 하려면

학습계획을 잘 세웍야 할것 같아요.

800개의 컨텐츠를 일년만에

다 마스터하겠다고 계획을 세웠다면

2~3개의 영상을 하루만에 내껄로

만들어야 한다는 얘기가 되죠.

하루에 하나만 제대로 마스터해도

솔직히 충분하다고 보기 떄문에

자신의 레벨,흥미,주제를 정해서 자신만의

루틴을 만들어야 한다는 점도 언급하고 싶어요.

아무리 컨텐츠가 좋아도

자신과 잘 맞지 않으면 무용지물이죠.

모쪼록 오늘도 영어공부하느라

지친 저를 비롯한 많은 분들께

도움이 되었다면 좋겠습니다.

해당 포스팅은 체험권을 이용해 진솔하게 작성된 내용입니다.

아토피로 가려운두피 탈출한 간단한 방법

글로리치 — Fri, 15 Jul 2022 17:46:55 +0900

아토피로 가려운 두피 탈출한 간단한 방법

"두피가 간지러워 이렇게 긁어대다 탈모되는 거 아냐?" 문득 손톱날로 가려운 두피를 벅벅 긁으며 각질과 딱지를 떼어내자 후루룩 떨어지는 머리카락을 보곤 걱정이 심각하게 되기 시작했어요.

아토피나 지루성 피부염으로 고생하는 분들 중에 두피가 정말 간지러워 고생하는 분들도 많으실 텐데 저도 그중 한명였고 몇 년을 그렇게 지냈나 모르겠어요.

그러다 제가 정말 간단한 방법으로 간지러움에서 벗어났는지 소개해 보고자 합니다. 너무 간단해서 실망하실수도 있지만 아직 안 해보신 분들이라면 꼭 해보시길 추천드립니다.

1. 이전 나의 두피 상태는?

심한 염증으로 인한 진물,각질,피고름,딱지로 인해 미치도록 간지러운 상태였어요.

아토피나 지루성 피부염으로 고생하시면 아시겠지만 몸에 염증이 심하게 될수록 두피 또한 간지러움이 심해져서 조금만 손톱으로 긁어도 금세 피부가 문드러지는 느낌이 들고 긁은 자리는 진물이 나면서 피가 나곤 하거든요.

저는 오랫동안 아토피를 갖고 살아와서 두피도 심하게 간지러울때가 많은데 아시다시피 염증이 심한 상태면 두피마저도 간지러움이 심해지고 참을 수 없는 가려움 때문에 머리에 손이 자주 갈 수밖에 없었어요.

두피를 긁어대면 이미 염증이 심한상태라 금세 짓무르고 피도 나고 그게 딱지가 되어 모공을 막으니 다시 또 간지러워 긁게 되어 또 피를 내게 되는 악순환이 생기게 되었던 거죠.

확실히 밀가루나 튀긴 음식등을 좀 먹게 되면 금세 염증이 심해진다는 게 피부로 팍팍 느껴지는 타입이라 두피 또한 예외일 수 없고 음식이나 그 밖의 컨디션에 따라 달라지는 걸 알 수 있었습니다.

2. 두피 가려움증에서 벗어나게 된 방법은?

유튜브로 두피 가려움증에 대해 찾아보니 아토피나 지루성 피부염의 경우 말라세지아 효모균이라는게 원인이 될 수 있다고 했고 시중 약국에서 판매하는 일반 의약품으로 말라세지아로 인한 증상을 완화시킬 수 있다는 걸 알게 되었어요.

이렇게 말라세지아의 억제하는데 도움이 되는 항진균제 샴푸로는 온 국민이 알고 있는 비듬 샴푸인 니조랄과 비슷한 기능의 샴푸인 클로스액이 있습니다. 니조랄에는 이 항진균역할을 하는 케토코나졸이, 클로스액에는 시클로피록스 올아민 성분이 들어있다고 합니다.

보통 흔하게 쓰는것이 케토코나졸이고 2%가 들어있는 걸 주로 사용한다고 합니다. 그게 바로 현재 판매 중인 니조랄인데요 저도 이 사실을 알게 되자 마자 약국에 가서 니조랄을 한 병 사 왔습니다. 그런데 이걸로 감아주기만 하면 되는 게 아니니 좀 더 들어보세요

니조랄이나 클로스액 같은 샴푸는 약용이라 매일 쓰는것 보다 일주일에 1~2회가 좋다고 합니다. 아무래도 말라세지아를 억제하는 기능에 집중되어 있어서 매일 쓰면 자극적일 수 있고 또 샴푸이다 보니 민감한 분들이 꺼려하는 계면활성제 종류도 들어있기에 주 1~2회로 제한하는 것이라고 합니다.

그래서 니조랄을 안쓰는 날에는 어떤 샴푸를 쓰느냐? 궁금하실 텐데요. 저는 강한 계면활성제, CMIT/MIT, 콜타르 등이 들어있지 않은 제품을 찾아서 쓰고 있습니다.

여기저기 검색한 결과 바이오가 샴푸가 가장 후기가 좋았고 위 조건에 부합해서 한번 구매해서 니조랄과 함께 써봤습니다.

저는 사실 이때까지만 해도 그동안 좋다는 거 많이 해보고 실망한 상태라 별 다른 효과를 기대하지 않았거든요. 그런데 처음부터 간지러움이 훨씬 덜한 느낌을 받았어요. 그래서 결론적으로는 지금 간지러움증이 훨씬 좋아져 거의 머리에 손을 대지 않고 있다는 사실!

최근 한달은 바이오가 샴푸로만 머리를 감고 니조랄을 쓰지 않아 봤는데요 그래도 간지러움이 전처럼 다시 올라오지 않더라고요. 솔직히 이게 얼마나 기쁜 일인지 안 겪어본 사람은 모릅니다 절대 ㅋ

그리고 머리를 감을때와 감고 나서도 중요한데요. 머리를 감을 때는 두피까지 충분히 적셔주는 게 중요해서 저처럼 머리가 길다면 2~3분간 헤어를 잘 적셔주도록 해야 하고 니조랄의 경우 두피에 잘 문질 문질한뒤 3~5분가량은 그대로 둔 뒤에 헹궈줘야 해요. 그래야 말라세지아를 잘 억제해 줄 테니까요

저는 바이오가 샴푸를 할때도 마찬가지로 최소 3분에서 5분 정도는 방치해두고 헹궈냅니다.

헹굴 때도 당연히 충분히 깨끗하게 헹궈질 수 있도록 (두피 구석구석 물이 닿도록) 머리카락들을 잘 움직여 줘야 합니다.

또한 머리를 말릴 때도 두피가 잘 건조될 수 있도록 젖은 머리로 방치하지 마시고 특별히 좀 더 간지러웠던 부분을 잘 말려주시고 다 건조해 주시는 게 중요한 것 같습니다.

두피에 직접적인 열로 인해 탈모가 걱정되시는 분들은 아주 얇은 면천을 머리에 쓰고 드라이기로 말려주는 방법도 있더라구요.

저는 이 간단한 방법으로 간지러움에서 해방되었습니다. 매일 머리에 손을 대고 있어 누가 보면 미친X 으로 오해하기 딱 좋은 모습였는데 이 방법으로 생활의 질이 올라가서 얼마나 좋은지 ㅎ

물론 두피쪽 아토피나 지루성 피부염도 증상이 매우 심각한 경우라면 스테로이드나 항생제를 써야 하는 경우도 있을 테니 케바케라는 말씀을 드리고요.

저는 몸의 염증을 줄이면 가려움 증이나 긁더라도 짓무르는 증상이 좋아지리라는 생각으로 영양제를 잘 챙겨 먹게 되었는데 그것도 한 몫하지 않았나 싶어요.

먼저 염증에 좋은 오메가3,강황 영양제, 감마리놀렌산을 챙겨 먹고 있습니다.

※ 아토피나 지루성 피부염 두피라면 다음 4가지의 강한 음이온 계면활성제 성분이 들어 있는 샴푸는 피하는 게 좋습니다.

암모늄 라우릴 설페이트
암모늄 라우레스 설페이트
소듐 라우릴 설페이트
소듐 라우레스 설페이트

치매와 알츠하이머 원인과 치료에 도움되는 방법

글로리치 — Tue, 29 Jun 2021 16:02:46 +0900

안녕하세요 썸머입니다.

최근 FDA에서 치매 치료제 승인 기사가 났었는데요! 기사내용은 다음과 같습니다.

18년 만에 첫 번째 주요 알츠하이머 치료법을 승인했습니다. 약물 Aduhelm은 초기 증상이 있는 환자의 쇠약성 질환의 진행을 늦추는데 사용할 수 있습니다. Aduhelm이라는 브랜드 이름으로 판매되고 제약 회사인 Biogen이 제조 한이 약물은 2003 년 이후 쇠약 해지는 형태의 치매에 대한 승인을 받은 첫 번째 약물입니다.

출처:https://www.thegatewaypundit.com/2021/06/alzheimers-family-disease-new-drug-offers-hope-families-like-mine/

그리고 무슨 연유에서인지 전문가 그룹들은 2050년 까지 알츠하이머가 지금의 두배 이상으로 늘어날 것이라 예측한다고 합니다.

저의 친구중에도 아버지가 치매 증상을 보여 힘들어 하는데요 그래서 더 남일 같지 않고 염려스럽기도 합니다. 그래서 닥터 팬더 채널을 통해 공부하다 몰랐던 사실들이 꽤 있어서 이렇게 공유합니다.

일단 치매와 알츠하이머의 경우 가족력이나 유전의 영향이 크고, 아세틸콜린 신경전달 물질의 합성감소 (나이들면서 감소하게 된다고 함) 외에도 닥터 팬더님 개인적으로 판단키에 4 가지의 이유가 더 있을거라며 소개한 부분입니다.

1.만성염증

2.영양부족

3.환경오염으로부터의 독소들

4.혈관과 혈액의 건강상태

다른건 수긍이 되어도 2번은 좀 이해가 어려울텐데요 요즘 다들 영양과잉일텐데 왠 영양부족? 하실거에요.

그러나 영양이 과잉이 아니라 칼로리가 과잉인것이고 실제로 영양소는 부족하다는 겁니다. 미네랄이나 비타민이 충분한 음식들은 먹으면 그렇게 살도 잘 안찌는데 치킨, 피자와 같이, 들어있는 영양소는 부족하고 혈당을 높이는 음식들을 많이 먹기 때문에 우리가 좀 고심할 필요가 있다는 겁니다. 2번은 밑에서 더 자세히 다루도록 하고요

1번, 염증이 생기면 우리 몸 전체에 생기게 되는데 뇌세포의 경우는 다른 부위처럼 재생이 안되요 그래서 세포들이 죽으면 나머지 세포들 간의 연결고리 다리들을 만들어 소통을 이어가려고 합니다. 그런데 그 소통이 완전히 끊어져 버리면 뇌가 서서히 죽어가게 됩니다. 뇌 세포는 매일 매일 죽는데 남아있는 세포들 간의 커넥션을 만들어 가면서 세포들 간에 교류를 하는 겁니다. 그것이 바로 뇌 세포가 노화를 이기면서 살아남으려고 하는 방식입니다. 그런데 만성 염증이 있으면 있을수록 더 많은 뇌 세포가 끊임없이 파괴가 되겠죠 바꿔말하면 염증을 줄이면 뇌 세포가 파괴되는 걸 줄여줄 수 있다는 겁니다.

3번은 많이 노출되지 않은 부분이기도 한데 예를 들면 , 뇌에 가장 치명적인 독소는 알루미늄입니다. 여러분이 생각하는 그 알루미늄 맞습니다. 알루미늄 호일로 음식을 오랫동안 계속 감싸두면 그걸 통해 우리 먹는 음식에 알루미늄이 흡수가 되요. 그 음식을 우리가 먹으면 우리 몸에 알루미늄이 흡수가 되고요. 알루미늄은 다른 독소들과 좀 다른데요. 우리 뇌는 우리 뇌 자체를 보호하기 위해서 혈액과 뇌의 장벽이 있어요. 그 장벽은 마지막 마지노선 같은 거에요. 뇌가 가장 중요한 부분이기 때문에 뇌를 보호하기 위해 세워진 성벽같은 거에요. 그래서 우리 몸 안에 나쁜 것들이 들어가더라도 또 하나의 장벽이 존재하는 거죠. 그런데 그것을 뚫을 수 있는게 몇 안되요. 그런데 이 환경 독소중에 이 알루미늄은 바로 뚫을수가 있어요. 뇌 속으로 침투해서 뇌의 세포를 바로 공격할 수가 있습니다.

알루미늄 호일외에도 알루미늄으로 만든 식기들 , 또 많이들 잘 모르시는 데오도란트에 많이 들어있고 또 많이 모르시는게 제산제들 (위산의 작용을 억제하는 약제) , 그리고 정제소금 , 베이킹 파우더 , 설탕에도 들어갑니다.

소금의 경우 진짜 천일염은 오래놔두면 공기중의 수분을 흡수하는 성질이 있어서 소금이 뭉치는 현상이 생깁니다. 정제소금은 그렇지 않기 때문에 덩어리지는 현상이 없어서 사용하기에는 편하죠. 설탕도 마찬가지로 사탕수수로 만든 천연설탕은 오래놔두면 공기중 수분을 끌어들여 뭉쳐요. 베이킹 파우더도 알루미늄을 넣지 않으면 뭉치기 때문에 넣어서 쓰기 편하도록 만들어 줍니다. 그리고 알루미늄의 맛이 쓰기때문에 감미료를 넣습니다. 그래서 우리는 알게 모르게 알루미늄을 항상 먹고 있어요.

역삼투압 정수기를 안쓰고 수돗물을 바로 먹으면 그속에도 알루미늄이 있기 때문에 흡수될 수 있고 치약안에 알루미늄이 있는 경우도 있어요. 이런 것들을 조심해야 하는거에요.

4번. 뇌는 작은 중량을 차지하지만 에너지는 2~30퍼센트를 사용해요. 사용하는 방식이 혈액을 통해서 쓰기 때문에 혈액 순환이 안되고 혈관상태가 엉망이면 영양소나 노폐물이 빠져나가는 것, 산소 공급 , 그게 전부 뇌세포에 제대로 될리가 없어요 다시말해 뇌 만큼 혈액을 필요로 하는 기관도 없기 때문에 혈관과 혈액 순환이 중요하다는 거에요.

다음은 치매와 알츠하이머의 예방과 치료에 도움이 된다고 믿는 영양제들입니다.

출처 닥터팬더TV

▶기본적 영양제들

º 기본영양제들 (종합영양제 + 칼슘/마그네슘 + 오메가3 + 프로바이오틱스)

º 산딸기들 (블루베리 복분자 등) +특히 빌베리 영양제

º 비타민C 적정량 복용 (메가도스3~6g)

º 글루타치온

º 알파리포산

º 구연산

º 강황

º MSM 소나무에서 추출한 유기유황

▶직접적인 도움이 되는 영양제들

º 마그네슘

º 비타민B군 (비타민B의 최고의 보충은 유기농 풀을 먹인 방목된 '소의 간' 이라고 하네요)

º 칼슘

º 황체 호르몬 크림

º 아세틸 엘 카르니틴

º 호손

º 코엔자임큐텐

▶음식들

º 환경호르몬과 여성호르몬으로 양념한 음식들 금지 (치킨도 포함)

º 빵과 곡류 설탕 가공품 위주의 음식을 줄이거나 금지

º 꼬리곰탕같은 사골류 (주의: 유기농으로 방목된 소나 닭으로 우려낸 국/탕류여야만 한다는 점)

상세한 사항은 닥터펜더 블로그에 아주 잘 나와있으니 참고 바랍니다.

또한 더 자세히 알고자 하시는 분들은 닥터 팬더 유튜브 채널에 올라와 있는 걸 들으시길 바랍니다. 영상이 다소 길지만 충분히 들을만한 가치와 정보가 있습니다.

보니까 제가 지금 먹고 있는건 딱 4가지네요.

비타민C, 유기유황, 오메가3, 프로바이오틱스도 먹고 있어요.

아마씨는 가끔 정말 가끔 먹는데 챙겨먹어야 겠네요.

닥터 팬더 채널을 통해 알루미늄에 대해 새롭게 알게 되었는데요 백신에도 알루미늄이 들어가는 걸로 알고 있는데

물론 소량이겠지만 우리의 뇌까지 침투한다는 말은 너무나 무섭게 들리긴 합니다.

아기 물티슈가 정말 아기를 위한 것인가? 아닌 것 같은데(세틸피리디늄클로라이드) 이거 때문에 헛기침이 !!

글로리치 — Wed, 6 Jan 2021 18:11:06 +0900

안녕하세요 썸머에요.

집에서 식구들이 물티슈를 종종 쓰기 때문에 어쩔 수 없이 쿠팡 같은데서 주문을 하고 있는데요 이 물티슈가 아기 물티슈라고 하면 안전하고 잘 검증된 제품이겠거니 생각을 하게 되잖아요? 그래서 저도 아기 물티슈 타이틀만 보고 그리고 가격과 매수를 보고 가성비 좋은 것으로 골라 사용을 해 왔습니다. 그런데 제가 한 동안 이유 없이 헛 기침을 계속 하는 거에요. 제가 폐가 안좋거나 평소에 기침을 하는 타입도 아녔는데 이상하리만치 헛 기침이 하루에도 몇 번씩 나왔습니다. 그러던 차에 , 물티슈를 쓰다가 번뜩 ' 이 물티슈 때문이 아닐까? ' 하는 생각이 스쳤습니다. 그래서 제가 쓰고 있던 물티슈의 성분을 검색하다가 '세틸피리디늄클로라이드' 라는 성분이 문제가 되고 있단 걸 알게 되었습니다.

여러분도 지금 검색해 보시면 그 유해성에 대해 나와 있는 블로그 들을 보실 수 있을 겁니다. 저는 그 즉시 헛기침이 이 물티슈 성분 때문이라고 생각하고 유해 물질이 없는 물티슈를 찾아 바꿨는데요. 가격을 좀 더 주더라도 안전해야 하니까요 그 때문인지 지금 쓰고 있는 물티슈로는 헛 기침이나 별 다른 이상 반응이 없습니다.

'세틸피리디늄클로라이드' 라고 검색하면 인체 부위 별 독성에 대해 확인 가능합니다. 제 경우는 '흡입 독성'의 결과에 해당하는 것 같은데 이런 유해한 물질을 꼭 물티슈에 넣어야만 하는 건가요? 더욱 충격적인 점이, '아기 물티슈'라는 타이틀 입니다. 알고는 자기 자녀에게 이런 물티슈를 절대 쓸리 없지요. 저희 집은 성인만 있지만 , 제가 이런 증상을 겪다 보니 물티슈나 , 세제를 고를 때에도 성분을 민감하게 살펴 볼 필요를 더 강하게 느끼게 되네요.

네이버 지식백과

일단 이런 성분들은 이름도 어렵고 일단 많이 첨가될 수록 좋지 않은 경우가 대부분이죠. 마찬가지로 첨가물이 되도록 적을 수록 안전할 가능성도 높아지더라구요. 유한킴벌리의 제품들에는 그래도 안전한 물티슈가 좀 보입니다. 그럼 모두들 생활 속에서 우리 건강을 해치는 것들은 없는지 잘 점검하시길 바랍니다.

원인 모를 가려움증 , 왜 그런걸까? 의심해 볼 질병들

글로리치 — Fri, 25 Dec 2020 16:42:32 +0900

원인 모를 가려움증 , 왜 그런걸까? 의심해 볼 질병들

가려움하면 정말 아토피 환자들이 젤 먼저 떠오르는데요 바로 제가 아토피가 있어서 그 마음을 누구보다 잘 압니다. 요즘은 감사하게도 많이 좋아져서 심하지 않아요. 제 경우엔 음식에 따라 간지러움을 심하게 하는 게 있기 때문에 음식과 수면을 잘 관리하면 크게 나빠지는 것 같지 않습니다.

그런데 아토피 같은 피부질환이 아닌 경우인데도 전신이 가려워서 힘들어 하시는 분들이 많다는 것을 알게 됐습니다. 바로 저희 아빠때문인데요 , 요즘 밤에 특히 많이 가렵다고 하셔서 찾아본 것들 입니다. ( 출처:김소형 채널 )

Sources : https://health.howstuffworks.com/

▶ 가려움증의 원인들

① 당뇨

아토피나 건선같은 피부질환도 없고, 나이도 젊은데 가려움 때문에 힘들어 하시는 분들 중에 병원을 찾아가면 당뇨라고 진단을 받으시는 케이스가 상당히 많다고 합니다.

당뇨는 땀 같은 체액에 당 성분이 많은데 땀을 흘리고 나면 피부 표면에서 세균이 당 성분을 먹고 증식해 감염을 일으키게 되는데 그러면 염증에 반응하는 히스타민이 분비됩니다. 그래서 가려움증이 유발되는 것이니 첫번째 고려해 볼 부분이구요. 이런 경우는 목, 팔굼치 안쪽, 사타구니 같은 곳이나 항문이나 음부주위가 가렵다는 게 특징이기도 합니다.

이 외에도 당뇨의 합병증 때문에 가려움증이 유발되는 경우가 있는데 당뇨성 신경병증이라고 해서 , 말그대로 감각 신경에 문제가 생기는 경우입니다. 갑자기 막 찌르는듯한 통증이 유발되거나 벌레가 기어다니는 듯한 느낌이 들거나 하는데 특히나 하체쪽으론 거의 땀이 나질 않기 때문에 다리나 발바닥이 너무 건조해서 가려움증이 유발되는 경우도 있습니다.

② 간 이상

간 기능이 떨어져서 체액 분비량이 줄어들면 세포에 수분이 충분히 공급되지 못해 피부가 건조해져서 가려움증이 유발됩니다 특히 간 수치가 높은 알코올성 간질환 , 바이러스성 감염 같은 만성질환이 있는 분들은 하루종일 몸을 긁을 정도라고 합니다. 특히 눈 흰자나 피부가 노랗게 변하면서 피부가 가렵다 할 경우는 , 매우 주의해야 하는데요 피부가 노랗게 변하는 황달은 쓸개즙의 색소인 빌리루빈 배출이 원할하지 않아서 생기기 때문인데 간 세포가 손상되면 혈중의 빌리루빈의 양이 많아집니다. 그러면 간이 이것을 감당할 수 없어지기 때문에 피부가 노랗게 변하는 것입니다. 이와 같은 증상이라면 병원에서 즉시 간 수치 검사를 받는 것이 좋습니다.

③ 담석

담도가 막혀서 담즙이 정체될 때도 가려움증이 발생할 수 있습니다. 간에서 만들어진 담즙은 담도를 거쳐서 쓸개에 저장이 되는데 담석, 담도암 같은 덩어리가 담도를 막게 되면 담즙이 거기서 정체가 됩니다. 그렇게 되면 이 담즙이 혈관을 타고 역류해 전신을 타고 돌면서 가려움증을 유발할 수 있습니다. 이 경우도 담즙 색소인 빌리루빈 때문에 눈 흰자위 손발이 노랗게 변하는 것이 특징입니다. 가려움증과 함께 명치나 우측 상복부에서 등까지 뻗치는 통증이 갑자기 나타났다가 사라지는 증상도 나타납니다. 담도가 일단 막히면 간기능 저하는 물론 , 심할경우 패혈증까지 발생합니다. 이런 증상이 있는 경우 지체하지 말고 바로 병원으로 가는 것이 좋습니다.

④ 콩팥 이상

콩팥 기능이 70% 감소해도 특별한 증상이 나타나지 않는게 특징인 장기라고 합니다. 그런데 콩팥 기능이 크게 떨어지면 우리 신장에서 걸러내야 하는 노폐물이 몸 속에 남아서 가려움증을 유발하게 됩니다. 신장에서 걸러내지 못하고 남게 되는 독소를 요독이라고 하는데요 , 요독이 땀과 피지 분비하는 한선 , 피지선을 위축시켜 피부가 점점 건조해져 가려움을 유발하게 됩니다. 특히 만성 신부전증 환자에게서 많이 나타납니다. 등이나 팔,다리,가슴,얼굴 등 전신에 참을수 없을정도의 가려움증이 동반됩니다. 가려움증과 함께 이유없이 피곤하고 아뇨증이 심해지고 조금만 움직여도 숨이차는 호흡곤란 증상이 나타나면 한번쯤은 콩팥 이상인지 확인해야 합니다.

⑤ 갑상선 이상

갑상선 기능 항진증 환자의 절반 정도는 가려움증을 호소하는 것으로 알려졌는데요. 갑상선 기능이 항진되면 신진대사가 과잉돼서 혈류량이 많아지고 피부 온도를 높이게 됩니다. 이런 과정에서 우리 피부의 가려움증 유발 물질인 히스타민이 자극을 받기 때문에 계속 가려움증을 호소하게 됩니다. 자꾸 살이 빠지고 이유없이 피곤하면서 전신이 가렵다면 갑상선 호르몬 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

노안, 피로한 눈에 필요한 영양소들

글로리치 — Sat, 19 Dec 2020 17:07:48 +0900

노안, 피로한 눈에 필요한 영양소들

안녕하세요 날씨가 너무 추워졌습니다. 감기 조심하시고 코로나로부터도 안전하시길 바래요.

증상별 필요한 눈 영양소들 , 뭐가 있을까요?

엄마가 나이들면서 눈도 많이 약해지셨더라구요 최근에 동네안과에서 '망막전막증'이 의심된다면서 김안과에 가보라고 했다길래 놀란적이 있었는데요 감사하게도 김안과에서는 망막전막증은 아니고 좀더 봐야할것 같다고 3개월 뒤에 다시오라고 했다 합니다.

저도 하루종일 앉아서 모니터를 보고 있다보면 눈이 피로하고 시력이 떨어지는 느낌이 들어서 하루라도 빨리 관리를 하는게 좋겠단 생각이 많이드네요.

▶개인적으로 오메가 3를 먹고 있는데 안구건조증에 도움이 된다고 하니 꾸준히 먹어야 겠어요. 오메가 3는 눈이 촉촉하게 유지될수 있도록 돕는 역할을 합니다. 일일권장량은 500~2000미리그램 입니다.

▶제가 사랑하는 비타민 C , 아시다시피 비타민 C는 강력한 항산화작용뿐만 아니라 백내장을 예방하는데 도움이 됩니다. 일일권장량은 참 말이 많은 부분인데요 비타민 C의 경우는 사람마다 용량이 다르다고 봅니다. 저도 하루 20그램까지 증량해 봤으나 아무 이상없었습니다. (참고로 저는 비타민 메가도스를 했었습니다. 지금은 하루 3그램정도) 많이 드시면 속이 쓰린경우나 설사가 오거나 할 수있으니 유의하세요. 저는 파우더형태로 섭취했을때 초반을 제외하고는 괜찮았습니다.

▶너무나 유명한 눈 영양제 비타민A , 특별히 야간 시력을 유지하는데 도움이 되지요. 피부에도 좋고 폐나 장 건강에도 좋다고 합니다. 일일권장량은600~750마이크로그램입니다.

하지만 비타민 A는 평시 식사에서 충분히 섭취하고 있으므로 부족한 경우에 챙겨드시는 게 좋습니다. 오히려 지용성 비타민인 비타민 A가 많으면 더 문제가 될수 있습니다.

▶안토시아닌, 눈안의 노폐물을 청소해주는 성분인데요 눈에도 좋지만 혈관에도 좋기 때문에 레드와인을 한잔씩 마셔주면 심혈관 질환에도 좋고 눈 건강에도 좋다고 하니 안토시아닌이 들어있는 식품을 드시는 것도 좋겠습니다. 블루베리, 아사이베리가 유명하지요.

출처:식약신문

▶눈이 피곤한 분들은 비타민 B가 좋습니다. 비타민 B2는 백내장 예방에 좋습니다. 비타민 B6는 눈의 피로회복에 도움이 됩니다. 일일 권장량은 1.2~1.6밀리그램입니다. 두 가지를 함께 먹는것이 효과적입니다.

▶루테인과 지아잔틴 50대 이상이 되면서부터 20대의 절반정도로 줄어들기 때문에 따로 섭취를 해줘야 황반변성을 예방할 수 있다고 하는데요 일일권장량은 루테인 10~20밀리그램 , 지아잔틴 4~5밀리그램입니다. 참고로 루테인은 시금치, 케일, 노랑당근 등의 잎채소에서 대량으로 발견된다고 합니다.

황반변성: 황반이 노화, 유전적인 요인, 독성, 염증 등에 의해 기능이 떨어지면서 시력이 감소되고, 심할 경우 시력을 완전히 잃기도 하는 질환이 바로 연령관련 황반변성입니다.

의사선생님들에 의하면, 눈 영양제라고 시중에 나와있는 제품들을 굳이 먹지 않아도 된다고 합니다. 위의 영양성분들을 체크하셨다가 부족한 부분을 채워주시면 좋을 것 같습니다.